Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Söögiisu võib stressi tõttu minna üles ja alla
- Halb toitumisharjumused, mis tekivad stressi tõttu
- Halbade toitumisharjumuste mõju stressile
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Stress on loomulik asi ja keegi on seda kogenud. Tavaliselt tekib stress, kui ümbritsevasse keskkonda satuvad perekondlikud probleemid, kontoritöö. Sellegipoolest peate olema stressi juhtimisel arukas, et see ei tõmba ja lõpuks kahjustaks füüsilist ja vaimset tervist. Üks, mis on sageli toitepunkt, kui stress on toit. Paljud väidavad, et nad söövad stressi tõttu palju, kuid on ka neid, kes tegelikult söömist vähendavad. Tegelikult, kuidas stress võib mõjutada kellegi söögiisu?
Söögiisu võib stressi tõttu minna üles ja alla
Harvardi meditsiinikooli lehel teatati, kui stress tekib, osa ajust, mida nimetatakse hüpotalamuseks, vabastab hormooni kortikotropiini, mis aitab isu maha suruda.
Aju saadab ka sõnumeid neerupealistele, kes on neerude kohal, et vabastada rohkem hormooni epinefriini (sageli tuntud neerupealise hormoonina). See epinefriin aitab vallandada organismi reageeringut söömise viivitamiseks. See on üks stressist ja toidust, mis võib juhtuda kellelegi.
Kui stress jätkub või jätkub, on lugu jälle erinev. Neerupealised vabastavad teise kortisooli hormooni ja sellel hormoonil on mõju söögiisu suurendamisele ja ka üldisele motivatsioonile, kaasa arvatud söömise motivatsioonile.
Hormooni kortisooli kõrge tase koos kõrge insuliinisisaldusega organismis võib lõpuks suurendada hormooni ghreliini. Ghrelin nimetatakse ka "näljahormooniks", et anda aju signaalidele kaloreid ja rasva tõhusamalt süüa ja ladustada. Seetõttu võib selle hormooni suurendamine raskendada kehakaalu langust, kaal võib suureneda.
Seevastu, kui keegi on stressis, siis ei taha see süüa, see tähendab hormooni vabanemist, kui stress surub nälja ja lõpuks söögiisu väheneb. See sõltub tõesti sellest, kuidas keha reageerib kogenud stressile. Niisiis, teie isu võib stressi tõttu tõusta ja langeda.
Halb toitumisharjumused, mis tekivad stressi tõttu
Mitte ainult ei söö söögiisu üles ja alla, vaid stress teeb ka erinevaid halbu toitumisharjumusi. Millised on halvad toitumisharjumused stressi tõttu?
- Joo liigset kohvi. Tundes suurt survet, loodavad stressis inimesed alati ärkvel, et nad saaksid oma töö lõpetada. See muudab lõpuks rõhutatult inimestele ka vaba aega.
- Vale söömise valik. Mõned inimesed, sest nende kortisooli tase suureneb, kalduvad nad ihkama rasva, suhkru ja soola sisaldavaid toite. Selle tagajärjel on paljudel stressirohke kartulikrõps, jäätis või muu rämpstoitu. Pärast rasva ja suhkrut sisaldavate toiduainete sattumist näib olevat võimeline pärssima ajus aktiivsust, mis tekitab stressi ja emotsioone. See muudab toidu kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega, et keha püüab sel ajal stressiga võidelda.
- Jätke söömine ja joomine vahele. Tiheda ja stressirohke päeva puhul unustavad inimesed süüa, rääkimata tervisliku toidu prioriteedist. Lõpuks jäi hommikusöök vahele, lõunasöök polnud ka aega, sest see oli ikka veel hõivatud, õhtusöök unustati. Kui sulle meeldib see, siis te ei söö päevas. Mitte ainult söömine, isegi joomine võib olla unustatud.
Halbade toitumisharjumuste mõju stressile
Stressi ja toidu suhted mõjutavad erinevaid tingimusi. Kui te ei söö piisavalt või ei vasta teie organismi vajadustele vajalike toitainetega, võib veresuhkru tase suureneda. See tõus põhjustab meeleolu, väsimuse, vähenenud kontsentratsiooni ja muid negatiivseid mõjusid.
Pikemas perspektiivis võib see seisund põhjustada hüperglükeemiat. Hüperglükeemia, mida ei käidelda ja mida ei ravita korralikult, põhjustab mitmesuguseid pikaajalisi tüsistusi nagu südamehaigus, 2. tüüpi suhkurtõbi, närvikahjustus, neerukahjustus jt.
Liiga palju kofeiini võib põhjustada ka kontsentratsiooni vähenemist, madalat tootlikkust, unehäireid ja suurenenud kortisooli taset veres.
Halva toidu valik võib lõpuks vähendada organismi immuunsust, nii et see on haigustele vastuvõtlikum. Eriti kui süüakse ainult kaloreid sisaldavatest toitudest, vaid vähe toitaineid.
Kestvuse vähenemine võib tekkida ka siis, kui stressis olevad inimesed ei soovi süüa. See vähendab tema võimet võidelda haiguste ja põletikuga. Sellest vähenenud immuunsus võib seejärel levida mitmetesse teistesse terviseseisunditesse.
