Sisukord:
- Meditsiiniline video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Hea söömisaeg mõjutab teie kehakaalu
- Siis, mis on hea söögikava?
- 1. Hommikusöök enne üheksa tundi
- 2. Söö suupisteid neli tundi pärast hommikusööki
- 3. Lõunasöök
- 4. Suupiste pärastlõunal
- 5. Õhtusöök õhtul enne kaheksa
Meditsiiniline video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Võib-olla olete valinud tervisliku toidu koostisosad, töödeldud toitu tervislikult ja söögikogus on samuti kohandatud päeva vajadustele. Kõik, mida te teete tervisliku elu alustamiseks, ei ole vale, kuid on üks asi, mis puudub. Kas te teate heade söömistundide tunde, mida peaksite iga päev kasutama?
Samuti peate mõtlema hea söögi kohta, nii et teie kaal ei tõuse edasi ja on teie toitumise jaoks hea.
Hea söömisaeg mõjutab teie kehakaalu
Kui soovite elada tervena, ei piisa ainult õige toidu valimisest. Eriti kui teil on range toitumine, peate oma söögitunde päevas seadma. Sest head söömisajad mõjutavad otseselt teie kehakaalu. Tegelikult on see tõestanud mitmetes uuringutes, mis näitavad, et headel söömisaegadel on tavaliselt kontrollitud kaal ja vältida rasvumist.
Siis, mis on hea söögikava?
Tegelikult ei ole kõigile ette nähtud kindlat söögitundi. Igal inimesel peab olema oma harjumused ja toitumine, kuid oleks tore, kui te saaksite endale head sööki teha.
Samuti proovige saada iga päev sama söögikorda, sest see muudab teie keha mõistmiseks ja teadmiseks, millal ajakava on toidu saamiseks. Niisiis, teie ainevahetus suureneb ja teie kehakaal jätkub. Kuid siin on mõned asjad, mida saab kasutada heade söögitundide tegemiseks.
1. Hommikusöök enne üheksa tundi
Jah, keha vajab peaaegu seitsme tunni pärast toitu, nii et peate selle kiiresti täitma, et saaksite oma tegevuseks energiat tagasi saada. Glükoosisisaldus veres langeb umbes ühe kuni kahe tunni pärast pärast ärkamist. Niisiis, hommikune hommikusöök enne üheksa hommikul on ideaalne aeg oma aju ja keha toitu anda.
2. Söö suupisteid neli tundi pärast hommikusööki
Põhimõtteliselt tuleb keha täita iga nelja kuni viie tunni järel, nii et ärge üllatuge, kui tunnete nälga või kõhuga kõlab, kui neli tundi pärast hommikusööki. Seda saab teha tervislike suupistetega suupisteid kasutades, et toetada näljane kõht.
3. Lõunasöök
Enamik inimesi sööb lõuna, kui vaheajad jõuavad, mis on umbes kell 12.00. Tegelikult pole sellega mingit probleemi. Kui olete varem suupisteid söönud, takistab see päeva jooksul liiga palju söömist. söömine liiga palju päeva jooksul teeb teid uniseks kiiresti.
4. Suupiste pärastlõunal
Peaaegu sama mis eelmine suupistete ajakava, mis peaks toimuma umbes neli tundi pärast lõunat. Kui lõunaaeg on möödas, läheb tavaliselt kõht 3-4 tunni pärast tagasi.
Kui sööte lõunasööki kell 12.00, siis peate pärastlõunal täitma kõhuga 3 või 4 päeva. See aitab teil mitte võtta palju toitu, kui sööte õhtusööki. Kuid ärge unustage, et suupiste, mida sööte, peab olema terve.
5. Õhtusöök õhtul enne kaheksa
Väga hea, kui saate õhtusööki enne kaheksa. Sest sa pead andma kehale aega, et seedida enne magamaminekut sisenevat toitu. Magamine täismahus ei ole loomulikult tervisele kasulik.
Niisiis, tehke harjumus mitte süüa rasket toitu pärast 20.00. Kui tunnete nälga, saate suupisteid tervislike suupistetega, mis ei sisalda palju kaloreid, rasva ja suhkrut.
