Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Seljavalu põhjused pärast sünnitust
- Kuidas toime tulla seljavaluga pärast sünnitust?
- Kerge treening
- Hoidke kehaasendit
- Üldine enesehooldus
- Muud ravi
Meditsiiniline video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Füüsilised muutused raseduse ajal võivad põhjustada alaseljavalu, kuid pärast sünnitust võib see seisund uuesti ilmneda. On mitmeid asju, mis võivad pärast sünnitust põhjustada seljavalu. Mida sa teed Kuidas sellega toime tulla?
Seljavalu põhjused pärast sünnitust
Raseduse ajal muutub luu ja luu ühendav sidemus pehmemaks ja venib, et valmistada keha tööks. Samuti suureneb ema kehakaal, kuna lapse kasv emakas kasvab, mistõttu selja- ja puusaliigesed on koormuse hoidmiseks eriti rasked.
Lisaks võib valu tekitada ka kehahoiak, mis ei ole ideaalne, harjumus liigse seisukorra või tagasilöögi järele ja liigne surve seljale.
Kahjuks ei kao kõik need muutused pärast sünnitust. Kui sa sünnitad, võite kasutada ka lihaseid, mida te tavaliselt ei kasuta, nii et võite seda mõnda aega tunda, eriti kui teil on pikk või raske töö. Ebasobiv rinnaga toitmine võib põhjustada ka seljavalu.
Kuidas toime tulla seljavaluga pärast sünnitust?
Kui teil tekib pärast sünnitust seljavalu, siis pöörduge arsti poole. Arst pakub sobivat ravi, mis võib leevendada valu. Arst hindab teie seisundit veelgi, kui te võtate soovitatud ravi, et saada täiendavat ravi.
Te saate teha esialgset hooldust kodus. Siin on mõned ravi, mida saate teha.
Kerge treening
Kui seljavalu on valus, võite alustada valiku liikumisviisi valimisega. Tehke seda esimestel nädalatel aeglaselt ja rutiinselt.
Samuti saate alustada harjutusi, et tugevdada selja- ja kõhulihaseid. Proovige õrnalt venitamist või jooga harjutusi, vältides liiga kõrgeid või äärmuslikke asendeid.
Kui teatud asukoht või tegevus põhjustab ebamugavustunnet, lõpetage koheselt.
Hoidke kehaasendit
Pöörake tähelepanu oma kehaasendile, kui toidate last, kaasa arvatud siis, kui toidate või annate piima. Valige mugav käetugedega tool ja kasutage palju selja ja käte lisatoetust.
Kui te toidate last rinnaga, kaaluge hoolduspatja ostmist. Proovige kasutada ka jalatooli nii, et jalad põrandast veidi üles tõstetaks.
Õpi paigutama ennast õigesti rinnaga toitmise ajal ja võtke alati oma laps rinnaga, mitte vastupidi.
Samuti proovige erinevaid rinnaga toitmise positsioone, nii et teil oleks mugav rinnaga toitmise asend, mis ei põhjusta seljavalu. Kui teil on pingelised õlad ja seljavalu, võib kõige mugavam olla lamades.
Üldine enesehooldus
Teil on võimalik leevendada valu või pinge oma seljaga, et ravida ennast, näiteks:
- Võtke soe vann.
- Suruge sooja vett või külma vett kahjustatud alale.
- Õrn massaaž võib leevendada tõmmatud lihaseid, pingelisi õlgi ja seljavalu.
- Õpi lõõgastustehnikaid.
Muud ravi
- Arst võib soovitada teil võtta ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Võtke need ravimid vastavalt arsti soovitatud retseptile.
- Füsioteraapia. Füsioterapeut võib õpetada harjutusi alaselja valu leevendamiseks või vältimiseks.
- Alternatiivne meditsiin, näiteks nõelravi või kiropraktika ravi.
