Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Pärast treeningut on vőimalik vanni, kui ...
- Kas peaksite külma või sooja vee vanni?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Pärast treeningut higistab keha tavalisest rohkem. Te võite tunda keha higistamist, lõhna ja kleepuvat. Noh, tavaliselt pärast seda võite kohe soovida kiiret dušši. Kuid on olemas müüt, mis ütleb, et vanni kasutamine kohe pärast treeningut ei ole soovitatav. Niisiis, kas see on tõesti ujumine pärast treeningut on tervisele halb?
Pärast treeningut on vőimalik vanni, kui ...
Ujumine pärast treeningut aitab teil lihas- ja liigesevalu leevendada. Lisaks aitab suplemine puhastada higi ja baktereid nahal. Siis saate kohe pärast treeningut vanni võtta? Ilmselt on vastus mitte.
Jah, kui soovite pärast treeningut duši all, peate treeningu ja ujumise vahele jääma. Ärge lõpetage treeningut kohe ujumisel, just see võib põhjustada terviseprobleeme.
Kui te treenite, pumpab süda lihastele rohkem hapnikurikka verd kui tavaliselt. See muudab kehatemperatuuri tõusu ja kiirendab kiirust. Kui te kohe duši all, siis veresooned laienevad ja muudavad teid haavatavaks erinevate haiguste suhtes, mis võivad äkitselt lüüa nagu südameatakk.
Seetõttu on kõige tähtsam, mida sa kohe pärast treeningut tegema, jahtuda. Jahutus on vajalik südame löögisageduse ja kehatemperatuuri normaliseerumiseks. Eksperdid soovitavad jahutamist vähemalt 20 minutit, enne kui otsustate duši alla võtta.
Kas peaksite külma või sooja vee vanni?
Soe ja külm vesi on kehale võrdselt kasulik. Dr Kristiin Maynes, Kalifornias asuv füüsilise teraapia spetsialist, väidab, et soe vann võib tekitada kogu keha vereringe sujuvalt, aidata rahustada lihaseid ja taastada lihaseid ja liigeseid. Lisaks muudab soe vanni pärast väsimust tunduvalt lõdvestunud.
Külma duši all saab keha keha organeid kaitsta, lükates verd voolama nahka kaugele. Kui kasutate, suureneb teie südame löögisagedus. Tol ajal suureneb vajadus hapniku järele ja keha toodab loomulikult piimhapet lihastes.
See tingimus on normaalne, kui teete üsna intensiivset treeningut, sest keha tugineb olemasolevatele energiavarudele. Noh. kui piimhappe kogus suureneb, põhjustab see treeningu ajal põletustunnet. Nii võib külma duši võtmine sellest soojusest vabaneda.
Lisaks vähendavad külmad dušid ka liiga intensiivse treeningu põhjustatud lihaste põletiku ja valu riski. Üldiselt aitab külma duši all treeningu järel kitsendada laienenud veresooni ja vähendada metaboolset aktiivsust, mis võib põhjustada koekahjustusi ja turset.
Vanni kasutamine pärast treeningut ei ohusta teie tervist seni, kuni te annate lõõgastuse treeningu ja ujumise vahel. Võite proovida supelda külmas või soojas vees. Proovige keha puhastada peast varba nii, et keha oleks vaba bakteritest, mis jäävad kinni ja hoiavad teid värskendatuna järgmise tegevuse läbiviimiseks.
