Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Mis on DHA?
- Mis on EPA?
- DHA ja EPA lisandite tähtsus
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Omega-3 on kõigile teadaolev toitaine. Omega-3-del on palju erinevaid toidulisandeid, nagu kalaõli ja linaõli. Kaks tavalist omega-3 tüüpi on DHA ja EPA. Selle selgemaks mõistmiseks lugege seda artiklit.
Mis on DHA?
DHA on lühike dokosaheksaeenhappele, omega-3 rühma kuuluvale rasvhappele. Aju koostis koosneb rasvast, mis on umbes veerand DHA toodetud. Aju struktuuri analüüsimisel leidsid teadlased, et DHA on osa neuronaalsete membraanide struktuurist.
DHA mängib olulist rolli aju (intelligentsus) ja võrkkesta (silmade täielik nägemine) halli massi väga suurtes osades. DHA moodustab neuronite tundlikkuse, mis aitab informatsiooni kiiresti ja täpselt edasi anda. Omega-3 rasvhapped aitavad kaasa neuronite ja glükoosi transporterite moodustumisele. See on peamine toitaine, mis aitab aju funktsiooni.
DHA on oluline ka täiusliku silmade ja närvisüsteemi funktsioonide arendamiseks. Loomkatsed on näidanud, et DHA sisaldub laialdaselt närvisüsteemis, näiteks silma ja aju võrkkestas.
Varases lapsepõlves, kellel puudub DHA, on madal luureindeks. Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuringus, mis jälgis kuni 8-9-aastaste laste imikuid, leiti, et piisavad DHA-d saanud rinnaga toitvad lapsed olid statistiliselt 8,3 punkti kõrgemad kui lehmapiimaga toidetud lapsed ja DHA ei saanud piisavalt .
Mis on EPA?
EPA tähistab eikosapentaeenhapet, mis on üks Omega-3 rasvhapetest, mida nimetatakse ka "verepuhastajaks". Teadlased on leidnud, et EPA peamine mõju on aidata prostaglandiini teket veres. Seda tüüpi prostaglandiin hoiab ära trombotsüütide kogunemise, mis vähendab ja takistab tromboosi. Prostaglandiin vähendab ka kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres ning vähendab vere viskoossust.
EPA vähendab ka ateroskleroosi riski. Seetõttu on EPA-l positiivne mõju aterosklerootilise südamehaiguse ennetamisele ja ravile.
DHA ja EPA lisandite tähtsus
DHA täienduste pikaajaline pakkumine on lapse arengule väga kasulik. Kuid reaalsus on see, et paljudes maailma riikides saavad lapsed DHA-lisandeid päevas, mis on palju madalam kui soovitatud määr.
FAO, WHO nõuanne (2010):
- DHA lastele vanuses 6-24 kuud: 10-12 mg / kg
- Rasedad ja imetavad naised: 200 mg ööpäevas
Viimane soovitus ANSESi kogu päevase DHA - Prantsuse Toiduohutusameti (2010) kohta:
- Lapsed vanuses 0-6 kuud: 0,32% rasvhapete üldkogusest
- 6-12 kuu vanused lapsed: 70 mg päevas
- Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat: 70 mg päevas
- 3-9-aastased lapsed: 125 mg päevas
- Rasedad ja imetavad naised: 250 mg ööpäevas
Selle teabe põhjal saate põhilise ülevaate oma lapse parema hoolduse võimalustest.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
