Sisukord:
- Meditsiiniline video: Film Varjuefekt (eestikeelsete subtiitritega)
- Miks võib diabeet mõjutada uneharjumusi?
- Millised on diabeediga seotud unehäired?
- 1. Uneapnoe
- 2. Rahutute jalgade sündroom
- 3. Unetus
- Kuidas suhelda diabeedist tingitud unehäiretega?
Meditsiiniline video: Film Varjuefekt (eestikeelsete subtiitritega)
Diabeet on seisund, mille puhul teie keha ei suuda toota piisavalt insuliini või insuliin ei tööta korralikult. See põhjustab vere glükoosi liigset taset.Diabeetikutel esinevad sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt teie veresuhkru taseme kontrollimisest. Siiski ei ole ebatavaline, et diabeediga inimesed kogevad unehäireid.
Miks võib diabeet mõjutada uneharjumusi?
2012. aasta uuringus uurisid teadlased seoseid unehäirete ja diabeedi vahel. Kõnealuste unehäirete hulka kuuluvad unehäired, magamisraskused ja isegi ülemäärane une kestus.
Uuringus leiti, et unehäirete ja diabeedi vahel oli selge seos. Teadlased väidavad, et une puudumine suurendab oluliselt diabeedi riski.
Diabeedi võtmine ei tähenda, et teie unerežiimid oleksid häiritud. Häiret või mitte teie unerežiimi mõjutavad diabeedi sümptomid, mida te kogete ja kuidas te neid ületate. Mõned sümptomid on rohkem aktiivsed, kui te ei ole aktiivsed:
- Kõrge veresuhkru tase võib põhjustada sageli urineerimist. Kui teie veresuhkur on kõrge öösel, ärkate sageli urineerima.
- Kui teie kehal on liigset suhkrut, tõmbab suhkur teie kehakudest vett. See tekitab teile janu, ja paneb sind pidevalt jooma.
- Une võib mõjutada ka madala veresuhkru sümptomid, nagu värisemine, pearinglus või higistamine.
Millised on diabeediga seotud unehäired?
1. Uneapnoe
See seisund on diabeetikutele kõige levinum unehäire. Uneapnoe on seisund, kus teie hingeõhk seiskub korduvalt une ajal ja võib automaatselt uuesti naasta. Uneapnoe sagedamini 2. tüüpi suhkurtõvega inimestel, sest tavaliselt on sellist tüüpi diabeediga inimestel ülekaal.
Sageli esinevad sümptomid on väsimus päeva jooksul ja norskamine une ajal. Ideaalse kehakaalu säilitamine on üks viis sümptomite leevendamiseks.
2. Rahutute jalgade sündroom
Seda seisundit iseloomustab pidev soov jalad liigutada. Rahutute jalgade sündroomi (RLS) või rahutute jalgade häireid tuntakse sagedamini pärastlõunal või õhtul, mille tulemusena inimene ei saa magada. See seisund võib olla tingitud raua puudumisest kehas. Riskitegur RLS-iga kellel on kõrge veresuhkru tase, neeruprobleemid ja kilpnäärme häired.
3. Unetus
Unetust iseloomustab unehäire alustamine või une säilitamine. Kui teil on kõrge veresuhkru tase ja teil on kõrge veresuhkru tase, on teil suurem unetus.
Kuidas suhelda diabeedist tingitud unehäiretega?
Parema kvaliteedi tagamiseks öösel saate järgida järgmisi nõuandeid:
- Vältige enne magamaminekut öösel mobiiltelefoni kasutamist, sest valgus võib teid ärkvel hoida. Enne magamaminekut saate raamatut paremini lugeda.
- Ärge tarbige enne magamaminekut alkoholi.
- Lülitage mobiiltelefon välja, et sõnumid või sissetulevad kõned teid ei häiriks.
- Lindude helisemine, prügikollektorid või hommikul mööduvad autod võivad teie une häirida. Selle ületamiseks saate une ajal paigaldada ventilaatori või muu objekti, mille heli võib teid häirida.
- Puhkuge igal õhtul samal ajal ja ärkake igal hommikul samal ajal, sealhulgas puhkusel.
- Vältige kofeiinijookide tarbimist ja treenimist enne magamaminekut. See tegevus võib suurendada verevoolu ja hoida teie keha ärkvel.
