Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Millised on 30 päeva spordialased väljakutsed?
- Miks peab see olema 30 päeva?
- Kas see väljakutse on edukas ja kasulik?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Nüüd on 30-päevane spordiprobleem armastatud. Enamik neist soovib ideaalset keha kuju ja normaalset kaalu. Tegelikult, mida peaks tegema 30 spordi väljakutse tegemisel täna? Kas on tõesti efektiivne keha sobivus ja ideaalne keha kuju?
Millised on 30 päeva spordialased väljakutsed?
30-päevane spordialane väljakutse on väljakutse, mis viiakse läbi teatud eesmärgi saavutamiseks. See väljakutse viiakse läbi järjekindlalt järgmise 30 päeva jooksul, korratakse ja pidevalt, kuni teatud võimeid, mida soovite, saab realiseerida ja saada harjumusteks.
Näiteks planki liikumine, mida saab 30 päeva jooksul vaidlustada. Alates esimesest päevast võib väljakutse olla plank 10 sekundiks. Veelgi enam, järgnevatel päevadel viidi laud pikema kestusega. Kuni 30. päevani saate plankida kuni 3 minutit.
Sisuliselt toimub see väljakutse, et teha paremaid muudatusi nendest, mida ei saa teha. Sellest võib olla vaid veidi rohkem.
30 päeva spordi väljakutsetega toimetulekuks on palju tegevusi. Kõige sagedasemaks väljakutseks on aktiivne harjutus või väljakutse, et võita üks liikumine. Näited, näiteks:
- 30 päeva jooga väljakutse
- 30-päevane pilatese väljakutse Pilatesega
- Väljakutse 30-päevase kükitama
- 30 päeva plank väljakutse
Miks peab see olema 30 päeva?
Teave Verywell Mind lehel on läbi viidud mitmeid uuringuid, et selgitada välja, kuidas inimene saab tegelikult muutuda ja kui kaua see aega võtab.
Lõpuks leiti, et uued harjumused võtavad ajusse kinni 2 nädalat kuni 2 kuud. See tähendab, et kui paned selle aja jooksul oma elus uue väljakutse ja teete seda regulaarselt, saate harjuda väljakutsega ja ei tunne raskusi seda uuesti ja uuesti teha.
Seetõttu viiakse see toime umbes 30 päeva. Selle asemel, et teha drastilisi muutusi, teeb 30 päeva pikkuste väljakutsete tegemine aeglaselt muudatuste kindlamaks muutmise.
Kas see väljakutse on edukas ja kasulik?
See, kas see väljakutse on edukas, sõltub selle väljakutsega seotud kavatsusest. Kõik edud naasevad iga inimese enesekindluseni.
Kui seda tehakse rutiinselt, võib see väljakutse muuta. 30 päeva jooksul õigesti tehtud liikumised suurendavad lihaste võimet kohaneda ja muutuda. Selle tulemusena tekib see pidev treening muutusi, näiteks muutudes lihaseks, vähem rasvaks, tugevamateks jaladeks jne.
Selle 30-päevase väljakutse esimene eelis on see, et see võib olla suurim tõuke muutuste alustamiseks. See väljakutse annab teile võimaluse võidelda oma inertsitundega, tehes asju lihtsamast ja korduvast.
See järjekindel väljakutse, mis on tehtud, muudab ka tehtud muudatuste mõõtmise lihtsaks. See võib olla motivatsioon uute harjumuste jätkamiseks pikemas perspektiivis.
Kui te teete täna 30 sõpradega väljakutseid, annab see ka rohkem kasu. Sest sul on 30 päeva jooksul sama eesmärgiga sõbrad. Selline olukord teeb teid rohkem innukaks, et te ei jääks maha ja saaksid oma eesmärke saavutada.
