Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Mis toitaineid avokaados on?
- Avokadose põhjustatud allergiliste sümptomite oht
- Avokado kasu tervisele
- 1. Südame tervis
- 2. Diabeet
- 3. Reguleerige veresuhkru taset
- 4. Vältida loote sünnidefekte
- 5. Aitab seedesüsteemi
- 6. Hea nahale
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Puuviljadest rääkides on avokaadod teatud liiki puuviljad, mis on maitse ja toitumise kombinatsioon nii meie suu kui ka keha jaoks väga soodsad. Avokaadod on ka teatud liiki puuviljad, mida saab töödelda mitut liiki toiduks.Lisateabe saamiseks leiame sügavamalt avokaadode eelised ja riskid, mis võivad ilmneda avokaadode tarbimisest.
Mis toitaineid avokaados on?
Toitumisspetsialist nimega Charlotte Stirling-Reed ütleb, et avokaadod on vilja täis toitaineid.
"Avokaadod on tervete rasvade, monoküllastumata rasvhapete ja väiksema koguse polüküllastumata rasvhapete allikaks, mida tuntakse südamele tervete rasvidena, sest need aitavad vähendada kolesterooli taset kehas," ütles ta.
Mis tahes toitaineterapeut Karen Poole selgitas sellega seotud toitaineid mõnedest toitainetest, mis sisaldasid järgmist:
- Vitamiinid B6, B5 ja B2, mis toetavad hormoonide sünteesi, vähendavad stressi mõju ja loovad hea immuunsüsteemi. Lisaks sisaldavad avokaadod biotiini, mis on hea küünte ja juuste kasvu jaoks.
- C-vitamiin, mis on oluline kollageeni tootmiseks, immuunsüsteem, mis on samuti hea luude ja hammaste jaoks.
- Vaskelement aitab haava paranemisprotsessil ja toetab südame-veresoonkonna süsteemi.
- Türosiin, mis aitab kaasa kilpnäärme hormoonide moodustumisele.
- Magneesium, lõõgastav toime ja hea lihaste pingete ja väsimuse leevendamiseks.
- E-vitamiin, mis sisaldab võimasid antioksüdante, võib takistada kaasaegse eluviisi survet.
"Kui lisate oma toidule / joogile avokaadod, saate tõhusalt hallata oma energia- ja kaalutõusu, siis lisate toidule ka head kiudaineid ja valku. Avokaadod teevad ka küllastust kauemaks, “lisas Stirling-Reed.
Avokadose põhjustatud allergiliste sümptomite oht
Avokaadod ei sisalda palju halbu toitaineid. Poole ütles, et avokaadod on kõrge kalorsusega. 100 grammi avokaadot leiate ka 190 Kcal. Poole sõnul ei olnud see võrreldav avokaadodega sisalduvate heade toitainetega.
Peale selle Mayo kliinik täheldatud, mõnedel inimestel selgub, et avokaadode söömine võib tekitada lateksi allergia riski. Sümptomid on ninakinnisus, köha ja turse. Kui teil tekivad need sümptomid pärast avokaadode tarvitamist, püüdke vältida avokaadode söömist.
Avokado kasu tervisele
San Diego toitumisspetsialist Laura Flores kirjeldab mitmeid avokaadotarbimise meditsiinilisi eeliseid järgmiselt:
1. Südame tervis
Avokado kasu südame tervisele on juba ammu teada. Kõrge küllastumata rasvade sisaldus avokaadodel võib vähendada teie kolesterooli taset teie organismis. See hoiab teid automaatselt südame haiguste / häirete eest.
2. Diabeet
Uuring Toitumispäevik avaldati 2013. aastal, et avokaadod on seotud metaboolse sündroomi vähenenud riskiga, mis viitab insuldi, arteriaalse haiguse ja diabeedi suurenenud riskile.
3. Reguleerige veresuhkru taset
Aruandlus Lugeja digest, avokaados sisalduvate küllastumata rasvade sisaldus võib aidata peatada insuliiniresistentsuse ja kontrollida veresuhkru taset.
4. Vältida loote sünnidefekte
Tehtud uuring California avokaado komisjon leida avokaadode eelised emaslooma lootel. Teadlased ütlevad et avokaadod on toitainete süstimine, mis sobib väga rasedatele emadele. Avokaadod sisaldavad arvukalt foolhapet, mis sobib rasedatele, mis võib ära hoida lapsi sünnidefektidest, näiteks spina bifida janärvitoru defekt.
5. Aitab seedesüsteemi
Uuring, mille viis läbi Mayo kliinik ütles, et avokaadod on väga head seedetrakti tervise säilitamiseks. Avokaadod aitavad teil korrapäraselt ja regulaarselt roojata.
6. Hea nahale
Avokaadode kasulikkus ilu jaoks tuleneb C- ja E-vitamiinide sisaldusest, mis on osutunud naha tervisele kasulikuks. Täpselt, avokaadod võivad hoida nahka niiskena.
