Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Millise vanuse saab laps lihaseid kasvatada?
- Kuidas on lihaste kasvatamine ohutu?
- Mis on lastele kasulik?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Suured lihased võivad olla iga mehe soov. Paljud poisid arvavad, et suurte lihaste kasutamine on hea ja muudab välimuse atraktiivsemaks. Mõnikord teevad mõned poisid sporti, mis võivad moodustada lihaseid, eriti käe lihaseid. Kuid hoolikas lapsepõlv on ikka veel kasvuperiood. Ärge laske treeningul suurendada lihaste toonust, mis häirib laste kasvu.
Millise vanuse saab laps lihaseid kasvatada?
Pidage meeles, et lapsed on ikka veel lapsekingades, kus nende luud ja lihased kogevad endiselt palju kasvavaid ja arenevaid protsesse. Just puberteedieas jõuab lapse luude kasv ja lapse lihasmassi tõus. Lapse luud suurenevad nii, et lapse kõrgus suureneb ja lapse lihased suurenevad, et lapse kehahoiak suureneks.
Praegusel ajal on harjutus oluline, et toetada lapse luude ja lihaste kasvu ja arengut. Mida aktiivsemalt tehakse, seda sagedamini kasutatakse lihaseid ja luud, nii et mida tugevamad on lapse lihased ja luud. See on kindlasti hea. Siiski tuleb rõhutada, et mitte liiga palju teha. Teostatud sport peab olema kohandatud ka lapse keha võimetele. Liiga suur surve (stress) kehas võib põhjustada erinevaid keha reaktsioone erinevas vanuses.
Kuna lapsed või noorukid ei ole veel saavutanud täiuslikku luu- ja lihaskasvu, on soovitatav, et lapsed ootaksid, kuni nende luu- ja lihaskasv on lõppenud, siis saavad nad lihaste toonust suurendada. Umbes 20 aasta vanused poisid saavad seda teha, sest enamik noori on selles eas kasvuperioodi lõpetanud. See on teile hea aeg.
Umbes 20-aastaselt saavad poisid lihaste massi ehitada raskemate raskuste tõstmisega. Kasutage seda 20-aastast vanust lihaste kujundamiseks, sest lihasmass väheneb vananemise tõttu loomulikult.
Kuidas on lihaste kasvatamine ohutu?
Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab lastel ja noorukitel, kes tahavad kasvatada oma lihaseid vähem kui see vanus,:
- Alustage lihaseid kergemate kehakaalu abil, et lihased areneksid õige kujuga
- Regulaarne kardioõpe
- Raskete tõstetööde vältimine, kuni lapse kasv on täielikult lõpetatud
Mis on lastele kasulik?
Mitte, et lastel ei ole lubatud harjutada, harjutus on tegelikult lastele väga hea. Harjutus toimub lapse lihaste ja luude kasvu ja arengu toetamiseks. Lastel või noorukitel soovitatakse teha raskusi raskendavaid sporti (kehakaalu kandvad harjutused) See harjutus põhjustab luudele ja lihastele pingeid, aidates lihastel ja luudel olla tugevamad.
Selle spordi näited, nimelt:
- Kõndimine
- Jookse ära
- Jalgpall
- Futsal
- Korvpall
- Võrkpall
- Tennis
- Hüppeköis
- Võimlemine
- Aeroobika
Ujumine ja jalgrattasõit ei ole luude koormav spordiala, kuid neid saab teha ka tugevate lihaste ja tugevate luude arendamiseks.
Pidage meeles, et peale treeningu peavad lapsed ikka veel täitma oma toitumisvajadusi erinevatest toitainetest toitudest. See toitumine on vajalik ka laste kasvu ja arengu toetamiseks. Ärge laske oma lapsel saada liiga õhukese kasutamise tõttu või tema lemmik spordinõuete tõttu. Toitumise puudumine ja liiga palju treeninguid võivad luud muutuda rabedaks, kergesti vigastatavateks ja pikaajaliseks lihasvaluks.
