Sisukord:
- Meditsiiniline video: Sensation & Perception - Crash Course Psychology #5
- Kolledži laste stressiga tegelemiseks on erinevad võimalused
- 1. Hangi piisavalt magada
- 2. Söö toitev toit
- 3. Kasutage regulaarselt
- 4. Ärge sundige ennast osalema hulgaliselt tegevusi
- 5. Hellitage end aeg-ajalt
Meditsiiniline video: Sensation & Perception - Crash Course Psychology #5
Üliõpilane tähendab, et peate olema valmis hõivatud hõivatud klassi sõiduplaanidega, hulk ülesandeid, mis näivad olevat lõputud, kutsed liituda organisatsioonidega siin ja seal, väitekirja juhendamine või kogukonna teenistus. Kui te ei suuda oma kolledži elu hästi hallata ja tasakaalustada, võib see ülekaaluka tunne olla stressitav. Kui lastel lubatakse jätkata, mõjutab stress mitte ainult teie meeleolu ja tervist, vaid ka oma akadeemilist jõudlust. Hea on kohe leida hea lahenduse leidmise viis, et saaksite olla valmis ülikoolilinnas liikuma.
Kolledži laste stressiga tegelemiseks on erinevad võimalused
1. Hangi piisavalt magada
Stressitööstuse valdkonna ekspert MD David Forbes väidab, et olenemata sellest, kui kiire ja tihe on teie igapäevane tegevus, peate piisavalt aega une saamiseks.
Une puudumine muudab aju võimatuks tõhusalt töötada, seega on teil raske keskenduda, keskenduda tähelepanu, raskendada mäletamist või uusi asju õppida ja otsuseid teha. Mitmed neist asjadest võivad põhjustada teie võistlustunde käigus pakutava kursuse sisu mõistmata.
Lisaks võib une puudumine lihtsustada ka haigestumist. Proovige iga öö seitse kuni kaheksa tundi magada. Kuna stress ise on une puudumise tõttu kõige levinum kõrvalnäht.
2. Söö toitev toit
Kolledži lapsed sünonüümivad kiirtoidu või kiirtoidu süüa, et säästa raha kuus. Sellegipoolest pöördub rämpstoidu söömise sagedus teie keha ja vaimse tervise ohtu.
Kiirtoidul on minimaalne toitumine, mis vähendab keha energiat. Keha, mis ei sobi, on stressi suhtes vastuvõtlikum. Kui stress on kummitanud, kipuvad te tunnete vastu pimendama ja pöördute jälle rämpstoitu süüa, sest tunned, et ainult seda toitu on lihtne saada.
Niisiis, nii palju kui võimalik proovige hoida tervislikku toitu isegi siis, kui olete õppinud. Tervisliku toidu süüa ei pea olema kallis, sa saad seda üle sõita, võttes aega, et minna pühade ajal turule, et osta köögivilju ja puuvilju. Seejärel tehke pansionis lihtne sööki, mis on kindlasti rohkem toiteväärtusega. Kokk ise aitab isegi oma igakuiseid kulusid säästa.
3. Kasutage regulaarselt
Üks viis, kuidas lahendada lihtne ja odav stress, on regulaarselt teostada. See ei pea olema pikk. Harjutades kergelt 10 minutit iga päev, võib see tegelikult leevendada stressi ja säilitada terve keha.
Lihtsaim harjutus on kõndimine. Kui elate ülikooli lähedal asuvas pansionis, siis proovige kõndida. Lisaks saate klasside liigutamisel lifti sõita asemel kasutada käsitsi redelit. Puhkuse ajal saate minna hommikune võimlemine ülikooli ümber või ujuda.
4. Ärge sundige ennast osalema hulgaliselt tegevusi
Organisatsioonide liitumine siin ja seal ning VKEdes osalemine ei kahjusta vaba aja veetmist. Teil on tõesti vaja kolledži kasu saada aktiivseks õpilaseks. Siiski peate teadma ka piiranguid. Ära ole hull, et võtta kõik tegevused, mis teid lõpuks ei suuda.
Pidage meeles, et tegevused on olulised, kuid tervise säilitamine on tähtsam. Miks te võtate hulgaliselt tegevusi, kuid lõpuks lihtsalt rõhutatakse, et sa oled ülekoormatud ja haigestunud?
Parem on targalt valida tegevusi, mida sa suudad üksi elada. See ei pea olema liiga suur, et saaksite keskenduda maksimaalse panuse saavutamisele.
5. Hellitage end aeg-ajalt
Kui oled väsinud ja väsinud hulgaliselt väga tihedaid tegevusi, proovige nädalavahetustel ennast rikkuda. Salongi külastamine, karaoke koos sõpradega, filmi vaatamine või teile meeldivatesse kohtadesse jõudmine võib olla tõhus viis stressi lahendamiseks. Iga kord ja siis hellitad ennast ei tee haiget, tead!
Loengu läbimine ei tähenda, et olete ainult akadeemilise tegevusega hõivatud. Meelde lõõgastamiseks vajate endiselt meelelahutust. Lõõgastav mõte ilma kaaluta aitab järgmisel päeval oma tootlikkust suurendada.
Lisaks viiele ülaltoodud meetodile saate ka aega veeta lähedastega, kes suudavad sind hetkeks rahulikuks ja naerma, et unustada stressirohke igapäevane rutiin.
