Sisukord:
Meditsiiniline video: MIDA MA SÖÖN? - minu praegune toitumine ja soovitused algajale!
Kui laps on kaks aastat vana, peab teie laps sööma tervislikku toitu kolm korda päevas pluss üks või kaks suupisteid. Ta võib süüa sama toitu, mida teised pereliikmed söövad. Paremate kõnelemisoskuste ja sotsiaalsete oskustega saab ta aktiivselt koos teiste inimestega. Ärge rippuge selle toidu koguse peale, mida laps peab sööma ja mitte kunagi sundima. Kas tervislikud toitumisharjumused ja tervislikud toiduvalikud kõikidele pereliikmetele. Söömine koos perega on heade toitumisharjumuste algus.
Õnneks muutub teie laps nüüd kvalifitseeritumaks. Kaheaastase vanusena saab ta kasutada ühe lusikaga lusikat ja juua ainult ühe käega ning toidab ennast mitmesuguste toitude abil, kasutades oma sõrmi. Kuigi ta saab süüa õigesti, peab ta siiski õppima tõhusalt närima ja alla neelama ning suutma toitu jätkata, kui ta kiirustades mängib. Lämbumise ohu vältimiseks tuleb vältida järgmisi toiduaineid, mis võivad ummistada kõri
- Vorst (välja arvatud juhul, kui see on pikisuunas viilutatud, siis tükeldatakse väikesteks tükkideks)
- Oad (eriti herned)
- Pulgakommid, kõvad kommid või kummi
- Terved viinamarjad
- Lusikatäis maapähklivõi
- Kogu toores porgand
- Terved kirsid seemnetega
- Toores seller
- Marshmallow
Ideaalis veenduge, et teie laps sööb iga päev järgmisi nelja põhirühma:
- Liha, kala, linnuliha, munad
- Piim, juust ja muud piimatooted
- Puu- ja köögiviljad
- Nisu teravili, kartul, riis, jahu tooted
Ärge muretsege, kui ta ei vasta alati oma ideaalsetele toiduvajadustele. Paljud koolieelsed lapsed keelduvad söömast teatud toiduaineid või nõuavad pikka aega söömist ainult üks või kaks oma lemmiktoitu. Mida rohkem sunnite oma last süüa, seda rohkem ta teie vastu. Nagu me juba varem märkisime, kui te regulaarselt pakute oma lapsele erinevaid toite ja lubate tal valida oma toitu, sööb ta aja jooksul tasakaalustatud toitu. Ta võib olla rohkem huvitatud tervislikust toidust, kui ta saab oma kätega süüa. Võimaluse korral pakuta talle toiduaineid, mida saab süüa käsitsi (näiteks värsked puuviljad või toores või keedetud köögivili, va porgandid ja seller), mitte pehmeid toite, mis vajavad süüa või lusikat.
Vitamiinilisandeid (va D-vitamiin või raud) vajatakse harva eelkooliealistele, kes söövad erinevaid toite. Siiski võib vaja minna täiendavat rauda, kui teie laps sööb vähe liha, teravilja või köögivilju, mis on rikkalikud rauas. Kuid pidage meeles, et suure koguse piima joomine (rohkem kui 960 ml päevas) võib mõjutada raua imendumist, suurendades rauapuuduse riski. Teie laps peaks iga päev juua 16 untsi (480 ml) madala rasvasisaldusega piima või rasvata piima. See osa piimast tagab enamiku kaltsiumi, mida ta vajab luu kasvuks, ja see ei häiri tema söögiisu teiste toiduainete, eriti raua sisaldavate toiduainete suhtes.
400 IU D-vitamiini lisand päevas on oluline ebaregulaarse päikesevalgusega lastele, kes tarbivad D-vitamiinisisaldusega piima vähem kui 32 untsi päevas või ei kasuta päevasel multivitamiinilisandil, mis sisaldab vähemalt 400 RÜ D-vitamiini. see võib takistada ritsete teket.
