Sisukord:
- Mis on Thononi toitumine?
- Kuidas te Thononi dieeti võtate?
- Thononi toit on tegelikult tõhus, kuid ...
- See on parem kasutada regulaarselt ja hoida tervislikku tasakaalustatud toitumist, mitte kohe toitumist
Suurenev avalikkuse teadlikkus ideaalse kehakaalu tähtsusest, samuti erinevate toitumisnõuanded, et kaotada kaalu kiiresti. Üks dieet, mis on praegu Hollywoodi kunstnike seas kasvamas, on Thononi toit, mida ta ütleb, et see võib 2 nädala jooksul valada kuni 5 kilogrammi rasva. Kas see toit on tõesti ohutu?
Mis on Thononi toitumine?
Thononi dieet on toit, mis seab 14 päeva (2 nädalat) prioriteediks kõrge valgusisaldusega dieedile, et kaotada kaalu kiiresti. Kahe nädala pärast võib teie kaalu usaldada kuni 5 kilogrammini.
See toitumine nõuab ka teie päevase kalorite tarbimise vähendamist poole võrra - vähemalt 1200 kalorit päevas kuni 600-800 kalorit päevas.
Kuidas te Thononi dieeti võtate?
Nagu enamik toitumisreegleid, on Thononi dieedil ka "tüüpiline" võimalus kiiresti kaalust alla võtta. Naiste tervise lehelt teatatud toidukordade toitumisskeem on järgmine:
- Hommikusöök menüü: Jooge tassi magustamata kohvi või teed. Mõnikord võib seda piima ja väikese tükk täis nisu leiva segada.
- Lõuna-menüü: kõrge valgusisaldusega söögiplaat. Näiteks kaks keedetud muna, millele on lisatud köögivilju; või keedetud kala lisaks köögiviljade kombinatsioonile.
- Õhtusöögimenüü: endiselt kõrge valgu menüü, näiteks 200 gr praad, millele on lisatud maitsestatud köögivilju
Põhimõtteliselt on Thononi dieedil 14 päeva pikkune toidu menüü 3 sööki: hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök. Reeglite kohaselt peab hommikusöögi ja lõunasöögi menüü olema madal. Toidu tüübi puhul saab seda kohandada vastavalt oma maitsele ja soovile.
Pärast 14-päevast ranget dieeti on järgmine etapp "stabiliseerimisetapp". See etapp on mõeldud selleks, et vältida kaalu normaalset taastumist. Tavaliselt kestab see faas ühe nädala jooksul iga kilogrammi kehakaalu vähenemise kohta.
Thononi toit on tegelikult tõhus, kuid ...
Mõned isikud, kes seda meetodit toetavad, väidavad, et thonon-dieet on parim lahendus kiiresti kaotada. Aga need, kes on vastunäidustatud või kes veel kõhklevad, ütlevad teisiti.
Vastavalt toitumisspetsialisti Samantha Rigoli sõnul New Yorki tuumikule tervislikütles, et teoreetiliselt oleks monotoonne toitumine pikas perspektiivis raske. Võib-olla kogete dieediprogrammi alguses kehakaalu langust, kuid selle säilitamiseks ei ole kerge asi. kui te ei saa dieeti säilitada, on Thononi dieet pikemas perspektiivis raske säilitada, nii et lõpuks muutub kehakaal normaalseks.
Lisaks peetakse Thononi dieeti ebatervislikuks, sest see sõltub ainult suurest valgu tarbimisest, kuid kalorite arv on väike. Mitmed uuringud on teatanud, et kõrge valgusisaldusega ja kiudainesisaldusega dieet teeb teile tõenäolisemalt kõhukinnisuse, kuigi lõpuks on see toitumine kaotanud kehakaalu kiiresti.
Thononi dieeti ei soovitata kasutada ka lastele, vanematele, rasedatele, südamehaigustega inimestele, neeruprobleemidega inimestele, hüpertensiivsetele inimestele ja inimestele, kes võtavad teatud ravimeid.
See on parem kasutada regulaarselt ja hoida tervislikku tasakaalustatud toitumist, mitte kohe toitumist
Selle asemel, kui sa tahad kaalust alla võtta, proovige tervislikku viisi teha. Ta soovitab suurendada kehalist aktiivsust ja asendada töödeldud toidud mitmekesisema toitumisalase toiduga.
