Sisukord:
- Meditsiiniline video: Keha sügavpuhastus puuviljade abil- eestikeelsed subtiitrid (MIRROR: DEEP DETOX CLEANSE with FRUIT)
- 5 Munaasendajate tüübid
- 1. Loomaliha
- 2. Kala
- 3. Piimatooted ja toiduained
- 4. Nisu seemned
- 5. Tofu
Meditsiiniline video: Keha sügavpuhastus puuviljade abil- eestikeelsed subtiitrid (MIRROR: DEEP DETOX CLEANSE with FRUIT)
Munad on üks toidu allikas, mis sisaldab organismi valke. Kuid kahjuks on enamikel inimestel allergia või keha reaktsioon munadele. Siis on muna asendav toit toitev ja kehale kasulik?
5 Munaasendajate tüübid
1. Loomaliha
Veiseliha, kana või muu kodulinnuliha on üks suurima valgusisaldusega munade asendusainetest. Kuigi liha sisaldus on kõrge, kuid kui tarbite seda piisavas koguses, ei põhjusta see kehale mingit mõju.
Miks sa ei saa palju liha süüa? Kuna lihas sisalduv rasv teeb atlandi seinale pleki kogunemise, mis suurendab südamehaiguste riski. Sellegipoolest ei sisalda kõik lihatüübid mitte ainult kõrge valgusisaldusega, vaid sisaldavad ka rauda nii hapniku ringluses kehas.
2. Kala
Lisaks munadele ja lihale on kaladel sama toitainete allikas kui mõlemal. Mitte ainult kala, teisi valguallikaid võib saada ka muudest mereannitest, nagu karploomad ja austrid. Soovitatav on süüa lõhe madala rasvasisalduse tõttu. Lõhe, tilapia ja tuunipüügi sisalduse kohta on portsjoni kohta 21 grammi valku, mille kogus on piisav organismi igapäevaseks valgu vajaduseks.
3. Piimatooted ja toiduained
Piim ja muud piimast valmistatud toidu koostisosad võivad olla üks ohututest ja kehale headest toorainetest. Seal on juust, jogurt, kodujuust ja palju muud. Igal neist piimapõhistest toitudest on piisavalt valku ja see võib olla kehale hea kaltsiumiallikas. Näiteks ühes tassis kodujuust sisaldab 24 grammi valku, samas kui jogurtil on 20 grammi proteiini portsjoni kohta.
4. Nisu seemned
Töödeldud terved terad, näiteks nisujahu, nisuleib ja piimapasta, sisaldavad mitmeid valke ja mitmesuguseid muid toitaineid. 100 grammi töödeldud nisu seemned sisaldavad umbes 12,5 grammi valku. Kahjuks ei ole see sama, mis munad, nisu seemned sisaldavad valku, kuid mitte kõik valgusisaldus on selles. Üks puudulik valk on essentsiaalsete aminohapete sisaldus, kuid töödeldud bii nisu on endiselt tervislik ja toitev, et seda saaks kasutada munade asendajana.
5. Tofu
Tofu töödeldakse sojaoadest, mis sobivad hästi kolesterooli taseme vähendamiseks organismis. Kuna sojaubade sisu, mida on muudetud muudeks toidu koostisosadeks, võib geneetiliselt muuta halva kolesterooli taset headeks kolesteroolitaseteks.
