Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Mis on hüpertensiooni oht?
- Kõrge vererõhu kontrollimiseks on kurgi kasu
- Nõuanded vererõhu kontrolli all hoidmiseks
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Kurk kasutatakse sageli sõprade jaoks köögiviljana ja süüa riisi ja kõrvaltoite. Kurk mitte ainult värskendab suu, vaid ka rikastab tervise seisukohalt olulisi toitaineid. Näiteks C-vitamiini, kaaliumi ja antioksüdante nagu karotenoidid ja tokoferoolid. Kurgi üks eeliseid on eriti oluline hüpertensiooniga inimestele. Mis see on
Mis on hüpertensiooni oht?
Kõrge vererõhk või hüpertensioon on püsiv seisund, kus pidev vererõhk on kõrge või üle 140/90 mmHg. Kõrge vererõhk tekib erinevate asjade, eriti söömisharjumuste ja ebatervisliku eluviisi tõttu.
Kõrge vererõhk võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme, kui neid ei ravita kiiresti. Hüpertensioon on südame isheemiatõve ja insuldi peamine põhjus. Kontrollimatu hüpertensioon võib põhjustada ka aneurüsmi, neerupuudulikkuse, nägemise halvenemise ja isegi surma suurenenud riski.
Hüpertensiooni ei saa ravida, kuid seda saab kontrollida - nii arstide poolt määratud ravimite kui ka tervislike eluviiside muutumise kaudu. Tsiteerides PD PERSI lehele laaditud meediumiteavet, võib vererõhu langus kuni 2 mmHg-ni üksi vähendada 7% -list surmajuhtumit südameatakist ja 10% -list surma riski insultist.
Üks väike eluviisi muutus, mida saate nüüdsest teha, on kurgi söömise suurendamine. Tõepoolest, millised on kurgi hüpertensiooni eelised
Kõrge vererõhu kontrollimiseks on kurgi kasu
Kurk on sama mõju kui AKE inhibiitori hüpertensiooniravim, mis inhibeerib veres angiotensiin I valku. Kui seda valku ei inhibeerita, võib see valk muutuda angiotensiin II-ks, mis võib põhjustada arterite ahenemist (vasokonstriktsiooni). Selle tulemusena suureneb vererõhk.
Üks portsjon 50 grammi kurki sisaldab 80 grammi kaaliumi, mis on hea vere alandamiseks. Kehas laiendab kaalium veresooni laiendamaks vererõhku.
Kurk on rikastatud ka oluliste antioksüdantidega, mis aitavad võidelda vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressi vastu kehas. Mõlemad võivad põhjustada inimorganismis mitmesuguseid häireid, nagu hüpertensioon, südameprobleemid, insultid ja vähk. Isegi kui meie kehal on immuunsüsteem, mis toimib vabade radikaalide vastu võitlemisel, vajavad meie kehad toiduainetest saadud antioksüdantide tarbimist, et vältida rakkude kahjustamist vabadest radikaalidest. See on teine kurgi hüve kõrge vererõhu kontrollimiseks.
Nõuanded vererõhu kontrolli all hoidmiseks
Kõrge vererõhk ei ole triviaalne, kuid see ei tähenda, et teie tervis peaks jätkuvalt halvenema. Tervisliku hoolduse ja elustiiliga saab teie vererõhku säilitada normaalsetes piirides juba aastaid pärast hüpertensiooni diagnoosimist.
Lisaks kurgihüvitiste saamisele on kaheksa peamist võimalust vererõhku kontrollida, nimelt:
- Rutiinselt võetakse hüpertensiooni ravimeid
- Süüa toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja vähese rasvasisaldusega piimatooteid, vähendades samal ajal soola ja küllastunud rasvu (DASH toitumine on ühesuunaline)
- Kas füüsiline tegevus toimub regulaarselt (harjuta vähemalt 30 minutit päevas)
- Säilitada tervislik kaal
- Hallake stressi
- Vältige sigarettide suitsu
- Kui juua, piirake alkoholi tarbimist
