Sisukord:
- Meditsiiniline video: Onision Loses In Court (Truth, Facts, And Evidence)
- 1. Keha vajab kolesterooli
- 2. On halb kolesterool ja hea kolesteroolitase
- 3. Geneetika tõttu võib tekkida kõrge kolesteroolitase
- 4. Väikestel lastel võib olla kõrge kolesteroolitase
- 5. Füüsiline aktiivsus võib suurendada head kolesterooli taset
- 6. Toidulisandid võivad vähendada kolesterooli taset
- 7. Kolesterooli tase naistel muutub alati
Meditsiiniline video: Onision Loses In Court (Truth, Facts, And Evidence)
Te võite sageli kuulda "ei söö praetud toitu, siis kõrge kolesterooli taset" või "sööge rämpstoitu hiljem kolesteroolile". Neid väiteid mainivad sageli teie ümber olevad inimesed. Aga kas sa tead, mis tõeline kolesterool on? Kaaluge järgmisi 7 kolesterooli kohta.
1. Keha vajab kolesterooli
Kolesterooli ei saa vältida. Miks? Kolesterool on kompleksne rasvaühend, mis on kujutatud vaha kujul, mis on valge ja levinud erinevate kehakudede peale, eriti närvikoes. Sellel ainel on oluline funktsioon, nimelt hormoonide moodustumise ja keharakkude seinte põhikomponendina. Lisaks mängib rasvade ainevahetuses ka kolesterooli. See aitab maksas laguneda rasva rasvhapeteks ja glütserooliks. Kolesterool ei ole alati probleemiks, kui kehas suureneb tase, kuid kui kolesterool väheneb, avaldab see negatiivset mõju tervisele. Uuringud näitavad, et rasedad ja madala kolesteroolitasemega emad põhjustavad enneaegseid lapsi. Madal kolesterooli tase on tavaliselt seotud depressiooniga ja põhjustab väsimust.
2. On halb kolesterool ja hea kolesteroolitase
Kolesterool jaguneb triglütseriidideks, väga madala tihedusega lipoproteiin (VLDL), madala tihedusega lipoproteiin (LDL), suure tihedusega lipoproteiin (HDL). HDL-i nimetatakse tavaliselt headeks kolesteroolideks, LDL-i nimetatakse halbaks kolesterooliks. HDL-i nimetatakse headeks kolesteroolideks, sest see on vastutav veresoonte rasvapüüdja eest, nii et veresooned ei ole rasvhoiustunud. Kuigi LDL teeb vastupidist, sest seda nimetatakse halbaks kolesterooliks. Kõrge HDL tase kehas takistab teid ateroskleroosi, südame isheemiatõve, kõrge vererõhu ja insuldi eest.
3. Geneetika tõttu võib tekkida kõrge kolesteroolitase
Paljude soovituste eesmärk on vähendada kolesterooli taset organismis, kõige sagedamini mainitud viisid on elustiili, õige toitumise ja füüsilise koormuse muutused. Aga kui kõrge kolesteroolitase on põhjustatud pärilikest geenidest?
Tegelikult on 75% kehas kolesteroolist geneetiline tulemus ja veel 25 protsenti saadakse toitumise ja elustiili tõttu. Kui sööte kolesterooli sisaldavaid toiduaineid, nagu liha, kala ja piim, eritab normaalses olekus liigne kolesteroolitase. Siiski, kui palju keha võib teie geenidest sõltuvalt eemaldada kolesterooli liigse sisalduse.
Näiteks ei saa perekondliku hüperkolesteroleemia geeniga inimesed liigset kolesterooli tõhusalt eemaldada. Perekondlik hüperkolesteroleemia kuulub vähemalt ühele 200 inimesest maailmas või 34 miljonile inimesele. Teil võib olla geen, kui teil on pereliige, kellel on südamehaigus või kõrge kolesteroolitase, kuid on veel alla 50-aastane. Kui on, võtke kohe arstlik läbivaatus.
4. Väikestel lastel võib olla kõrge kolesteroolitase
Enamik inimesi arvab, et kõrget kolesterooli kogevad ainult vanemad inimesed või täiskasvanud, kuid see ei ole alati nii. Ameerika Pediaatriaakadeemia kontrollib kolesterooli 9 ... 11-aastastel lastel. Nende uuringute tulemused näitavad, et peaaegu mõnel neist on organismis kõrge kolesteroolitase. See on seotud iga lapse toitumise, kehalise aktiivsuse ja geenidega.
5. Füüsiline aktiivsus võib suurendada head kolesterooli taset
Nagu varem mainitud, on organismis hea kolesteroolitase ja halb kolesteroolitase. Kui te teete füüsilist tegevust, näiteks treeningut, suurendab see kehas head kolesterooli või HDL-i taset. 2. tüüpi suhkurtõvega naiste rühma uuringud näitasid, et 3 nädala regulaarne treening suurendas HDL-i taset kuni 21% ja vähendas halva kolesterooli taset 18%. Teised uuringud, mis avaldati ajakirjas Journal of Strength and Conditioning Research, leidsid, et mehed teevad seda sörkimine igal nädalal, näidates HDL-i taseme olulist tõusu. Loomulikult on hea HDL tase ja madal LDL hea keha tervisele.
6. Toidulisandid võivad vähendada kolesterooli taset
Toidulisandid võivad tõepoolest vähendada kolesterooli taset kehas, kuid aeglaselt ja vajavad pikka aega. Parim asi kolesterooli vähendamisel on aga regulaarsete treeningute tegemine ja dieedi parandamine. Toidulisandeid saab tarbida, kui teil on perekondlik hüperkolesteroleemia geen ja seda on tõendanud arst.
7. Kolesterooli tase naistel muutub alati
Üldiselt on kolesterooli tase naistel madalam kui meestel. Kuid kolesterooli tase naistel kogeb rohkem muutusi, näiteks raseduse ajal, suureneb naiste kolesterooli tase. Arvatakse, et suurenenud kolesterooli sisaldus rasedatel aitab kaasa loote aju kasvule ja arengule. Pärast manustamist taastub kolesterooli tase normaalsele tasemele. Lisaks suurenes menopausi sisenedes kolesterooli tase jälle ja need, kes kalduvad suurenema, olid triglütseriidide tasemed, samas kui HDL vähenes. Seega on 75-aastaselt naiste kolesteroolitasemed kõrgemad kui meestel.
LUGEGE KAAS
- Düslipideemia sümptomid, kõrge kolesterooli tase, mis ründab ka vedeldit
- 4 kohustuslikud toidud veres kolesterooli kontrollimiseks
- Mis juhtub kehaga, kui vähendame riisi söömist
