Sisukord:
Meditsiiniline video: Daily Vlog #6 I Mida me siis sööme?
Te võite mõista, et teie lapse söögiisu väheneb, kui ta on 1-aastane. Teie laps hakkab sööma, mida ta tahab süüa, hakkab pärast mõne hammustamist sööki tagasi lükkama või keeldub söögilaua ajal söögilauas istuma. Võib arvata, et ta peaks rohkem sööma, sest ta on nii aktiivne, kuid tegelikult on ka muid põhjusi, miks väike inimene ootamatult ei taha süüa. Selles vanuses laste kasvutempo aeglustub ja lapsed ei vaja praegu palju toitu.
Teie väikelapse vajab umbes 1000 kalorit päevas, et rahuldada oma vajadusi kasvu, energia ja hea toitumise järele. Kui olete olnud 1000-kalorite toitumisega, siis tead, et see toit ei vaja palju toitu. See ei ole teie lapsele probleem, toit võib jagada kolmeks väikeks eineks ja kaks suupistet päevas. Kuid ärge oodake, et teie laps sööb seda mustrit alati, sest väikelaste toitumisharjumused on igapäevased ja ettearvamatud.
Teie laps võib süüa palju hommikusöögil, kuid öösel ei söö midagi. Lisaks võib ta oma lemmiktoitu süüa ainult kolmel järjestikusel päeval ja lükata selle tagasi. Lisaks võib ta ööpäevas süüa 1000 kalorit, kuid siis tundub, et see osa on järgmise või kahe päeva jooksul üle või vähem. Teie lapse vajadused varieeruvad sõltuvalt aktiivsusest, kasvukiirusest ja ainevahetusest.
Pole vaja sundida oma last süüa tasakaalustatud sööki. Ta ei vihka sind, kui ta keeldub toidust, mida sa annad, nii et ärge muretsege. Mida raskem on ka talle süüa, seda vähem on lapse tahe sind kuuletuda. Selle asemel pakkuge talle erinevaid toiteväärtusi toiduvaliku ajal ja laske tal valida, mida ta tahab. Pange toidu menüü nii palju kui võimalik.
Kui teie laps keeldub toidust, võite proovida toitu uuesti varustada, kui ta on näljane. Kuid ärge andke talle kooki või kommi pärast toidu tagasilükkamist, sest selline toit annab talle ainult kõrgeid kaloreid ilma toitaineteta ja vähendab söögiisu teiste toitainete jaoks.
On raske uskuda, kuid teie lapse toiduvajadused tasakaalustatakse mitu päeva, kui pakute regulaarselt erinevaid tervislikke toite, mis on saadaval ja ei sunni lapsi süüa üht tüüpi toitu. Teie kui vanema töö on toitev toit, pakkuda seda õigel ajal ja teie laps otsustab, kui palju ta sööb. Kui vanemad püüavad kontrollida, kui palju lapsi sunniga süüa, ei suuda teie väike inimene ise õppida. See võib põhjustada kompulsiivseid toitumisharjumusi ja küllastustunnet, mida võib tähelepanuta jätta, mis viib rasvumisele. See võib põhjustada ka väikelapsed keelduda rohkem toitu söömisest ja põhjustada kaalutõusu, mis ei ole laste tervisele kasulik.
Teie väikelapsel on vaja toitu neljast peamisest toitumisgrupist, mida vajate:
- Liha, kala, linnuliha, munad
- Piimatooted
- Puu- ja köögiviljad
- Nisu teravili, leib ja pasta, kartul ja riis
Koos oma esimese sünnipäevaga peab teie lapsel olema võimalik süüa enamik toidust, mida ka kogu perele pakute, kuid hoolikalt. Esiteks veenduge, et toit ei oleks liiga kuum, nii et see ei põletaks suhu. Maitse toit enne söömist, sest see sööb ilma toidu soojust arvestamata. Samuti ärge andke talle toitu koos paljude vürtsidega, soolaga, või või magusaga. Nende vürtside lisamine takistab teie lapsel toidu loomuliku maitse tundmist ja võib pikemas perspektiivis ohustada nende tervist. Nooremad lapsed on maitse tundes tundlikumad kui täiskasvanud ja võivad tagasi lükata toiduained, mis on väga maitsestatud.
Teie laps võib endiselt õhu hingamisteedele piisavalt suurt toitu rikastada. Pea meeles, et lapsed ei saa närida, kuni nad on umbes neli aastat vana. Veenduge, et ükskõik, mida annad oma väikelapse, on pehme puder, meeskond, külgliha on lõigatud väikesteks tükkideks või tükkideks, mida on lihtne närida. Ärge andke talle terveid oad, terveid viinamarju (va pool- või veerand lõigatud), kirsstomatte (välja arvatud väikesteks tükkideks tükeldatud), porgandit, popkornit, seemneid (näiteks töödeldud kõrvitsaseemned või päevalilleseemned), terveid karikakarju, praeme liha, toiduained, mida on raske alla neelata (sh tarretised kommid) või maapähklivõi (on hea, et krakkijale või leivale antakse väike maapähklivõi).
Eriti vorstide ja porgandite puhul tuleb need kaks toitu kõigepealt lõigata ja seejärel tükeldada väikesteks tükkideks. Veenduge ka, et teie laps sööb ainult istungit ja seda jälgib täiskasvanu. Kuigi ta võib soovida süüa teedel või rääkides, suurendab see lämbumise ohtu. Õpetage oma lapsele võimalikult varakult enne sööki.
Koos oma esimese sünnipäevaga või pärast seda peab teie väikelapse jooma vett. Teie laps hakkab nüüd piima vajadust vähendama, sest ta saab enamiku oma kaloritest tahkest toidust.
