Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Millised on merevetikate eelised?
- 1. Aitab säilitada või kaotada kaalu
- 2. Aitab kiirendada haavade paranemist
- 3. Tugevdab luud ja hambad
- 4. Suurendage energiat
- 5. Hea diabeetikutele ja kolesteroolile
- 6. Vältida kilpnäärme turset
- 7. Võitlus haigustega
- 8. Aeglustage rinnavähi levikut
- Kui palju peaksime merevetikat sööma?
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Neile, kes armastavad toitu nagu sushi või onigiri, pole see alias merevetikale kindlasti võõras merevetikad. Merevetikad sisenevad vetikate rühma ja koosnevad mitmest tüübist, nagu pruun vetikad, punased vetikad ja rohelised vetikad. Merevetikatega toit on keskmiselt Aasiast. Kuid kas teadsite, et merevetikad ei ole ainult maitsvad, vaid ka tervisele kasulikud? Millised on merevetikate eelised tervisele?
Millised on merevetikate eelised?
Merevetikat nimetatakse ka mereannideks mereannid. Me teame, et köögiviljadel on madal kaloreid. Kauss toores merevetikast või wakame merevetikast on vähem kui 20 kalorit. Tahad teada, millised on merevetikate tervised? Vaadake järgmist:
1. Aitab säilitada või kaotada kaalu
Teatud tüüpi merevetikad, nagu pruunvetikad, sisaldavad pigment fukoksantiini, mis võib aidata keha ainevahetusel rasva muundada energiaks. Seda kinnitab Food Chemistry'is avaldatud uuring, leiti, et alginaat (pruuni merevetikast leitud looduslik kiud) võib aidata umbes 75% inhibeerida rasva imendumist soolestikus.
2. Aitab kiirendada haavade paranemist
Vähem oluline on merevetikate kasulikkus, et aidata haaval kiiresti paraneda. Merevetikad sisaldavad rohkesti K-vitamiini ja see vitamiin koordineerib vereliistakuid - tüüpi rakke, mis võivad moodustada verehüübed / verehüübed. K-vitamiin saadab keemilise signaali, kus vereliistakud koguvad verd ja külmutavad selle, nii et kui sa vigastad, lõpetab haav voolav. Võite valida mistahes tüüpi rohu, kuid pidage meeles, et wakame'il on vähem K-vitamiini.
3. Tugevdab luud ja hambad
Merevetikad sisaldavad ka kaltsiumi. Kui olete lehmapiima suhtes allergiline, kaaluge teisi toiduaineid, mis sisaldavad kaltsiumi. Merevetikad ja Wakame koosnevad 60 mg kaltsiumist, umbes 6% kaltsiumi igapäevastest vajadustest. Kaltsiumi puudumine võib mõjutada närvisüsteemi lihaseid ja rakke.
4. Suurendage energiat
Teine merevetikate sisu on raud. Raudest saadav kasu toob energiat, mida keha põletab igapäevaste tegevuste ajal. Raua puudumine võib põhjustada aneemia, nii et teil on kergesti nõrk ja unine. Saate suurendada oma raua tarbimist merevetikate söömisega. Kauss merevetikatest sisaldab 1,1 või 0,8 mg rauda. Merevetikate lisamine igapäevasele toidule võib aidata teil saavutada 8 mg raua igapäevaseid vajadusi meestel või 18 mg rauda naistele.
5. Hea diabeetikutele ja kolesteroolile
Merevetikad sisaldavad ka omega-3 rasvhappeid. Merevetikate lehed sisaldavad samu omega-3 rasvhappeid kui kaks avokaadot. Omega-3 rasvhapete funktsiooniks on hea kolesterooli või HDL-i suurendamine ning halva kolesterooli või LDL-i vähendamine.
6. Vältida kilpnäärme turset
Merevetikate joodisisaldus on teistes toitudes üsna haruldane. Tervete jooditasemete võtmine on oluline terve kilpnäärme säilitamiseks. Kilpnäärmeprobleemid võivad põhjustada mõningaid sümptomeid, nagu nõrkus, lihasnõrkus, kõrge kolesteroolitase, isegi rasketel juhtudel võivad põhjustada tõsiseid tervisehäireid, nagu struuma, südamepekslemine ja mälu vähenemine.
7. Võitlus haigustega
Merevetikates sisalduvad vitamiinid on palju, näiteks magneesium, vask, tsink, riboflaviin, niatsiin, tiamiin, vitamiinid A, B12, B6 ja C. Mõned neist toitainetest on antioksüdandid. Lisaks flavonoidide sisaldusele sisaldavad merevetikad ka teisi kõrgeid antioksüdante nagu karotenoidid. Antioksüdandid ise toimivad, et vältida keha kahjustusi vabade radikaalide tõttu ja on head südame-veresoonkonna tervisele.
8. Aeglustage rinnavähi levikut
Hiljutised uuringud on avastanud, et mereannid võivad östrogeeni taset reguleerida, mistõttu vähendab rinnavähi oht. See ei tähenda siiski, et merevetikat kasutatakse erinevate haiguste raviks või tagatakse kaitse haiguste eest.
Kui palju peaksime merevetikat sööma?
Liiga palju merevetikate söömine võib põhjustada kehas liigset joodi. Sa pead sööma just piisavalt, mitte liiga palju. Neile, kes kannatavad hüpertüreoidismi all - kilpnäärme üliaktiivseks - peate seda vältima, sest jood stimuleerib kilpnääret rohkem.
Merevetikad võtavad merel mineraale, kus nad elavad. Võib juhtuda, et see taim imab arseeni ja muid raskemetalle. Kui seda tarbitakse liigselt, ei ole see kindlasti keha tervisele kasulik.
