Sisukord:
- Kuidas vältida kehakaalu langust tühja kõhuga?
- 1. Seadke õige osa toidust
- 2. Ära jäta sahurist maha
- 3. Kas treenige regulaarselt
- 4. Valige toidud, mis on tahked ja kaloreid sisaldavad
- 5. Piisavalt magada ja vältida stressi
- Kas ma pean muretsema kehakaalu languse pärast?
Kui te võtate tühja kõhuga, ei kogenud mõned inimesed kaalulangust. Mõnel inimesel on see kehale kahjulik, eriti kui keha on liiga õhuke. Kuid ärge muretsege, saate siiski tühja kõhuga, vältides samal ajal kehakaalu langust järgmistel viisidel.
Kuidas vältida kehakaalu langust tühja kõhuga?
Loomulikult, kui kaotate ühe kuu pärast tühja kõhuga umbes 1-2 kg kehakaalu. See kaalulangus tekib dieedi muutuste tõttu, mis tekivad tühja kõhuga. Kuna kalorite tarbimine väheneb, kasutab keha lõpuks rasva - mis on teie kehakaalu eest vastutanud. Rasv väheneb ja lõpuks kaotate kaalu.
Siis kuidas sa ei kaalu? Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vältida kehakaalu langust tühja kõhuga.
1. Seadke õige osa toidust
Teie kalorite vajadused on põhimõtteliselt samad nagu tavaliselt. Kui näiteks kalorite arvu järgi vajab teie ühepäevane tarbimine umbes 2000 kalorit. Siis peaksite proovima seda tarbimist täita, kuigi te olete tühja kõhuga. Näiteks jaguneb see kolmeks söögikorraks, milleks on sahur, kiire purunemine ja pärast tarawihi teenust.
Samuti võite tugineda mõnele toidule, mis on kõrge kalorite ja toitaine tihedusega, et teie tarbimine oleks piisav ja vältida kehakaalu langust.
2. Ära jäta sahurist maha
Mitte sahur, kui tühja kõhuga on halb, sest see on väga raske tasakaalustada teie vajadustele vastavaid kaloreid, kui sööte ainult üks kord päevas. Sa ei saa lihtsalt sõltuda kiire murdmisest, sest teie kõhtu ei saa sundida toidu otseses koguses vastu võtma. Seetõttu on sahuri söömine üks lihtsamaid viise kehakaalu kaotamiseks.
3. Kas treenige regulaarselt
Tühja kõhuga on üsna raske tõepoolest harjutada. Kuid ärge tehke paastumist vabanduseks oma laiskuse pärast. Täpselt regulaarselt harjutades on võimalik vältida kehakaalu langust ja lihasmassi kokkutõmbumist - füüsilise tegevuse tõttu. Millist spordi saab teha tühja kõhuga? Siit leiad vastuse.
4. Valige toidud, mis on tahked ja kaloreid sisaldavad
Kuna teil on ainult piiratud aeg süüa, peate olema nutikas, et valida, millist toitu te tarbite. Valida toiduaineid, mis on kõrge kaloriga, aga ka tihedad, mitte nagu praetud toidud, mis võita ainult rasva. Mõned toidud, mida saate tarbida, et täita oma tarbimist nagu piim täiskreemjuust, mitmesugused oad, avokaadod ja. \ t smuutisid.
5. Piisavalt magada ja vältida stressi
Paastumine muudab ka teie unerežiimi, mis võib mõjutada teie kaaluvate kaalude arvu. Püüdke jääda piisavalt magama, et keha ainevahetust ei häiritaks, et see saaks ära hoida kehakaalu langust. Ja ärge unustage, et peate vältima pikaajalist stressi.
Kas ma pean muretsema kehakaalu languse pärast?
Tegelikult ei pea sa olema nii mures kaalulanguse pärast, mis toimub. See on kriitiline või oluline, kui teie toiteväärtus või kehamassi indeks on normaalne, normaalse ja alatoitumuse vahel.
Aga kui teil on normaalne kehamassiindeks, ei pea te muretsema kehakaalu languse pärast, kui see juhtub, välja arvatud juhul, kui see juhtub väga drastiliselt või äärmuslikult. Kui kehakaalu langus on üsna drastiline, peaksite kohe pöörduma arsti poole.
Vahepeal, kui teil on liigne kaal, võib paastumine aidata teil muuta oma dieeti ja aidata oma dieeti järk-järgult - teada saada, kuidas siin kehakaalu kaotada.
