Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas ma investeerin kinnisvarasse? - Ergo Mõttus - Investeerimisklubi
- Mida tähendab määramine?
- Miks on oluline otsusekindlus?
- Püsivus on ka aegumiskuupäev
- Kas on olemas võimalus tugevdada otsustavust?
Meditsiiniline video: Kuidas ma investeerin kinnisvarasse? - Ergo Mõttus - Investeerimisklubi
Iga inimese käitumist mõjutab mõtlemisprotsess, mis lõpuks loob otsuse. Kuid selleks, et teha õigeid otsuseid, peame kontrollima ahnust ennast, et mitte olla ettevaatlikud, seades prioriteediks otsuseid, mis võivad põhjustada katastroofi - kuigi see on mõnikord kiusatus seda teha. Püsivuse omamine avaldab oma iseloomule palju positiivset mõju. Püsivust peetakse isegi eesmärgi saavutamiseks oluliseks teguriks elu edukuses.
Mida tähendab määramine?
Lihtsamalt öeldes võib julgust määratleda kui võimet mõnda aega kontrollida ise, jättes vale soovi saavutada pikaajalisi eesmärke, mis on kindlasti suuremad. Püsivus ei ole seotud mitte ainult motivatsiooni või otsustavusega midagi saavutada, vaid ka mõtteviisi ja igapäevaste harjumuste kontrollimisega. Ja selleks, et end ise kontrollida, peate tegema kõik tegevused ja käitumised, mida peate teadlikult tegema, kaasates võime mõelda loogiliselt ja reguleerida emotsioone ning kaasata võime vastu kiusatusele.
Paljud usuvad, et julgus on elustiili muutmise tegemisel oluline tegur. Hea enesekontrolliga saame rakendada tervislikku toitumist ja järjekindlat treeningut, vältida ebatervislikku oopiumi, näiteks sigarette ja alkoholi, või peatada töö edasilükkamine.
Miks on oluline otsusekindlus?
Eesmärkide saavutamata jätmist võivad mõjutada paljud asjad - mitte ainult enesekontrolli või otsustusvõime puudumise tõttu. Kuid eksperdid usuvad, et selle eesmärgi saavutamiseks on otsustav tähtsus.
Uuring 1960. aastal testis lapsepõlve enesekontrolli. Igale lapsele antakse marshmallow. Kui nad tahavad oodata 15 minutit, siis antakse kaks marshmallows. Teadlased viisid läbi täiskasvanute järelkontrolli ja leidsid laste rühmad, kes otsustasid oodata kaks marshmallows, et neil oleks parem akadeemiline edu, parem füüsilise ja sotsiaalse tervise kvaliteet. Siit järeldavad uurijad, et lapsepõlvest alates istutatud isereguleerimise võime võib olla vananemise ajal kaitse hoolimatu eluviisi eest. See uuring on tuntud kui "marshmallow eksperiment".
Uuringu tulemused on kooskõlas mitmesuguste hiljutiste uuringutega, mis näitavad, et ükskõik, kes on püsiv, suudab viivitamatut naudingut edasi lükata ja tal ei ole impulsiivset laadi. Teised uurijad leidsid ka, et täiskasvanueas on enesekontrollivõime vajalik sotsiaalsete suhete säilitamiseks, vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks ning alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise vältimiseks.
Püsivus on ka aegumiskuupäev
Paljud psühholoogid usuvad ka, et enesekontrolli jõud on endiselt olemas, nii et kellegi otsustamine on ammendatud. Tegelikult mõjutab vaimset seisundit ka tõrjutus või kannatlikkus, et saada midagi soovitud või isegi vajalikku. Tugevust võib võrrelda lihaga. Liiga kaua kasutamata aeglustab selle tugevust, kuid kasutamise sagedus võib põhjustada ka lihaste kiiret ja ebatõhusat kulumist.
1998. Aasta uuringus paigutasid teadlased uurimisobjekti tuppa lõhnava toaga. Osalejad jagunevad kahte rühma: ühele antakse ainult üks värvi näidis, teisele antakse mitu proovi anumas. Siis nad on määratud puzzle. Uuringu lõpus andis grupp, kus oli üks värvi proov, loobuda kiiremini kui rühm, arvestades suurema arvu värvide arvu. See näitab, et enesekontroll võib teatavatel tingimustel järsult langeda.
Kuigi nende uuringute tulemusi võib mõjutada iga uuringu teema füüsiline seisund. Nad ei pruugi olla võimelised keskenduma nälja tõttu töötamisele või soovi suupiste. Aju on kõige keerulisem kehaelund ja nõuab palju energiat, et ikkagi töötada optimaalselt. Seetõttu võivad aju, kellel puudub kütus, ohverdada enesekontrolli protsessi. Teised psühholoogilised aspektid võivad mõjutada ka teie otsustusvõime halvenemist, nagu meeleolu, inimese põhimõtted ja hoiakud stimulatsiooni suhtes.
Kas on olemas võimalus tugevdada otsustavust?
Siin on mõned viisid, kuidas vältida drastilist halvenemist:
- Tutvuge oma seisundiga- kui hakkate kaotama võimet ise kontrollida, tehke mõningaid erandeid mõnda aega ilma täieliku kontrolli kaotamata. Näiteks, näiteks kui te olete dieedil, siis annaks nädalas "pettuse" päev, et süüa "ebatervislikku" toitu, mida soovid, siis minge tagasi toitumisrežiimi nagu tavaliselt.
- Suunake tähelepanu - Kui soovid teha midagi, mis võib teie eesmärke edasi lükata, proovige oma meelt teiste tegevuste abil suunata. Mõtteviisi vahetamine hetkevajadusest on oluline, et saaksite oma eesmärkidele keskenduda.
- Tehke uus harjumus - Eesmärkidele keskendumise korral võib stress põhjustada meid vanade harjumuste juurde, mis meid tegelikult eesmärgist eemale hoiavad. Uus harjumus, mis ei ole eesmärgiga vastuolus, võib muuta meele seisundi lõdvestumaks ja hoida eemal igavusest.
- Saavuta eesmärk aeglaselt - Üks põhjus, miks inimene kiiresti loobub, on see, et eesmärk on väga raske jõuda ja tahab seda lühikese aja jooksul saavutada. Üks võimalus vältida meeleheidet pooleldi on teha tööd aeglaselt ja järk-järgult. Ära ole liiga fikseeritud, kui palju osa teha, vaid püüdke keskenduda protsessile ja tehtud edusammudele.
- Ole ise - Isegi kui see on klišee, on kõige olulisem asi, et saavutada eesmärk, mõista, mida sa tegelikult tahad saavutada. Teiste poolt seatud eesmärkide täitmine või järgimine sunnib teid väga koormama, sest see ei ole kooskõlas teie tõeliste soovidega. See teeb teie otsustavuse kergesti loksutada tee keskel.
