Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Inimese halb tuju võib olla nakkav
- Miksmeeleolukas see võib olla nakkav?
- Siis mida sa peaksid tegema, kui halb tuju tule sisse?
- Tehke positiivseid asju
- Rakenda tervislikku eluviisi
- Reguleeri dieeti
- Keskendu ühele asjale
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Kui teie kolleegil on juba köha ja nohu, siis on kerge ära arvata, et teie või teised sõbrad kogevad sama asja. Kui küsitakse, miks? Loomulikult on vastus sellepärast, et viirus võib levida. Ilmselt võib midagi sarnast juhtuda, kui tegemist on meeleoludega, olgu see siis halb või rõõmsameelne meeleolu, mida saab sõlmida või edastada teistele. Kuidas see on? Siin on selgitus.
Inimese halb tuju võib olla nakkav
Uuringu kohaselt Warwicki ülikoolTeie emotsioonid, mis põhjustavad meeleolu muutusi, võivad olla nakkav. Mõne matemaatilise modelleerimise abil kasutas uurimisrühm andmeid täiskasvanu tervise riiklikust pikisuunalisest uuringust ja leidis, et nii headel kui halbadel meeleoludel oli kalduvus levida üle sotsiaalsete ringkondade.
Selle uuringu juhataja Rob Eyre ja rahvatervise statistika uurijad uurisid, kas on tõendeid individuaalsete meeleolude kohta, nagu söögiisu, väsimus ja uni võivad levida sõpruse võrgustike kaudu. Uurijad leidsid, et kui teid ümbritseb pidevalt rõõmsameelne inimene, siis tunnete ennast samal viisil. Aga kui su sõber on grupp inimesi, kellel on halb tuju, siis võite tunda ka nendega sarnast.
Kuigi depressioon ei ole selles uuringus täielikult nakkav, peetakse neid tulemusi depressiooni raviks ja ennetamiseks, vastavalt Warwicki meditsiinikooli professor Frances Griffithsile.
Mõistmine, et see meeleolu võib levida sotsiaalselt, on eeldatavasti peamine eesmärk vähendada depressiooni riskikõrvalised eesmärgid halbade meeleolude või negatiivsete tagajärgede vähendamisel. Nii et kui sa ei tea, miks tihtipeale halb meeleolu kogeb, siis vaata ringi sõber, kes seda esimest korda tunneb?
Miksmeeleolukas see võib olla nakkav?
Psühholoogid nimetavad seda nähtust emotsionaalseks ülekandeks. On õnneliku või kurbuse tunnetamise protsessi kolm etappi, mida keegi teine saab teisele liikuda Scientific American. Esimene samm on siis, kui vormistate mitteverbaalse žesti kellegagi, kes hõlmab keha žeste ja näoilmeid.
Kui oled selles staadiumis, siis näete kurbit tundva inimese nägu, et te küsite endalt: "Miks on ta kurb või mõtlesin, mis toimub?". Seda etappi nimetatakse sageli mitteteadlikuks imiteerimisfaasiks.
Kuna te arvate sellest, siis tunnete ka kurbust, mida keegi kogeb, seda etappi nimetatakse sageli tagasiside staadiumiks. Viimasel etapil jagab kurbust tundev inimene oma kurbust, rääkides teile, emotsionaalne tunne tuleb teile.
Niisiis, kui kohtute töötu kolleegiga, kes on meeleolukas või kellel on halb tuju ja juhuslikult seda jälgib, tunned sa ka seda kurbust. Aga kui sinu sõber on õnnelik, siis sa ka kaotasid selle õnne.
Kuid see edastamine toimub ainult teie sotsiaalses keskkonnas, nimelt inimestes, keda te teate. Mida lähemal olete kellegi jaoks, seda tõenäolisemalt saad emotsioone edasi anda või lepinguid sõlmida. Teised uuringud näitavad, et see on levinum inimestel tunne empaatiat kõrgem.
Siis mida sa peaksid tegema, kui halb tuju tule sisse?
Tehke positiivseid asju
Nagu muusika kuulamine ja teiste abistamine. Teiste inimeste abistamisel on raske sattuda halba tuju või halb tuju. Vahepeal rõõmsameelse rütmilise muusika kuulamine võib aidata inetu meeleolu leevendadakes tabas.
Rakenda tervislikku eluviisi
Tervislik elustiil alates hakata regulaarselt harjutama, saama piisavalt puhkust ja tehke harjumus tervislike toitude söömiseks. Sulgege tihti suletud ruumist, et hingata värsket õhku ja treeninguid, nagu jalgrattasõit, jalgsi, tennist, ujumist või muid teile meeldivaid sportimisvõimalusi.
Lisaks piisavad vajadused seitse kuni üheksa tundi magama öö. Une ja väsimuse puudumine võib põhjustada pimedust ja ärrituvust, mis omakorda vähendab teie võimet hallata meeleolusid.
Reguleeri dieeti
Söö toidu, mis võib aidata parandada meeleolunagu tomatid, avokaadod, maguskartulid, banaanid, quinoa ja munad. Lisaks, kui olete kogemuste suhtes haavatav halb tuju kui kõht on tühi, proovige süüa iga 3-4 tunni järel.
Eelistada tuleb tervislikku ja tasakaalustatud toitu ning vältida töödeldud toite ja transrasvaid sisaldavaid toite. Lisaks, kui olete haavatav halb tuju kui menstruatsioon või premenstruaalne sündroom (premenstruaalne sündroom/ PMS), siis võite vähendada suhkru, soola, kofeiini tarbimist alates mõnest päevast enne PMS-i.
Keskendu ühele asjale
Üks uuring näitas, et meeleolud olid halvad tõenäolisem, et nad tulevad inimesteni, kelle meeled ringi liiguvad või ei keskendu. Seetõttu töötage ühel fookusega, näiteks toiduvalmistamisel, käsitöö tegemisel või muul viisil.
