Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Millist toitu peaks rasedad naised tühja kõhuga tarbima?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Moslemite jaoks on paastumine kohustuslik jumalateenistus, mis tuleb ainult kuu jooksul aastas, nimelt Ramadani kuu jooksul. Loomulikult on see kauaoodatud teenus ja võimalus, mida moslemid ei taha jumalateenistuses konkureerida. Siis, mis on rasedatel rasedatel kiiresti?
Rasedate puhul on võimalik kasutada tühja kõhuga või mitte. Võime raseduse ajal kiiresti sõita sõltub raseda naise seisundist ja lootele on tervislik või mitte. Siiski, kui rasedad naised valivad endiselt tühja kõhuga, tuleb kiiret ja sahuri purustamisel süüa sattunud menüüd rohkem kaaluda. Pidage meeles, et lootel on hea toitumine ning see on õige ema emakas arenguks ja kasvuks. Ärge tehke paastumist ettekäändena, et piirata toitaineid, mida ema lootele annab. Kui ema toitumine ei ole tühja kõhuga, mõjutab see loote kasvu ja arengut. Näiteks sünnib laps väikese kehakaaluga, eriti kui rasedusaja vanuses tühja kõhuga on veel esimesel trimestril.
Kuigi raseduse ajal paastumine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse "kiirenenud nälg"(Tingimus, kus hormoonid, mis reguleerivad vere glükoosisisaldust ja võivad veresuhkru tasemed langeda dramaatiliselt), kuid seda seisundit saab vältida, reguleerides oma dieeti paastumise ajal.
Millist toitu peaks rasedad naised tühja kõhuga tarbima?
- Kiirete purunemiste ja sahuri purustamisel tuleb toidu menüüs ikka tähelepanu pöörata tasakaalustatud toitumismenüüle. See hõlmab dieeti, mis sisaldab süsivesikuid, loomset valku, taimseid valke, rasva, vitamiine ja mineraale. Näited on riis, rohelised köögiviljad, kala, tofu, tempeh, puuviljad ja piim. See menüü, mis sisaldab täielikku toitumist, aitab lootel täita vajalikke toitaineid.
- Vali keerulised süsivesikud. Näited: pruun riis, täistera leib, täistera pasta, kaerahelbed ja oad ning ka kiudaineid sisaldavad köögiviljad, puuviljad, pähklid, kaer ja seemned. See toit võtab kaua aega, et nälg pikeneks. Fiber aitab vältida kõhukinnisust.
- Suurendada valku sisaldavate toiduainete tarbimist. Näited: liha, kala, munad ja pähklid. Loote kasvu ja arengu jaoks on vaja suuri valgu koguseid.
- Piirake magusaid toite. Magusad toidud aitavad suurendada veresuhkru taset, mis langeb tühja kõhuga, kuid pärast seda võib veresuhkru tase kiiresti langeda. See põhjustab rasedate naiste nõrkuse ja nõrkuse ning võib neid kiiresti nälga tunda. Harjumus süüa magusaid toite, kui alustate iftari, tuleb asendada magusate puuviljadega, sest see võib aidata energia varustamist iftari alguses. Teatud puuviljad sisaldavad ka kiudaineid, mis aitavad teie kõhtu kauem täita.
- Samuti piirata kõrge rasvasisaldusega toite. See hõlmab praetud toite, kook, sõõrikud, pizza, burgerid, rasvane liha, kanaliha jne. Asendage toidud, mis sisaldavad häid rasvu, nagu avokaadod, pähklid, kalaõli, kala, juust ja teised.
- Laiendage kaltsiumi sisaldavaid toite. Näiteks piim, juust, jogurt, rohelised köögiviljad, kala luudega ja teised. Need toidud aitavad anda lootele piisavalt kaltsiumi.
- Joo palju vett. Dehüdratsiooni vältimiseks tuleb juua umbes 1,5-2 liitrit päevas. Vältige ka kofeiinijooke, nagu kohv ja tee, sest need on diureetikumid. See põhjustab sagedast urineerimist ja põhjustab rohkem vee kadu.
Jällegi, see on võimalus rasedatele naistele läbi paastuda või mitte. Rasedad naised peavad olema kindlad oma keha seisundis, kui nad otsustavad paastuda. Enne otsustamist pidage nõu oma arstiga.
Kui otsustate paastuda, on teie abikaasa, vanemate ja ümbritsevate inimeste toetus rasestumisele väga vajalik. Inimesed ümber võivad aidata rasedatele meelde jätta, kui nad söövad, kui nad söövad. Joosoph, Abu ja Yu (2004) uuringud näitavad, et 74% 182-st rasedatest, kes olid vastajad, suutis Ramadani ajal umbes 20 päeva kiirendada. See edu saavutatakse tänu abikaasale ja perekonnale ning usku jumalateenistusse.
