Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kuidas saab jooga naiste viljakust parandada?
- Erinevad jooga asjad rasestuvad kiiresti
- 1. Töötajad kujutavad endast, jalgade ja pahkluu soojenemist
- 2. Pool pahkluu põlve
- 3. Vahetage põlve rinnusesse
- 4. Sild kujutab endast
- 5. Õla avamise mägi
- 6. Kõrge kaldega külgjoon
- 7. Yogini kükitama
- 8. Jumalanna kujutab
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Rutiinne treening võib olla üks viis, kuidas aidata suurendada naiste viljakust. Uuringu kohaselt on üks soovitatav spordiala, et aidata naistel rasestuda kiiresti, on jooga. Tulge, õppige jooga kiiresti rasestumiseks.
Kuidas saab jooga naiste viljakust parandada?
Telegraphi uudisteagentuuri aruandest ilmnes Illinoisi viljakuskeskuse ja Rushi ülikooli meditsiinikeskuse uuring, et stress ja ärevuse tase langes järsult naistel, kes harjutavad regulaarselt 6 nädalat. Dr Jenny Hirshfeld-Cytron, üks uurimisrühma autoritest, väidab, et krooniline ärevus ja stress võivad mõjutada ovulatsiooni, milleks on munasarjade munade vabastamine emakasse.
Stressi ja ärevuse vähendamine on üks paljudest jooga eelistest tulevaste rasedate naiste tervisele. Seda tüüpi harjutus toimub hingamise, meditatsiooni ja keha võimalikult lõdvestamise reguleerimise teel.
Hormooni kortisooli (stressihormoon) toime väheneb, muutes tunne rahulikumaks. Jooga saab ka muuta hüpotalamuse signaale, mis on aju keskpunkt, mis reguleerib mitmeid hormone, mis toodavad ja vabastavad mune iga kuu.
Erinevad jooga asjad rasestuvad kiiresti
Kas teil on plaan rasestuda, kuid pole ka õnnestunud? Jooga proovida ei ole, et rasestuda kiiresti. Järgmisi kaheksa jooga kujutab dr. Eden Fromberg, sünnitusabi ja jooga treener New Yorgis, nagu teatasid vanemad.
1. Töötajad kujutavad endast, jalgade ja pahkluu soojenemist
See kujutab endast vaagnapõhja tasakaalustamist. Naised kasutavad sageli kõrged kontsad, mis teevad vaagnapõhja ebaühtlaseks. See seisund võib pärssida lümfisüsteemi, raskendades rasestumist. See on lihtne, järgige alltoodud samme:
- Istuge sirgelt ja sirutage jalad edasi.
- Pöörake pahkluuid päripäeva 5 korda, seejärel korrake vastupidises suunas.
- Lükake jalaga, mis oli suunatud ülespoole, surudes 10 korda edasi.
- Loksutage oma varbad; piisavalt venitatud või painutatud.
- Tõstke jalad vaheldumisi üles ja alla, et põlve- ja puusaliigesed jääksid paindlikuks.
2. Pool pahkluu põlve
See kujutab endast emaka ühtlustamist, et ovulatsioon saaks kiiresti rasestuda. Selle ülesande täitmiseks järgige alltoodud samme:
- Istuge sirgelt, painutage oma vasakut põlve ja asetage oma parem pahkluu oma reide otse vasakpoolse põlve kohal.
- Vajutage vasakut peopesa vasakul jalal ja kasutage paremat kätt vasakpoolse jala reie alla vajutamiseks. Hoidke liikumist kolm hingetõmmet.
- Vasak põlve liikumine üles ja alla.
- Siis lean ettepoole nii kaugele kui võimalik, kuid ärge seda sundige.
- Korrake liikumist teise jalaga.
3. Vahetage põlve rinnusesse
Kui teie ülesanne on veeta terve päeva istungil istudes, muutuvad teie puusalihased pingeliseks ja pingeliseks. See kujutab endast puusalihaste lõõgastamist. Kuidas:
- Istumisasend on püsti ja vasak jalg on venitatud.
- Keerake oma parema jalaga põlve rinnale ja haarake käega oma säärest üles. Hoidke kinni viis pikka hingetõmmet, seejärel hingake aeglaselt välja.
- Korrake liikumist vastupidise jala ja käega.
4. Sild kujutab endast
See kujutlus aitab tugevdada puusasid, vaagnaid ja alaselja ning stimuleerib immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi, mis vastutavad hormoonide kontrollimise eest. Kuidas:
- Pange oma keha seljale tagasi, põlved laienevad ja jalad põranda vastu. Asetage käed keha küljele.
- Hingata ja lükata oma selja üles, kuni tuharad tõstavad.
- Hoidke seda kujutist umbes 5 kuni 15 minutit ja seadke sügav hingamine.
- Seejärel laske selja- ja tuharad tagasi põrandale. Korrake liikumist kaks korda.
5. Õla avamise mägi
Pinged õlad võivad piirata lihaste liikumist kaelast vaagna. See võib raskendada hingamist ja stressi suurendamist. Järgige selle kujutamise praktiseerimiseks järgmisi samme:
- Seisa sirgelt ja anna kahe jalga vahele kaugus.
- Tõstke käed oma peopesaga üksteise vastu. Veenduge, et küünarnukid on sirged ja hoidke 2 või 5 minutit. Reguleerige hingamise ajal seda.
- Seejärel langetage käed ja asetage need keha küljele. Tõstke õlad üles ja alla kiiresti vähemalt 60 korda.
6. Kõrge kaldega külgjoon
See kujutab endast teie eesmise vaagna ja puusa lihaste venitamist. Meetod on lihtne, järgige alltoodud samme:
- Seiske sirgelt, liigutage oma paremat jalga ettepoole, lükake edasi ja painutage oma parema jala põlve otse 90 kraadise nurga all.
- Tõstke oma vasaku jala kand ja tõmmake oma keha üles oma vasaku käega.
- Asetage oma parem palm puusade kohal. Seadke oma hinge kuni 5 kuni 10 korda. Korrake liikumist vastaspoolega.
7. Yogini kükitama
See kujutlus tugevdab vaagnapõhja ja suurendab seksuaalset soovi. Selle ülesande praktiseerimiseks järgige alljärgnevaid muudatusi:
- Paigutage ennast kükitades, kuid venitage jalad laiali. Veenduge, et jalg on venitatud ja kreen puudutab põrandat. Kui olete kükitades halb, ärge sundige seda liikuma.
- Seejärel kleepige mõlemad peopesad rindkere ette ja korrigeerige oma seljaosa, et olla püsti. Hoidke mõnda aega ja reguleerige oma hingamist.
8. Jumalanna kujutab
See kujutlus avab teie puusad ja puusad, muutes teid lõdvestunuks, suurendades sugutungi ja suurendades kiiresti rasestumise võimalusi. See on lihtne:
- Asetage keha põrandale.
- Seejärel asetage käed kõhule ja painutage jalgu.
- Kinnitage jalad nii, et nad moodustavad pärl ja reguleeriksid teie hingamist 3-5 minuti jooksul.
- Kui puusade ümber tekib pinge, libistage tekk või käterätik mugavamaks.
