Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Nõuanded õpetada lapsi tervislikult sööma
- Ärge märgistage toidule "head" või "halb"
- Tehke erinevaid toiduvalikuid
- Õpetage lastele oma kaalu säilitama
- Ärge sundige neid sööma
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamine on oluline terve keha säilitamiseks. Kehvad toitumisharjumused on juba ammu seotud mitmesuguste haiguste, näiteks rasvumise ja mitmesuguste toitumishäirete riskiga noorukieas. Kuid selleks, et lapsed sööksid tervena, kuni nad üles kasvavad, peate neid õpetama ja neid võimalikult varakult tutvustama. Tule, kaaluge järgmisi näpunäiteid, kuidas õpetada lapsi tervisliku toitumise harjumiseks.
Nõuanded õpetada lapsi tervislikult sööma
Oluline on õpetada ja harjuda, et lapsed tahaksid tervislikult süüa. Nii saavad nad täielikult aru, millised toidud on toitev ja kehale kasulikud, andes lastele vabaduse ise oma toitu määrata.
Nagu see, kuidas õpetada lastele jätkuvalt harjuma tervisliku toitumisega, kuni ta kasvab üles.
Ärge märgistage toidule "head" või "halb"
Vanemad märgistavad sageli õrnaks toiduks magusaid, praetud ja soolaseid toite, nagu kartulikrõpsud, šokolaad või sõõrikud, samas kui köögiviljad ja puuviljad on märgistatud hea toiduga.
Kuigi see on tõsi, ei ole see meetod vanemate poolt täpselt tehtud. Parem on öelda lapsele köögiviljade ja puuviljade söömise eeliseid, et ta tahaks neid iga päev süüa. Vahepeal ärge kohe lapse hirmutage ja ütle talle, et kommi või praetud toit on "halb / halb", ärge seda kohe keelake. Selle asemel öelge oma lapsele, milline on mõju, kui sööte liiga palju magusat toitu, mis on soolane või praetud, nii et seda saab süüa ainult mõnikord.
Tehke erinevaid toiduvalikuid
Isegi kui olete meile öelnud köögiviljade ja puuviljade eelised, võib mõnele lapsele seda ikka veel raske olla, eriti köögivilju.
Proovige teha menüü köögiviljade ja puuviljade variatsioonidest, mis muudavad lapse huvitavaks ja ei tahaks seda süüa. Võib-olla võite kutsuda lapsi ostma turule või supermarketisse, et pakkuda lastele võimalusi valida ja valida oma puuvilju ja köögivilju.
Laste kaasamine toidu valmistamisse aitab ka lastel arendada oma võimeid, näiteks kuidas pesta häid ja õigeid köögivilju ja puuvilju.
Samuti saate õpetada lastele, kuidas töödelda köögivilja- või puuviljataimi, nagu tšilli, tomatid, mangod, guava ja nii edasi. See võib tekitada laste entusiasmi aiandusele ja laste entusiasmile, et proovida nende poolt kasvatatud köögivilju või puuvilju.
Õpetage lastele oma kaalu säilitama
Juhtige lapsed tervislikule toidule, kuid nende kehakaalu jälgimine ei ole kerge. Veelgi enam, lapsed armastavad magusaid toite, nagu kommid, šokolaad, jäätis ja teised. Kui teie lapsel on ülekaal, ärge nimetage seda nime järgi, rasv, karm, või rasva poiss. See raskendab lastel teie nõuandeid kuulata.
Võrreldes selle nimega kutsumisega, et laps mõistab, et ta peab vähendama oma toidutarbimist. Te peaksite alustama toidu osa vähendamist, kuid ärge olge liiga ilmne. Asendage toidupoodid, mis põhjustavad kehakaalu, kasvades köögiviljade või puuviljadega. Näiteks valmistage jäätist puuviljast, mis on segatud või jogurt. Ärge unustage kutsuda lapsi koos tegema. Kui olete sellega harjunud, jätkavad lapsed seda hiljem.
Kui laps on peaaegu teismeline, võib-olla võite sellest lapsega rääkida oma ülekaalu kohta. Siiski on neil kergesti mõistetavatel põhjustel mitte öelda, et ülekaalulisus võib suurendada diabeeti, südamehaigusi või teisi sarnaseid. Te võite neile öelda, et keha, mis ei ole rasv, võib mängida kiiresti või mitte lihtsalt väsides.
Ärge sundige neid sööma
Kui lastel lubatakse süüa üksi, kipuvad nad oma uudishimu rahuldamiseks võtma suured portsjonid. See põhjustab ka laste söömist, sest nad on juba täis.
Selle vältimiseks peate pöörama tähelepanu lapse toiduosale. Kui see on juba täis, siis jätke see lihtsalt. Laste sundimine sööma võib põhjustada liigseid toiduaineid, see ei ole seedetrakti jaoks hea.
