Sisukord:
- Meditsiiniline video: 8/30 Pille Eikner - Jiangan, 23 minutit
- Istungi mõju tervisele
- 1. Muutke selgroo kuju
- 2. seedimise häirimine
- 3. Rasva virnastamine
- 4. Põhjustab depressiooni
- 5. Käivitab väsimuse
- 6. Käivitab kroonilise seljavalu
- 7. Suurendab stressi
- 8. Suurendab kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise võimalust
Meditsiiniline video: 8/30 Pille Eikner - Jiangan, 23 minutit
Kehahoiak on, kuidas asetate oma keha istudes, seistes, magades või kõndides. Kehv kehahoiak paneb meie tervist negatiivselt kaasa. Nende halbade positsioonide hulka kuulub ka põlised istumisasendid, mida inimesed sageli teevad. Lisaks on istumisasend hea, kui seda tehakse aeg-ajalt, kuid kui seda tehakse liiga tihti ja pika aja jooksul, võib see mõjutada tervist. Põhimõtteliselt on inimkeha mõeldud liikuma, mitte istuma toolil pikka aega. Et näha, millised terviseprobleemid on põhjustatud istumisest, siis vaadake allpool.
LUGEGE KAASTA: 5 Terviseprobleemid, mis on tingitud liiga pikkast istumisest
Istungi mõju tervisele
1. Muutke selgroo kuju
Üks silmatorkavamaid negatiivseid mõjusid, kui seisate või istute, on seljaaju kõvera muutus. Inimese selgrool on loomulik vorm, mida tuleb hoolikalt hoolitseda. Kui aga veedate aastaid pikki või istudes halvas olukorras, siis saab su selg. Seda seetõttu, et paned oma selgroo ebaloomulikku positsiooni. Seljaaju kõvera muutused ei pruugi põhjustada ainult pikaajalist valu ja ebamugavustunnet, vaid võivad takistada ka selgroo imendumist ja õige tasakaalu säilitamist.
2. seedimise häirimine
Pikkade, kumerate istumisasendite säilitamisega ummistuvad seedetraktid, vähendades seedimise efektiivsust ja normaalset toimimist. Kuna seedimine toimib aeglaselt, põhjustab see kõhukinnisust ja ebamugavustunnet. See võib põhjustada ka hingamisprobleeme, pinget rinnus ja kõrget vererõhku. Sa pead istudes ja kui kaua te hoolikalt vaatama oma kehahoiakut.
3. Rasva virnastamine
Kogunenud rasva põhjustab halb seedimine. Ja seda põhjustab sageli pikaajaline istumine. Rühm tingimusi, mis sisaldavad suurenenud vererõhku, põhjustab ka liigset keha rasva ümber talje, samuti ebanormaalset kolesterooli taset.
LUGEGE KA: Miks Sit Ups ei saa mao rasva kõrvaldada
4. Põhjustab depressiooni
Kehv istumisasend, sealhulgas istuva istuva asendi asukoht, avaldas teie meeleolule negatiivset mõju. Ja mis veel hullem, inimesed, kes niimoodi istuvad, on ka suure depressiooniriskiga.
5. Käivitab väsimuse
See on üks kõige sagedasemaid kehva kehahäire sümptomeid. Keha hoidmiseks tarbetult, vajab keha palju energiat, mis võib teie hingamisvõimet vähendada 30 protsenti. See on põhjus, miks enamik inimesi, kes istuvad pikka aega, kurdavad pärast ärkamist. Ennetamist on võimalik teha istungi vähendamise ja liikumise suurendamise teel. Võite proovida seista ka telefoniga rääkides või proovida pärast mõne tunni möödumist ennast venitada.
LUGEGE KAASTA: 9 Haigusi, mis panevad sind kiireks
6. Käivitab kroonilise seljavalu
Kui veedate piisavalt aega halva kehaasendiga, siis võite hakata kogema kroonilist seljavalu ja ühiste ketaste degeneratsiooni. Paljud inimesed, kes istuvad pikka aega püstises asendis, kogevad seljavalu igapäevaselt, teadmata põhjust selgelt. Kokkuvõttes võib halb kehahoiak põhjustada halva hulga kui arvate. Niisiis, võta aega, et päevitada ja liikuda päeva jooksul. Võttes aega, et seda teha, ei saa see mitte ainult aidata teil olla paremas asendis, vaid takistada ka hiljem tõsiseid terviseprobleeme.
7. Suurendab stressi
Nagu varem öeldud, võib halb ja liiga pikk istumispaik põhjustada halba hingamist. See võib mõjutada närvisüsteemi ja suurendada stressi. Pikkade õlgade ja avatud rinnaga istuva püstise asendi säilitamine võimaldab teil kergemini hingata ja suurendada hormoonitasemeid, mis muudavad teid tundlikumaks.
8. Suurendab kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise võimalust
Austraalias läbiviidud uuring näitab, et kellelgi, kes istub terve päeva halva kehaga, võib olla võimalus suurendada südame-veresoonkonna probleeme. Lisaks on teil lühem eeldatav eluiga, ka kardiovaskulaarsete haiguste suurenemine 147% võrra.
LUGEGE KAART:
- Erinevad hea ja halva unerežiimi positsioonid tervisele
- Näpunäited seljavalu ületamiseks liiga kaua istungi tõttu
- 7 astet jalgade valu ületamiseks seisva liiga kaua tõttu
