Sisukord:
Meditsiiniline video: WHY REGRESSION THERAPY?
Käte ja sõrmede nõrkus või kihelus on tingitud kohalolekust karpaalkanali sümptom (CTS) või karpaalkanali sündroom. Karpkala on väike tunnel piki randme alumisele peopesale. Karpaalkanali sees on kesknärv, mis aitab tundeid edasi anda või sõrmede liikumist reguleerida. Rasedate naiste turse ja kaalutõusu tõttu närvitud närvi keskmine närv võib tuua pöidla, sõrmega, keskmise sõrme ja osa sõrme sõrmedest tuimust või kihelust.
Õnneks on rasedate naiste kogetud tunne endiselt mõistlikul tasemel. Üldjuhul hakkab see häire ilmuma, kui emakas vanus astub viiendale ja kuuendale kuule või viimastele paar kuud enne tööjõudu.
Tundlikkuse või kiheluse leevendamiseks võite proovida mõningaid lihtsaid samme järgmiselt:
- Pingutage osa, mis tundub tuimust või kihelust, kasutades külma kompressi, et vähendada turset ja valu. Vältige kuuma kompressiooni, mis võib tegelikult turset halvendada.
- Massaaži või leotage käed veega kaussi, andes paar tilka taimset ekstrakti, nagu oliiviõli, kummeliõli, lavendeliekstrakt või kookosekstrakt. Lisaks tuimastuse ja kiheluse leevendamisele muudavad taimeekstraktid ka keha lõdvestumaks.
- Kas kerge treening koolitatud õpetajaga. Isegi ilma instruktorita saate oma kodus kergesti harjutada, tehes mõningaid kergeid igapäevaseid liikumisi. Ravi kiropraktika mõnel juhul võib olla soovitatav randmele.
Siin on kahte tüüpi valgustreeninguid, et vältida tuimust või kihelust:
Pöörake õlg
Eesmärk: tugevdada seljalihaseid, leevendada seljavalu ning vähendada käte ja sõrmede tuimust või kihelustunnet.
- Lõdvestage käed ja õlakehitus õlgadele kõrvade poole.
- Tõmmake oma õlad tagasi nii hästi kui võimalik.
- Lõdvestuge oma õlgadele ja naaske algasendisse.
Pöörake ühele küljele
- Proovige alati, kui magate või puhkate, alati ühel küljel.
- Pingutage padja mõlema põlvega, et vähendada alaselja pingeid.
- Magamiskohal hoidke padja asemel käsi. Sümptomid karpaalkanali sündroom (CTS) süveneb tavaliselt öösel.
- Muutke magamisasendit alati, kui tunnete valu. Püüdke loksutada käsi, kuni valu või tuimus väheneb.
Kui võimalik, väldi tööd, mis nõuab, et käsi korraks sama liikumist pikema aja jooksul. Sest see liikumine võib halvendada tuimust või kihelust.
Püüdke istuda ülestõstetud käedega, näiteks televiisorit vaadates oma käed diivanil.
Vitamiin B6 toidulisandid võivad aidata sümptomeid leevendada, kuid te peaksite eelistama pigem tasakaalustatud toiteväärtuse kui kunstlike toidulisandite tähtsust. Enne raseduse ajal lisandite võtmist pidage nõu arstiga.
Kui valu halveneb, võib arst määrata kerge valuvaigisti. Paksus ja turse kaovad tavaliselt pärast lapse sündi. Kui valu jätkub, pöörduge kohe arsti poole.
