Sisukord:
- Meditsiiniline video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
- Erinevaid joogapaaride paare on lihtne proovida
- 1. Partnerlaev
- 2. Partneri sõdalane 1
- 3. Radgoll partnerid
- 4. Seljatoed
- 5. Partner istus ette
- 6. Tagasiulatuvad lapsed tekitavad
Meditsiiniline video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
Kui olete kodus jooga jooga, siis ärge muretsege. Võite kutsuda oma sõpru või partnerit tegema jooga paari. Mitte ainult tervislik keha ja vaim, jooga saab nii suhet süvendada. Millised on jooga kujutamise paarid, mida saab harjutada? Siin on ülevaade.
Erinevaid joogapaaride paare on lihtne proovida
On erinevaid sportimisvõimalusi, mida saate sõprade või partneritega teha, üks neist on jooga. Sõprade või partnerite olemasolu aitab teil parandada paindlikkust, säilitada keha tasakaalu ja muuta teie suhted paremini. Unustage, et jooga paarid võivad aidata igavust või igavust ravida, kui olete harjunud jooga sellega tegelema.
Shape'ist aru andes on paaril mitu jooga, mida saab teha kodus. Tegemist on kuuega.
1. Partnerlaev
Tundub, et see joogipoos moodustab paberpaadi ja tugevdab reielihaseid ja käe lihaseid. Kuidas, sina ja su jooga sõber istute näost näkku ja hoiate käed käe asendiga jala küljel. Seejärel tõstke mõlemad jalad üles, kuni jalad jäävad kokku.
Lükake jalad aeglaselt üles ja veenduge, et jalad jäävad üksteise külge kinni. Kui teie kõrgus ja jooga sõber ei ole tasakaalus, peab üks neist, kellel on kõrgem keha, kohanema põlve painutamiseks. Niisiis, ainult teie tuharad puudutavad maad.
Säilitage see kuni viis hingetõmmet või nii palju kui võimalik.
2. Partneri sõdalane 1
See kujutlus tugevdab käte, käte, õlgade, selja, jalgade, pahkluude, puusade ja kopsude tugevust. Lisaks võib selle püstitamise jätkusuutlikkus parandada fookust, tasakaalu ja stabiilsust.
Trikk, seistes silmitsi oma jooga sõbraga kahe käega. Seejärel liigutage üks jalg edasi ja painutage põlve 90 kraadini või moodustage täisnurk (vt pilti). Reguleerige asendit nii, et reie toetaks jooga sõprade reite. Laiendage mõlemad käed üles ja kinnitage mõlemad.
Hoidke seda kujutist viis hingetõmmet ja tehke seda vaheldumisi (asendage jalad ja reite tugi).
3. Radgoll partnerid
Pose tugevdab reie lihaseid ja põlve lihaseid, venitades selja reite, vasikaid ja puusasid. Tee on seista jooga sõbraga ja sulgeda keha ning kuni jalgade kontsad jäävad kokku.
Seejärel painutage ülakeha, kuni pea on põlve või säärega. Tehke liikumine, hoides üksteise käsi nii, et keha jääb stabiilseks. Hoidke viis või rohkem hingetõmmet.
4. Seljatoed
See kujutis tugevdab reied, tuharad ja puusad lihaseid Sina. Meetod jääb tagurpidi, kui küünarnukid põimuvad. Siis toetuge üksteise seljale. Seejärel astuge paar sammu edasi, põlvili 90 kraadi võrra painutades.
Hoidke seda jooga kujutist paarikaupa viie hingetõmbega või nii hästi kui võimalik.
5. Partner istus ette
Selles paaritud joogapositsioonis peaksite õlgade ja seljaosa ning reite tagaosa venitama, et tugevdada õlavarre, selja ja reite lihaseid. Meetod on üsna lihtne.
Võtke istumisasend näost näkku ja sirutage jalad ettepoole ja kleepige jalad kokku. Siis teie ja teie jooga sõber saavad üksteise käsi hoida.
Seejärel tõmba oma jooga sõber edasi nii, et tema keha tõmmatakse edasi ja jalgade vaheline laius laieneb. Hoidke viis hingamist või nii palju kui võimalik ja tehke seda vaheldumisi.
6. Tagasiulatuvad lapsed tekitavad
See kujutab endast tegelikult sama laps tekitab, aga sa pead toetama oma jooga sõbra keha, et tugevdada selja, õlgade ja puusa lihaseid. Trikk, te istute seljas oma jooga-sõbraga, kui säär on pjedestaal ja jala taga põrandale.
Teie partner jääb sinuga kükitavasse positsiooni. Seejärel ühendage oma käed ja partnerid üksteisega. Liikumine jätkub, kui te painute ja tõmmate partneri keha seljale (olete allpool). Kui teie jooga sõber on seljas seljas, venitage oma jooga sõbra jalgu edasi.
Sisesta sügavalt ja aeglaselt, tehke seda kolm või viis minutit. Siis saate asendada asendeid.
