Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Miks on keegi suitsetamisest loobumine raske?
- Miks sa ikka suitsetad, kui te juba teate, et see pole teie tervisele kasulik?
- Sõltuvus sõltub teie tervisest
- Mitte, et suitsetamise lõpetamine on võimatu
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Enam kui kolmandik ehk 36,3 protsenti Indoneesia elanikkonnast on suitsetajad. Kui soovite seda võrrelda, on see näitaja 10 korda suurem Singapuri elanikkonnast! Indoneesias suitsetamine on nõudnud vähemalt 235 tuhat elu aastas. Irooniline, kuigi iga sigarettide pakett on nüüd lisatud hirmutavad pildid, mis hoiatavad suitsetamise ohtudestsee ei tähenda tingimata suitsetajate suitsetamisest loobumist. Tegelikult, mis raskendab keegi suitsetamisest loobumist?
Miks on keegi suitsetamisest loobumine raske?
Peamine vastus on nikotiin. Nikotiin on aine, mida looduslikult leidub tubakas, millel on sama opiaatide efekt nagu heroiinil või kokaiinil. Kui suitsetate, siseneb nikotiin kopsudesse ja imendub seejärel vereringesse koos süsinikmonooksiidi ja teiste mürkidega, mis voolavad kogu kehas.
Nikotiin toimib negatiivsete emotsioonide ja tundete suunamiseks, asendades need mõtetega, mis sind õnnelikeks teevad. Kuna nikotiin on seotud dopamiini, aju keemilise ühendi suurenemisega, mis vastutab meeleolu suurendamise ja õnnetustunde eest. Tegelikult inhaleeritakse nikotiini sigaretisuits võib jõuda aju kiiremini kui veresoonte kaudu manustatavad ravimid. Nikotiin toimib ka depressioonina, mõjutades närvirakkude vahelist voolu.
Miks sa ikka suitsetad, kui te juba teate, et see pole teie tervisele kasulik?
Kui olete suitsetamisest sõltuv, ei saa te enam kontrollida soovi, mida te teete, et õigustada mis tahes vahendeid sõltuvuse järgimiseks.
Koos suurenevate sigarettide arvuga, mida sa imed, muutub aju närvisüsteem nikotiini ekspositsiooni harjumuseks. See põhjustab nikotiini taseme tõusu suitsetajate veres. Järk-järgult loobub teie keha tolerantsust nikotiini suhtes.
See tähendab, et teil on vaja rohkem sigarette ja sagedasemat suitsetamist, et saada õnnelik mõju, mis on võrdne esmakordsel suitsetamisel. See muudab suitsetajad taas suitsetamise jätkamiseks. Sellepärast saab suitsetaja kiiresti ja lihtsalt nikotiinist sõltuvaks saada.
Seetõttu ei välista võimalust, et selle sõltuvuse mõju raskendab suitsetamisest loobumist. Olenemata sellest, millised riskid võivad teid hiljem kahjustada, peaksite suitsetamist jätkama, et vältida suitsetamisest loobumise sümptomeid - näiteks hapu suu, peavalu, köha, unehäired, drastilised meeleolu muutused (pettumust, ärrituvust, kannatamatust, isegi depressiooni).
Sõltuvus sõltub teie tervisest
Ülalmainitud teooria lepitakse kokku uuringus, mis pärineb Stanfordi ülikool kes täheldas kolme osalejate rühma: aktiivsed suitsetajad, endised suitsetajad ja inimesed, kes suitsetasid, kolm aastat. Uuringute vahemikus anti igale inimesele tuleviku küsimustik, mis oli seotud suitsetamisviisidega, et suurendada kopsuvähi riski.
See küsimustik on aluseks teadlastele, mida ja kui kaugele tajuvad suitsetamise ohud: kas mõjutada nende otsust suitsetamist jätkata, suitsetamisest loobuda või isegi soovida suitsetamist proovida.
Pärast küsimustiku tulemuste kogumist jagati kõik osalejad suitsetamise ohu põhjal nende kolme gruppi: Absoluutne, kui palju suitsetaja saab kopsuvähki; Seosedkui suur on suitsetaja võimalus saada kopsuvähki võrreldes mittesuitsetajatega; ja Suhteline, kui palju suureneb suitsetamisharjumuste tõttu kopsuvähi risk. Teadlased leidsid, et enamik osalejaid alahindas suitsetamise ohtude suhtelist riski.
Lihtsamalt öeldes on need inimesed suitsetamisest tulenevate ohtude suhtes pigem ükskõiksemad, sest nad eeldavad, et "Suitsetamine, mitte suitsetamine, on sama, sest lõppude lõpuks Ma olen juba halb."Vahepeal on ka inimesi, kes otsustavad suitsetamist proovida, sest nad usuvad, et" See on kui ma esimest korda suitsetasin, ei oleks ma kindlasti ohus sama ". Tegelikult võivad suitsetamisharjumused kujuneda oopiumiks, mis võib suurendada teie haiguste riski. See tähendab, et need inimesed ei ole täielikult teadlikud suitsetamise ohu suurest erinevusest kui mitte suitsetamisest saadava kasu kasulikkusest.
Sellepärast ei ole tänavatel asuvad säravad sigaretipaketid ja hiiglaslikud stendid, mis sisaldavad nõuandeid suitsetamise ohtude kohta tänavatel, isegi ei raputa suitsetaja otsust kohe suitsetamisest loobuda. Ei ole üllatav, et kuigi suitsetamisvastane kampaania on intensiivselt läbi viidud, ei ole suitsetajate arv kunagi vähenenud.
Mitte, et suitsetamise lõpetamine on võimatu
On vaieldamatu, et enamikul inimestel on raskusi suitsetamisest loobumisega, eriti kui nad olid varem rasked suitsetajad. Kuigi raske on suitsetamine lõpetada, ei ole see võimatu. Võite isegi kasu saada 30 minutit pärast viimast sigaretti.
Suitsetamisest loobumiseks on mitu võimalust. Siin on kokkuvõte erinevatest artiklitest, kuidas loobuda suitsetamisest HelloSehati lehel:
- 5 sammu suitsetamisest loobumiseks
- 8 lihtsat trikke, mis võivad suitsetamisest loobuda
- 4 sammu suitsetamisprogrammi käivitamiseks
- Suitsetajate ümbritsetud suitsetamisest loobumise näpunäited
Loodan, et see aitab!
