Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Millised on mõned märgid online-mängudest sõltuvusest?
- Kuidas sa võidad online mängu sõltuvusest?
- 1. Arvutage, kui kaua veedate ekraani ees, et mängida võrgumänge
- 2. Vähendage aeglaselt, mitte samal ajal
- 3. Otsustage oma otsustavust peatada
- 4. Seadistage seaded automaatselt
- 5. Iga kord, kui saate võrgumänge vältida, anna endale kingitus
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Kas olete online-mängude fänn? Kui jah, olge ettevaatlik sõltuvuses. Kuna paljud inimesed ei saa aru, et nad on online-mängude sõltlased. Millised on online-mängude sõltuvuse märgid? Kuidas sellega toime tulla?
Millised on mõned märgid online-mängudest sõltuvusest?
Tegelikult ei ole online-mängud nii halvad kui enamik inimesi arvab. Kui kasutate targalt, mängige mängu vidin, võib vähendada kogetava stressi taset. Aga mis juhtub, kui olete liiga tihti ja lõpuks sõltuvuses võrgumängude mängimisest?
Mõned uuringud on öelnud, et mängude sõltuvus, sealhulgas võrgumängud, võib tegelikult suurendada inimese stressitunnet ja depressiooni, muutudes apaatilisemaks, isegi põhjustades vägivalda.
Võib juhtuda, et te ei mõista, et olete võrgumängudest sõltuvuses. Sel põhjusel on siin märgid:
- Iga mäng kestab alati pikka aega, isegi pikenedes iga päevaga.
- Ärge ärritunud ja solvunud, kui keelate või palutakse mängude lõpetamiseks.
- Mõtle alati online-mängudele, kui teete muid tegevusi.
Kuidas sa võidad online mängu sõltuvusest?
Kui olete teadlik, et olete võrgumängudest sõltuvuses, kuid pole seni suutnud seda peatada, saate teha järgmist.
1. Arvutage, kui kaua veedate ekraani ees, et mängida võrgumänge
Teadlikkuse tõstmiseks võite proovida arvutada aega või kestust, mida kasutate võrgumängude mängimisel. Vajaduse korral küsige abi lähimalt isikult, et aidata teil seda arvutada.
Või saate teha ka oma märkmeid, et te teaksite täpselt, kui kaua te kulutate ainult online-mängude jaoks. Isegi kui saate teha märkmeid kuni ühe nädala jooksul ja seejärel vaadata kulutatud aja täielikku kasutamist. Võrrelge oma igapäevase tegevusega, võib-olla olete kasutanud oma olulist aega ainult online-mängude mängimiseks.
2. Vähendage aeglaselt, mitte samal ajal
Kui teate, et veedate 20 tundi ühe nädala jooksul - mis tähendab, et kasutate kogu päeva, et mängida online mänge, siis on aeg aeglaselt seda vähendada.
On raske, kui peate mänguekraani üldse peatama või mitte, sest see üritab kestust vähendada. Näiteks 20 tunni pärast sihite ainult 18 tundi. Püüdke muuta sihtmärk vähendada mänguaega kuni 10% nädalas, nii et järgmise kuu lõpus kulutate ainult umbes 5 tundi.
3. Otsustage oma otsustavust peatada
Kõige olulisem asi sõltuvuse ületamisel on kavatsus - see kehtib ka teie juhtumi kohta. Oluline on siin, kuidas saate oma elus prioriteete teha. Kui sa mõistad, et paljud asjad on ikka veel tähtsamad kui mängude mängimine, siis on teil lihtsam harjuda, et pole võrgumänge sõltuvuses.
4. Seadistage seaded automaatselt
Kui teie meeldetuletuskell ei tööta, et lõpetada mängimine, saate oma vidina funktsioone automaatselt välja lülitada. Seda tuleb teha, et sundida teid seda tegema. Kui teil on võimalik ennast juhtida ja ennast peatada, siis saate kasutada algset meetodit vaid meeldetuletustundiga.
5. Iga kord, kui saate võrgumänge vältida, anna endale kingitus
Kui sa suudad ennast ise määratud ajaks peatada, siis ei ole midagi valesti, kui te ennast tunnustate. Näiteks, tehes muid asju, mida sulle meeldib või süüa, mida sa naudid - loomulikult ei hakka mäng uuesti mängima. Võite anda oma aja oma abikaasale, perekonnale ja sõpradele, kes on võrgumängude tõttu maha jäänud.
