Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Mis see on pruun rasv?
- Mis eristab pruun rasv teiste rasvadega
- Funktsioon pruun rasv
- Kuidas funktsiooni parandada pruun rasv?
- 1. Suurendage melatoniini hormooni
- 2. Söö õunad ja nende nahk
- 3. Treenige külma temperatuuriga keskkonnas
- 4. Ära lase teil end liiga näljane tunda
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Rasv on inimkeha koostisosa, mis levib keha erinevates osades, rasv on tuntud oma halva maine poolest, sest see on erinevate degeneratiivsete haiguste peamine põhjus. Aga kas teadsite, kas mitte kõik meie keha rasvad ei põhjusta halbu mõju? Kehal on peamiselt mitut tüüpi rasva ja üks "hea" rasvkoest, mis aitab tasakaalustada keharasva taset, on pruun rasv või tuntud kui pruun rasv.
Mis see on pruun rasv?
Nagu nimigi ütleb, pruun rasv on üks rasvkoest, millel on lisaks valged rasvad, nahaalused rasvad ja vistseraalsed rasvad (mao) pruunikas. Imetajatel on üldiselt pruun rasv ellu jääda, tekitades keha soojust, kuid inimestel, enamikul tasanditel pruun rasv keha leitakse ainult uue ajastu ajal. Osakaal pruun rasv inimese beebi kehas umbes 5% ja see arv väheneb ikka veel. Paljud kaaluvad täiskasvanueas pruun rasv seal pole midagi jäänud, kuid viimase 10 aasta uuringud on näidanud, et täiskasvanud inimestel on veel jäänud jääke pruun rasv kuigi arv on väga väike.
Mis eristab pruun rasv teiste rasvadega
Erinevalt teistest rasvadest, mis on heledat värvi nagu valge või kollane, pruun rasv on pruunikas värvi, sest mitmed mitokondrid on kõrge rauasisaldusega. See põhjustab pruun rasv on mõeldud energia tootmiseks ja kalorite põletamiseks, samas kui teised rasvkoed toimivad toiduainete säilitamise reservidena. Peale sellepruun rasv sellel on ka rohkem veresooni, nii et ta tarbib rohkem hapnikku, et teostada sümpaatilisi funktsioone teiste rasvarakkude reguleerimiseks.
Pruun rasv sageli leidub neid teatud kehaosades, nagu kael, õlad ja alumine lülisammas, kuid kõigil ei ole seda. Pruun rasv see seguneb ka teiste rasvkoestega, mis lihtsustab ümbritseva rasva stimuleerimist. Rasva stimuleerimise funktsioon keha soojuse tekitamiseks pruun rasv ei ole sama aktiivsuse taset kui teistel rasvarakkudel. Pruun rasv kipuvad olema aktiivsed, et reguleerida kehatemperatuuri, kui meie keha on madalamal temperatuuril.
Funktsioon pruun rasv
Kuigi number on väga väike,pruun rasv sellel on mitu olulist funktsiooni, näiteks:
- Hoiab keha sooja - Sisu pruun rasv laps on kõrgem keha soojuse tootjana, sest laps ei saa oma keha soojendamiseks vabalt liikuda ega väriseda. Täiskasvanutel,pruun rasv toimib keha sügavaima osa temperatuuri regulaatorina, aidates veresoontes verd südame ja aju suhtes soojeneda.
- Suurendab rasva ainevahetust - Rasvataseme tõusu peamine põhjus on see, et keha metaboliseerub ja hakkab toiduaineid säilitama. Tegevus pruun rasv aitab suurendada organismi ainevahetust, et keha saaks rohkem rasva põletada.
- Parandada veresuhkru ainevahetust - Üks uuring 2015. aastal näitas kudede siirdamist pruun rasv hiirtel suurendavad hormoonide ja insuliini funktsiooni hiirtel ja vähendavad veresuhkru taset. See näitab potentsiaali pruun rasv diabeedi ennetamisel ja ravimisel.
Kuidas funktsiooni parandada pruun rasv?
Siin on mõned lihtsad viisid, mida saab teha tegevuste abistamiseks pruun rasv oma ülesannete täitmiseks:
1. Suurendage melatoniini hormooni
Mitte ainult ei aita aktiivsuse tasakaalu, vaid ka melatoniini hormoon aitab suurendada tasemeid ja funktsioone pruun rasv. Üks hiirte uuring näitas, et melatoniini hormooni manustamine aitab suurendada taset pruun rasv valged rasvad hiire kerel. Inimestel võib melatoniini hormooni toota pimedas tingimustes. Vähendades öösel valgusallikate, näiteks tulede ja elektrooniliste seadmete kokkupuudet, aitab see teie kehal paremini puhata ja toota rohkem melatoniini.
2. Söö õunad ja nende nahk
Apple nahk on rikas ursoolhappe ja võib suurendada taset pruun rasv kehale. Lisaks aitavad need ühendid aidata kaasa veresuhkru ainevahetuse ja rasva tasakaalustamisele nii, et see toimiks diabeedi vältimiseks. Neid ühendeid leidub ka mitmetes teistes toiduallikates, nagu jõhvika- ja mustika-ploomid ja piparmündilehed.
3. Treenige külma temperatuuriga keskkonnas
Nagu varem selgitatud, on funktsioon pruun rasv mis on aktiivne ainult madala temperatuuriga keskkonnas. Külma keskkonnaga elamine aitab teil põletada rohkem rasva. Seda saab teha hommikul, kui õhk on veel jahtunud. Vältige ka liiga kuuma temperatuuriga kokkupuudet, kuna see vähendab aktiivsust pruun rasv.
4. Ära lase teil end liiga näljane tunda
Lisaks sellele, et sööte rohkem, võib liigne nälg vähendada ka teie ainevahetust. See loob tegevuse pruun rasv inhibeeris ka organismi ainevahetust. Toiduga varustamine on ohutum tegevuste abistamiseks pruun rasv reguleerida teisi rasvakude.
LUGEGE KAART:
- 7 toitu rasvapõletuse kiirendamiseks
- 7 Liiga vähe rasva söömisest tingitud terviseprobleemid
- Miks istuda Ups ei saa mao rasva kõrvaldada
