Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Seda tuleb arvestada ettevalmistamiselvärske puuviljajää, et murda kiire
- Suhkrusisaldus
- Kalorite tase
- Värske puuviljajää retsept kiireks purustamiseks
- 1. Segatud puuviljajää
- 2. Puujää roheline tee
- 3. Mandli piima jää
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Pärast nälja ja janu püsti hoidmist on tore, et kiirelt murda värske ja magusa menüügavärske puuviljajää, et murda kiire. Kuid olge ettevaatlik, kuigi peamine koostisosa on puuviljad, ei pruugi see iftar-menüü tervisele kasulik olla. Siis kuidas maitsvat ja värsket puuviljajää jääda, kuid siiski terveks? Tule, vaata kolme tervisliku puuviljajää retsepti.
Seda tuleb arvestada ettevalmistamiselvärske puuviljajää, et murda kiire
Enne iftar-i viljajää jäämist peate kõigepealt teadma, milliseid koostisosi tuleb vältida. See on nii, et Ramadanis jääte terveks ja väldite selliseid riske nagu kõrgenenud suhkrusisaldus, kõrge kolesterooli tase või vererõhu tõus. Siin on asjad, mida peaksite pööramise kiirmenüü kujundamisel tähelepanu pöörama.
Suhkrusisaldus
Teil on tõesti vaja glükoosi (suhkrut), et täita kogu päeva kadunud energiat. Suhkru suhkruroo, kunstlike magusainete või pakenditoodete puhul võib oht, et veresuhkru tase suureneb järsult.
Lisaks sellele, kui Ramadani ajal valite magus menüüga kiiret murda, teadmata, et teie kaal võib oluliselt suureneda. Seda seetõttu, et kehas saab suhkrut säilitada rasvavarudena.
Niisiis, vali fruktoosist glükoos, mida keha enam seedib. Näiteks aseta magus siirupi asemel värske puuviljamahla või kookospähkli veega. Suhkru asendajana saate kasutada vanilli või kaneeli pulbrit.
Kalorite tase
Kaussivärske puuviljajää, et murda kiireSaad umbes 130 kalorit. See summa on kindlasti üsna kõrge, arvestades, et puuviljajää on tavaliselt vaid kiire purustava tassi kujul. Hiljem sööte jälle peamenüüd, mis on kindlasti ka kaloreid.
Nii saad ühe söögikorra ajal tarbida liiga palju kaloreid. Ülemäärased kalorid võivad suurendada ülekaalulisuse, diabeedi ja südamehaiguste riski. Eriti kui teil on varem olnud krooniline haigus.
Värske puuviljajää retsept kiireks purustamiseks
Lihtsalt saate värsket puuviljajääd valmistada kiireks purustamiseks. Järgige kolme puuviljajää retsepti, mis asendab tavalist viljajääd, mis on tervislikum!
1. Segatud puuviljajää
Vajalik materjal:
- Üks punane õun
- Üks vaene õun (roheline õun)
- 350 grammi arbuusi
- 350 grammi melonit
- 200 grammi mandariini
- Üks sidrun, pigista ja võta mahl ainult
- Üks liiter puhta kookospähkli vett
- Piisavad jääkuubikud
Kuidas teha:
Lõika kõik puuviljad väikesteks kuubikuteks ja segage suuresse kaussi. Seejärel valage puhas kookosvesi ja lisage sidrunimahl. Segage hästi ja lisage enne serveerimist jääkuubikud.
2. Puujää roheline tee
Vajalik materjal:
- Üks liiter vett
- 8-10 rohelise tee kotti
- Üks punane õun
- 350 grammi litši
- 350 grammi kiivi
- 350 grammi maasikaid
- 750 grammi kookospähkli mahla (nata de coco)
- Piisavad jääkuubikud
Kuidas teha:
Keeda rohelist teed ja lase tal istuda mitu tundi, kuni see on külm. Lõika kõik tükid väikesteks kuubikuteks ja pane need kaussi. Seejärel tühjendage nata de coco ja segage kaussi. Valage roheline tee ja lisage enne serveerimist jääkuubikuid.
3. Mandli piima jää
Vajalik materjal:
- 500 ml mandli piima
- 150 grammi melonit
- 150 grammi arbuusi
- 150 grammi jackfruit
- 150 grammi maasikaid
- 100 grammi avokaadot
- Pool sidruni, pigista ja võta mahl ainult
- 3 teelusikatäit basiilikut, mis on vees leotatud
- Piisavad jääkuubikud
Kuidas teha:
Segage kõik suured kaussi lõigatud tükid. Seejärel valage mandli piim kaussi ja lisage basiiliku seemned. Serveeri maitsega jääkuubikutega. Evärsked puuviljad, mis murduvad kiire, on valmis nautima.
