Sisukord:
- Vahtrulli kasutamise eelised
- Kuidas te kasutate vahtrulli?
- 1. Esimene liikumine
- 2. Teine liikumine
- 3. Kolmas liikumine
- 4. Neljas liikumine
Hiljuti kasutati vahtrulli spordisüsteeme kogukonnas, sest peatumine võib kõrvaldada tselluliiti. Tselluliit on nahakahjustus, mis on koorik ja apelsini koorega ebaühtlaselt tükeldub, kuna see on rasva surudesnaha sidekude. Siis, kui tõhus see tegelikult onvahtrull tselluliidi raviks?
Vahtrulli kasutamise eelised
Harjutus on tõepoolest üks parimaid tselluliidiga tegelemise viise. Kuid harjutus ei kõrvalda tselluliiti. Lisaks võib tselluliiti põhjustada ka eluiga kestvad geneetilised tingimused. Treenides tugevdavad tselluliidipiirkonna lihased, et saaksite oma nahka tasapinnalisemaks muuta.
Vahtrull ise on pehme vahtrull. Selle põhifunktsioon on vahend lihaste lõdvestamiseks, mis tunnevad pingelist ja pingelist pinget. Vigastuste vältimiseks võib kasutada ka vahtrulliid, enne kui kasutate.
Manjula Jegasothy, MD, dermatoloog ja Miami Skin Instituudi asutaja, ütles, et tselluliidi ületamiseks kasutatavate vahtrullide kasutamine ei saa olla kiire ja ainult ajutine. Kuna vahtrull on mõeldud ainult sidekoe (lihaste kaitsmiseks ja eraldamiseks) sidekoe lagundamiseks ja lõdvestamiseks. Eriti kui te ei kasuta regulaarselt vahtrulli.
Ideaaljuhul tuleks pärast vahtrulli kasutamist masseerida tselluliidi osa spetsiaalse spordipalligapalli müofasiaal. See müofaasiline pall on kasulik turse vähendamiseks ja naha sujuvamaks muutmiseks.
Kuidas te kasutate vahtrulli?
Kui soovite proovida vahtrullide kasutamist tselluliidist vabanemiseks, võite kopeerida mõned näited allpool toodud liikumistest.
1. Esimene liikumine
Seda esimest liikumist saate teha istudes põrandal, jalad sirgeks ettepoole. Paigutage oma käed keha tagaosa põrandale, et toetada oma kehakaalu. Seejärel asetage vahtrull vasika alla, mis on "lemmik" tselluliidi koht. Tõmmake jalad õrnalt vahtrullile, reiedelt põlve alla. Korda 1 seadistust 3 kuni 4 korda rullile.
2. Teine liikumine
Asetage keha põrandale allapoole ja asetage vahtrull oma puusade alla. Tehke oma parempoolne tugi, seejärel rullige keha vahtrullist puusast põlve.
3. Kolmas liikumine
Asetage keha magama põrandale ja asetage vahtrull selja põhjale, asetage käed ülespoole või külgsuunas, et toetada keha tasakaalu. Pingutage aeglaselt keha lihaseid ja painutage põlvi, et rull liiguks üles ja alla.
4. Neljas liikumine
Paigutage keha selle küljel asuva vahtrulliga parema puusa all. Tasakaalustage oma keha, hoides seda oma käes. Rullige aeglaselt vahtrull, kasutades keha puusast põlve. Korrake vahelduva küljega.
