Sisukord:
- Meditsiiniline video: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
- Näpunäiteid naatriumisisalduse jälgimiseks laste toidus
- 1. Valige omatehtud toit
- 2. Lugege pakendi etiketti
- 3. Vähendage soola, lisage vürtsid
- 4. Harjuge madala soolasisaldusega toitude söömisega
- 5. Konsultatsioon toitumisspetsialistiga
Meditsiiniline video: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
Peaaegu kõik väiksed lapsed nagu pakitud suupisted, mis on maitsvad ja maitsvad. Kuid kas sa tead, kui palju naatriumi on ühes suupistepaketis? Naatriumisisaldus kerge pakendiga toiduainetes võib ületada teie lapse igapäevaseid vajadusi.
Kui teie last ei kontrollita, võib teie laps täiskasvanueas sisenemisel kogeda erinevaid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja insult. Mitte ainult suupistetest, vaid paljudest naatriumi allikatest, mida te ei mõista, on kahjulikud teie väikesele.
Siis, kuidas jälgida naatriumi tarbimist lastel, et mitte üle pingutada?
Näpunäiteid naatriumisisalduse jälgimiseks laste toidus
Ameerika haiguste tõrje- ja ennetuskeskuste aruannete põhjal on teada, et on üle 2100 lapse vanuses 6 kuni 18 aastat, kes tarbivad ülemäärast naatriumi sisaldavaid toite. Tegelikult tarbivad nad iga päev keskmiselt 3,256 mg naatriumi. Kuigi soovitatav annus on ainult 1200 kuni 1500 mg naatriumi päevas.
Lapse naatriumi tarbimise jälgimiseks vajab see vanemate rolli, nimelt tähelepanu pöörates naatriumisisaldusele laste toidus. See on lihtne, järgige alltoodud samme.
1. Valige omatehtud toit
Pakendatud või töödeldud toiduained sisaldavad tavaliselt kõrgemat naatriumi. Selleks peate seda toitu piirama. Vorstid, suitsutatud liha, tükid, tükeldatud liha või muud toidud, mida sa tihti söögiks või toiduvalikuteks, saate asendada omatehtud lihaga. Lisaks sellele, et omamaine toit ei suuda vähendada soola kogust, ei sisalda see säilitusaineid.
Seejärel ärge ostke kiirtoitu liiga sageli (rämpstoitu) või süüa väljaspool maja. Kuigi maitsvad toidud, mida soovid, sisaldavad kindlasti palju naatriumi. Niisiis, seadistage ajast, kus majast uuesti söömine toimub.
2. Lugege pakendi etiketti
Laste lemmik suupisted, nagu kartulikrõpsud, maisi kiibid või suupisteteisi sooli võib tarbida lapsed. Enne ostmist lugege alati pakendi toitumisalane silt. Uuri välja ja vali, milline naatriumisisaldus on väiksem.
Ärge unustage mitte liiga palju osta. Eriti selleks, et hoida külmikus külmade suupisteid. Lapsed kindlasti saavad neid suupisteid vaikselt süüa. Niisiis, ärge järgige lapse valmisolekut osta palju soolaseid suupisteid. Lihtsalt ostke üks või kaks pakki, kuid kombineerige teiste tervislike suupistetega, nagu jogurt, piim, puding või terved nisukarjad.
3. Vähendage soola, lisage vürtsid
Oma toidu valmistamise eeliseks on see, et segate vürtsid ja vürtsid vastavalt soovile. Et vähendada liigset naatriumisisaldust toidus, peate kindlasti vähendama garama kasutamist nõudes.
Ärge muretsege, kuigi sool on vähenenud, on see siiski maitsev, kui kasutate rohkem maitsetaimi, nagu küüslauk, sibul, pipar, sidrunhape, apelsini lehed ja muud maitsetaimed.
4. Harjuge madala soolasisaldusega toitude söömisega
Alustage madala soolasisaldusega dieeti, et tõesti olla harjunud. Mida kiiremini te kasutate seda tervislikku toitumist, seda paremad on teie lapse tervise tulemused. Tavaline sööma vähese soolaga toiduaineid võib vähendada laste soovi soolaste suupistete või muude soolaste toitude järele.
5. Konsultatsioon toitumisspetsialistiga
Enne väikese soolasisaldusega dieedi manustamist oma väikelapsele pidage nõu oma arstiga. Seejärel kontrollige regulaarselt toitumisspetsialistide laste toitumise tervist ja piisavust. Te võite veel küsida teiste lastele sobivate toitainete tarbimist.
