Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Lihased võivad pärast treeningu lõpetamist kahaneda
- Niisiis, kas kadunud lihas muutub rasvaks?
- Peab olema hoolikas ja tervislik, kui soovite lihasmassi säilitada
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Lihaskeha saamine kulturistina nõuab rasket tööd ja kõrget püsivust. Aga pärast seda kõvasti tööd ja raskeid higi tilka, mis on kogu selle aja jooksul välja voolanud, kas on tõsi, et lihaseid saab vähendada, kui me lõpetame?
Lihased võivad pärast treeningu lõpetamist kahaneda
Treeningu ajal ei tekita keha tegelikult uusi lihaseid, vaid loob olemasolevad lihased, et muuta need suuremaks ja tugevamaks. Regulaarsed treeningud võivad ka laeva laiendada, et hõlbustada verevoolu lihasrakkudesse, et stimuleerida neid aktiivsemalt töötama. Selle tulemusena näeb teie lihasmass suuremat ja selgemat.
Nüüd, kui te lõpetate treeningu, ei keskendu verevool enam lihasrakkudele. Keha hakkab ka teie uue elustiili muutustega kohanema, vähendades keha kapillaare. Vähenenud verevool lihastesse muudab moodustunud lihased nüüd väiksemaks ja väiksemaks, mitte täielikult kaduma.
Ameerika harjutuste nõukogu füsioloogilise treeningu ekspert Pete McCall märkis, et aja jooksul mõistavad lihased, et neil ei ole vaja liiga palju energiat säästa. Selle tulemusena väheneb lihastes ladustatud glükogeen, mis võib põhjustada lihasmassi vähenemist (lihaste atroofiat), kuna füüsilist aktiivsust ei kasutata pikka aega. Seetõttu näevad lihased pärast treeningu lõpetamist väiksemaid, mitte siis täielikult kadunud.
Kujutlege õhuga täidetud õhupall, seejärel tühjendage aeglaselt aeglaselt. See on mõju lihastele pärast treeningu lõpetamist. Kui lihased on kahanenud, on teil vaja lisapingutusi, et muuta see pinnale tagasi.
Niisiis, kas kadunud lihas muutub rasvaks?
Pea meeles, et rasv ja lihas on kaks erinevat asja. Lihasrakud ja rasvarakud on kaks erinevat tüüpi rakke, nii et neil ei ole positsioone vahetada. Kui te lõpetate treeningu, väheneb ja väheneb lihasmass. Kuid see ei tähenda, et lihased muutuvad rasvaks.
Kui teil tekib rasva kogunemine varem lihaste kehaosades, on see märk sellest, et tarbite rohkem kaloreid kui keha vajadused. Liigse kalorite tarbimise muudab keha rasva, mida säilitatakse ka keha erinevates osades, mis olid lihaselised.
Peab olema hoolikas ja tervislik, kui soovite lihasmassi säilitada
Lihasmassi säilitamiseks on oluline jätkata regulaarset treeningut ja edendada tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. See tervislik eluviis võib samuti vältida rasva kogunemist organismis.
Püüdke hoida 10 kuni 20 minutit päevas, et hoida lihaseid tugevana. Lihtsad harjutused nagu venitamine push ups ja istuda lisaks lihaste moodustamisele aitab see ka teie keha paindlikkust.
