Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- 1. Ole aus iseendaga
- 2. Mõistke, et üksindust saab vastu seista
- 3. Tehke üksinduse vastu võitlemise plaan
- 4. Lemmikloomade eest hoolitsemine
- 5. Vähendage sotsiaalmeedia kasutamist
Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Peaaegu kõik inimesed on tundnud üksildust. Ilmselt mõjutab liigne üksindus ja pikaajaline keha tervist. Seetõttu peate olema targad, et leida viise üksinduse ületamiseks ja elada optimistlikumalt. Kuid mis on parim viis üksinduse ületamiseks? Järgnevad näpunäited.
1. Ole aus iseendaga
Paljud inimesed püüavad instinktiivselt üksindusest põgeneda. Mõned inimesed eitavad, et nad on üksildased ja püüavad seda kogu päeva, televiisorit vaadates ja mitmesuguste muude asjadega magades. Hõivatud, ilma et nõustuksite, et te tunnete end üksinda, et ei õnnestu. See võib toimida, kuid ainult hetkeks, mitte pikaajaliseks lahenduseks.
Tühjus, mida tunned, tungib jätkuvalt sügavaima niši alla, kui te seda jätkate ja keelate. Ami Rokachi koostatud uuringus on öeldud, et eneseteadvus ja peegeldus on üks võimalus muuta üksinduse negatiivset mõju midagi positiivsemaks.
Mida peab üksinduse ületamiseks kajastama? Nende hulgas on põhjus, miks tunned end üksildasena, näiteks sellepärast, et teie ümber olevad inimesed näivad olevat väga õnnelikud ja neil on oma hõivatud, kui tunnete end maha. Seejärel selgitage välja, millist olukorda või aega tavaliselt üksindust põhjustab. Näiteks on see, kui lähete koolist, ülikoolist või kontorist koju ja keegi ei ole teretulnud.
Sealt õpid, kuidas parandada oma elust väljavaateid ja aeglaselt tõrjuda oma südames üksindust.
2. Mõistke, et üksindust saab vastu seista
Üksikuna tundes on see märk, mis käivitab sinu mälestuse valusast, hirmutavast ja tühjust, mis paneb sind üksi tundma. Aju on mõeldud pöörama tähelepanu valu ja ohtudele, kaasa arvatud hirmulised ja valusad tunded. Seega, kui tunned end üksildasena, saadab aju signaali, mis muudab selle teie tundeid domineerivaks.
Siiski peate kohe aru saama, et põhimõtteliselt üksindus on emotsionaalne seisund, mis tõepoolest tuleneb sinust omaenda taju alusel. Sa võid võidelda üksinduse vastu, ära lihtsalt oodake, kuni olukord ise paraneb.
3. Tehke üksinduse vastu võitlemise plaan
Kui olete üksindusest vastu võtnud ja mõistate, mida te kogete, on aeg teha plaan selle üksinduse vastu võitlemiseks ja ületamiseks.
Mõnikord on üksinduse ravimine lihtne. Näiteks istudes lõdvestunud oma emaga, kui teed teed ja vestlete oma praegustest muredest ja muredest. Isegi kui kohtute pereliikmetega iga päev, võib-olla kõik, mida vajate, on kvaliteetne aeg koos, ilma igasuguste häireteta üksinduse juhtimiseks.
Kui teie lähedased inimesed ei toeta, proovige "levitada oma tiivad". Näiteks ühinedes uue kogukonnaga, võttes oskuste kursuse, et saaksite kohtuda uute inimestega, võiventterapeutiga.
4. Lemmikloomade eest hoolitsemine
Mõned uuringud näitavad, et lemmikloomad võivad olla lõbusaid sõpru. Uuringus leiti, et koera säilitamine võib aidata kellelgi vähendada enneaegse surma ohtu, eriti inimestel, kes elavad üksi. Need inimesed, kes elavad üksi, on üksikisikute enim ohustatud inimeste grupp, mis võib põhjustada teatud terviseprobleeme.
Lisaks märgitakse ka teistes uuringutes, et lemmikloomade omanikel on paremad sotsiaalsed ja suhtlemisoskused. Lisaks osalevad nad aktiivsemalt kogukonna tegevuses. 2016. aasta uuring näitas ka, et lemmikloomade eest hoolitsetud vanematel täiskasvanutel esines 8 nädala jooksul pärast katse algust depressiooni vähenemine ja kognitiivse funktsiooni paranemine.
Pöörake tähelepanu ka oma suutlikkusele. Ärge võtke hoolikalt loomi meelelahutusena. Samuti peate seda hoolitsema, tõstma, sööma ja täitma kõik oma lemmiklooma vajadused.
5. Vähendage sotsiaalmeedia kasutamist
American Journal of Preventive Medicine'is avaldatud uuringus leiti, et sotsiaalmeedia kasutajad panevad sind tundma üksikuna. Sotsiaalmeedia loob mulje, et olete suhetes, kuid tegelikult on see vastupidine.
Alone Togetheri raamatus väidab sotsiaalpsühholoog Sherry Turkle, et sotsiaalmeedia kaudu on olemas hüperkontakt, mis muudab reaalses elus üksteisest veelgi võõrandumise. Helena Backlund Wasling New Yorgi Riikliku Ülikooli Upstate Medical Universityst Sycaruse'is teatas, et otsene kokkupuude ja näost näkku on palju paremad kui suhtlemine sotsiaalmeedias, sest põhimõtteliselt vajavad inimesed meelelahutust ja ühendamist tundma.
