Sisukord:
- Meditsiiniline video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
- Ekseemi ületamine enne magamaminekut, et saaksite end paremini tunda
- 1. Hoidke temperatuur jahtuda
- 2. Kasutage lehed, mis ei ole nahal kuumad ja mugavad
- 3. Hoia, ärge hoidke kriimustusi
- 4. Rakendage enne magamaminekut kreem
- 5. Reguleerige magamaminekut ja rutiini enne magamaminekut
Meditsiiniline video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Sleep on igaühe vajadus, mis ei ole enam läbiräägitav. Kahjuks ei saa igaüks magada. See juhtub siis, kui teil on ekseem, eriti kui ekseem on üsna raske. Magamise asemel võib teil olla hõivatud ja mitte unine. Seega on oluline, et te raviksite ekseemi enne magamaminekut.
Ekseemi ületamine enne magamaminekut, et saaksite end paremini tunda
1. Hoidke temperatuur jahtuda
Teie ekseemi seisund sõltub teie kehatemperatuurist. Mida kuumem keha temperatuur, seda raskem on ekseemi sümptomid. Mõned inimesed, kes kogevad ekseemi, ärkavad öösel ruumi soojuse tõttu, siis kogevad sügelustunnet.
On parem magada jahedas ruumis, et vähendada mõningaid sümptomeid, mis võivad ilmneda ja raskendada magamist. Selleks, et öösel keskel mitte kuumeneda, ärge olge jope ja tekiga liiga paks.
2. Kasutage lehed, mis ei ole nahal kuumad ja mugavad
Lehtede materjal võib samuti ekseemi sümptomeid halvendada. Kui valite lehed, mis on karmid ja mitte jahedad, võib see kergesti ülekuumeneda ja sügeleda.
Tolmu saastumise vähendamiseks kasutage ka madratsit, padja või kinnitust, et vähendada tolmu saastumist. Lestad ja tolm on kõige levinumad ekseemi vallandajad, mida esineb paljudes inimestes. Selle voodi katmine võib vähendada sügeluse võimalust.
Nagu ka lehtede puhul, kasutage pehmet materjalist tekki, mitte kuuma, kergesti pestavat ja kergesti kuivavat. Peske tekki regulaarselt, et ekseemiga paremini magada.
3. Hoia, ärge hoidke kriimustusi
Paljud inimesed kogemata kriimustada ja kriimustada oma ekseemi öösel. Selle vähendamiseks peate oma küünte seisundit lühikeseks ja tasaseks.
Või kui see on vajalik, on kõige ohutum viis ekseemiga tegelemiseks magamaminekutel kasutada pehmeid puuvillaseid kindaid küünte katmiseks ja kriimustuste vähendamiseks. Kasutades kindaid, ei lase une kerge kriimustamine une kergesti ekseemi.
4. Rakendage enne magamaminekut kreem
Kui te magate kuiva nahaga, äratab teid kergemini rünnava ekseemi seisund. Niisiis, umbes 30 minutit kuni üks tund enne magamaminekut peate kasutama ekseemi omavale alale paksu niisutava kreemi.
Pühkige üks tund enne magamaminekut, et salv imendub hästi. Seega salv ei vähene, sest see on hõõrdunud lehtedele või padjadele.
Lisaks sellele, iga kord, kui võtate duši või nahka veel niiske, kasutage seda niisutajat nii, et nahk oleks alati niiske
5. Reguleerige magamaminekut ja rutiini enne magamaminekut
Ekseemiga tegelemise viis ei ole vähem tähtis, et reguleerida une aega. Mine magama ja ärkama iga päev samal ajal, et treenida oma keha alati magama samal tunnil.
Enne magamaminekut tehke järjekindel rutiin. Näiteks suplemine, rahustava muusika kuulamine, raamatute lugemine. Siin tehtud rutiin on rutiinne, mis teie arvates on rahustav ja meeldiv.
Enne magamaminekut ei tohi ka enne magamaminekut süüa rasket toitu, juua kofeiini või suitsetada. See harjumus on kõik seotud unehäiretega. Kui teil on raskem magada, võib ekseemi seisund halveneda nii, et uni on veelgi vähem heli.
Ärge unustage enne magamaminekut kõik mobiiltelefoni ekraanid, arvutid ja televiisor välja lülitada. Elektroonika poolt kiirgav valgus võib trikke oma aju mõelda, et see ei ole aeg magama minna, nii et teil on rohkem une öösel.
Kui ekseemist tingitud sügelus häirib une aega, peaksite konsulteerima oma dermatoloogiga.
