Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Halb harjumus, mida sageli põhjustab emotsionaalne lihtsus
- 1. Söömine liiga palju kofeiini
- 2. Suitsetamine
- 3. Joo alkoholi
- 4. Kompulsiivne ostlemine
- 5. Emotsionaalne söömine
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Kuigi on palju harjumusi, mis võivad mõjutada füüsilist tervist, on ka mõned halvad harjumused, mis kahjustavad emotsionaalset tervist. Tavaliselt ei pöörata tähelepanu sellele harjumusele, sest see tundub sageli kahjutu. Kuid see harjumus võib olla väga häiriv õnne ja mõjutab ka pikas perspektiivis teie tervist.
Halb harjumus, mida sageli põhjustab emotsionaalne lihtsus
Siin on mõned levinud, ebatervislikud viisid emotsionaalsete probleemidega tegelemiseks ning mõned negatiivsed mõjud:
1. Söömine liiga palju kofeiini
Kohv on muutunud paljude inimeste elu oluliseks osaks. Siiski on oluline meeles pidada, et kofeiin on tegelikult ravim, nii et see võib pikaajaliselt põhjustada sõltuvust.
Inimesed kasutavad kofeiini, et suurendada hommikul energiat, tarbivad seda kogu päeva jooksul, et säilitada kofeiini mõju, ja seejärel kogeda unehäireid, muutes need ärkvel rahutuks ja vajavad kofeiini julgustamist, et alustada päeva tagasi järgmisel päeval. Kuna see nõiaring jätkub, mõjutab kofeiin ka stressi.
2. Suitsetamine
Suitsetajate puhul võivad sigaretid olla hea stressivabastus. Tegelikult on emotsionaalsete probleemide, näiteks stressi või depressiooni ajal enamikule inimestest sigaretid peaaegu muutunud.
Suitsetamisest loobumine võib tunduda väga valus. Isegi suitsetamise lõpetamine on peaaegu sama raske kui heroiini kasutamine. Kahjuks teame me kõik, et sigaretid võivad olla nii finants- kui ka tervishoiuküsimustes väga kallid ning kuna suitsetamine tekitab rohkem kahju kui kasu, on see raskem rutiinist vabaneda.
3. Joo alkoholi
Paljud inimesed leiavad, et klaas punast veini võib olla hea lahendus pärast väsimustööde lõõgastumist, ning enamik teadlasi ja teadlasi on nõus, et punane vein toob kasu südametöö süsteemile.
Liigne joomine võib siiski põhjustada mitmesuguseid tõsiseid probleeme, nagu pikas perspektiivis stress. Kui teil on raskusi ainult ühe või kahe klaasi alkoholi tarbimise piiramisega või kui sa leiad, et ainult alkohol on teie ainus põgenemine, peaksite otsima teisi stressi leevendamise vorme.
4. Kompulsiivne ostlemine
Kuigi hea kingituse ostmine endale võib olla hea idee ja tõhus psühholoogiline enesehooldusstrateegia, kulutavad piirangud, et leevendada stressi või end ennast paremini tunda. See on lihtsalt see, et see võib pikemas perspektiivis põhjustada suuremat mõju finantssurvetele.
5. Emotsionaalne söömine
Söömine võib teid mõneks hetkeks paremini tunda, kuid emotsionaalset nälga ei saa toiduga täita. Halb toit võib pakkuda täiendavat stressi, põhjustades veresuhkru tasakaalustamatust, mis muudab stressirohke olukorra enam kontrolli all. Sageli tunnete ennast halvemana, kui olete tarbinud kaloreid. Selle tulemusena te lõpetate õppimise, et leida paremaid ja tervislikumaid viise emotsioonide lahendamiseks, siis on teil raskusi oma kehakaalu kontrollimisega ning te tunnete end abitu ja lootusetuna nii toidu kui emotsioonide osas.
Lühidalt öeldes, mitme halva harjumuse muutmiseks peate kinnitama tekkinud kahju ja mõistma, et hoolimata teie varasematest eeldustest ei ole harjumusel mingit põhjust.
