Sisukord:
- Meditsiiniline video: E-KURSUS Tervislik toit raseduse ajal portaalis www.ahsoo.ee, Külli Holsting
- Mida saab teha voodipesu ajal raseduse ajal?
- Kas suudad ikka veel voodit puhata?
- Mida ei tohiks voodipesu ajal raseduse ajal teha?
Meditsiiniline video: E-KURSUS Tervislik toit raseduse ajal portaalis www.ahsoo.ee, Külli Holsting
Mõned potentsiaalsed emad vajavad raseduse ajal voodipesu, eriti neid, kellel on kõrge vererõhk raseduse ajal. See võib teie seisundi ja loote raseduse ajal paremaks muuta. Siis, kuidas sa peaksid voodit puhkama raseduse ajal?
Mida saab teha voodipesu ajal raseduse ajal?
Voodipesu võib rasedate naiste vahel teha erinevalt, nagu arst on soovitanud. Mõned peavad haiglas lühikest aega puhkama, kuid seal on ka midagi, mida saab teha kodus. Asi on öösel puhata, et sa pead vähendama tegevusi, mis tavaliselt viiakse läbi teatud aja jooksul.
Kuid voodipesu ei tähenda, et sa lihtsalt lamavad voodil ilma midagi tegemata. Just siis, kui sa kogu päeva voodis viibid, võib see põhjustada teile halbu mõju, nagu stress, jäigad lihased, vereringe ei ole sile ja teised. Selleks peate jätkama tegevusi, kui voodi puhkeb.
Kuid kindlasti mitte meelevaldne tegevus, mida saab teha. Tegevused, mida te võite teha, peavad olema kohandatud teie olukorrale ja põhjustele, miks peaksite voodit puhkama. Üldiselt on tegevused, mida saab veel teha, kui voodi puhkus on pärastlõunal / kodus kõndimine, suplemine, pühkimine ja muu kerge tegevus.
Kas suudad ikka veel voodit puhata?
Kui vähendate oma tegevust ja olete ainult voodis, siis loomulikult hakkavad teie lihased vähenema. See muudab lihasmassi väiksemaks ning lihased ja liigesed tunnevad end jäigana, kuna neid kasutatakse harva. Lisaks võib pikaajaline lamamine muuta teie vereringet sujuvaks ja suurendada verehüüvete tekke ohtu.
Sel põhjusel, isegi kui sa valetad lihtsalt voodis, on soovitatav liikuda või teha vähe valgust. Asendi asendamine ühelt küljelt magamamineku ajal võib aidata lihaseid stimuleerida ja vähendada survet, kui teil on lubatud ainult voodis. Küljel asuv vood võib ka maksimeerida emaka verevoolu.
Pallide kokkusurumine, käte ja jalgade raputamine üles ja alla, käte pööramine on mõned muud liikumised, mida te võite teha, kui oled lihtsalt voodis. Te saate teha ka muid valgustusi, kui teil on lubatud voodist välja pääseda, näiteks jalgade keeramine, käte ja jalgade pingutamine, kõndimine ja nii edasi. Vältige siiski kõhulihaseid kasutavate spordialade tegemist.
Mida ei tohiks voodipesu ajal raseduse ajal teha?
Raskete tegevuste tegemine on peamine asi, mida sa peaksid voodikohas viibides vältima. Raskete esemete tõstmine, lapse kandmine, bürooülesannete täitmine hilja õhtul ja raskete kodutegevuste läbiviimine võib olla mõnda aega ära hoida.
Mõned rasedad naised, kellel on platsenta previa, peaksid vältima ka tegevust, mis survestab vaagna. Need tegevused, nagu seksuaalvahekord, tampoonide kasutamine, korduvalt kükitades, vilgas kõndimine või keha alumise osa kaasamine spordiliikumistesse.
Samuti peaksite voodiruumi ajal stressi vältima. Ärge tehke mingit tegevust, kui voodi puhkus võib sind igav olla ja veidi rõhutada. Selle vältimiseks tehke selliseid tegevusi, mis sulle meeldib, ja tehke seda, mida tavaliselt teete. Näiteks hommikul suplemine, teleri vaatamine, lugemine ja teised.
