Sisukord:
- Meditsiiniline video: Laura blogi 33. postitus: Tordid ja koogid
- Tutvu šokolaadi maapähklivõi toitainesisaldusega
- Niisiis, kas šokolaadi maapähklivõi on tervisele kasulik?
- Pange tähele seda hoolikalt! Siin on, kuidas süüa tervislikku šokolaadi maapähklivõi
Meditsiiniline video: Laura blogi 33. postitus: Tordid ja koogid
Leiva söömine hommikusöögil on kindlasti maitsvam, lisades selle juurde moosi. Kas see on šokolaadi moos, maasika moos, maapähklivõi ja maapähklivõi.
Šokolaadi maapähklivõi on tegelikult eelistatavam hommikusöögi ja erinevate lemmikpindade täienduseks. Kuna pähklite ja magusa šokolaadi maitsev segu võib tõesti suurendada söögiisu. Aga kuidas toitumine? Kas see on tõesti tervislik tarbida? Tule, vaata allpool olevat ülevaadet.
Tutvu šokolaadi maapähklivõi toitainesisaldusega
Mitte ainult leiva levikuna kasutatakse šokolaadi maapähklivõi laialdaselt mitmesuguste lemmiktoitude lisandina, alates pannkookidest, vahvlitest ja muudest toitudest. Kuna see on valmistatud maapähklitest, arvavad paljud inimesed, et see moos on suhteliselt madal kalorite, suhkru ja rasva sisaldusega, nii et see on tervislik iga päev tarbimiseks. Kuid kas see on õige?
Et teada saada, kas toit on tervislik, peate vaatama selle toiteväärtust. Varem vaadake esmalt järgmist šokolaadi maapähklivõi kompositsiooni:
- Suhkur: Šokolaadi maapähklivõi peamine koostisosa on suhkur. Tegelikult sisaldab iga pruuni maapähklivõi purk 57% suhkrut.
- Palmiõli: Tüüpi taimeõli, mida kasutatakse tekstuuri kinnitamiseks.
- Sarapuupähkel: Üks tüüpi magus ja soolane maitse, mida töödeldakse pastaks. Healthline'i aruandluses sisaldab iga purk umbes 50 sarapuupähklit.
- Kakao: Šokolaadioad töödeldakse pulbrina ja segatakse teiste koostisosadega, et rikastada šokolaadi maitset moos.
- Lõssipulber: Rasvavaba piim, mida töödeldakse pulbriks nii, et säilivusaeg on pikem.
- Soja letsitiin (sojaletsitiin): Sojaubade rasvained, mis toimivad emulgaatoritena, mängivad rolli peene tekstuuri säilitamisel moosil.
- Vanilli: Maitse ja vanilje aroomi tugevdamine moosil.
Iga kaks supilusikatäit (37 grammi) sisaldab 200 kalorit, 12 grammi rasva, 21 grammi suhkrut, 2 grammi valku, 4 protsenti kaltsiumi ja 4 protsenti rauda. Noh, seda saab kasutada viitena selleks, et määrata, kas see moos on tarbimiseks kasulik või mitte.
Niisiis, kas šokolaadi maapähklivõi on tervisele kasulik?
Esmapilgul sisaldab šokolaadi maapähklivõi sarapuupähkleid ja kooritud piima, mis kipub olema tervisele kasulik. Jah, see on tõsi. Kahjuks ignoreerib enamik inimesi teisi koostisosi, mis võivad tervist kahjustada.
Toiteväärtusest on selge, et šokolaadi maapähklivõi on kõrge suhkru, kalori ja rasva sisaldusega. Sest iga kaks supilusikatäit (37 grammi) sisaldab 21 grammi suhkrut, mis vastab 5 tl.
Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi poolt soovitatud suhkru tarbimise piirmääraga võrreldes soovitatakse täiskasvanutel piirata suhkru tarbimist umbes 50 grammi päevas. See tähendab, et lihtsalt süües kaks lusikatäit šokolaadi maapähklivõi, olete täitnud peaaegu poole oma päevase suhkru tarbimise piirist.
Olge ettevaatlik, liiga palju suhkrut söömine võib põhjustada erinevaid kroonilisi haigusi. Näiteks rasvumine, diabeet, südamehaigused, aju vähene funktsioon, mitut tüüpi vähktõbe, nagu söögitoru vähk.
Lisaks kõrgele suhkrule on šokolaadi maapähklivõi ka kaloreid. Neid kaloreid toodetakse palmiõli koostisest, mis tegelikult sisaldab suurt rasva.
Kuigi rasv on tervisele kasulik, võib liiga palju rasva põhjustada kehakaalu suurenemist kiiremini. Selle tulemusena on teil ülekaalulisuse ja muude krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, diabeedi ja vähi risk.
Mõnikord muudab pehme ja magusaks muutunud moosi tekstuur inimestele, kes ei saa šokolaadi maapähklivõi süüa. Seetõttu on teil väga lihtne saada ülemääraseid kaloreid moosi söömisel. Niisiis, olge ettevaatlik palju portsjonit moosi süüa nii, et mitte ohustada tervist.
Pange tähele seda hoolikalt! Siin on, kuidas süüa tervislikku šokolaadi maapähklivõi
Kuigi te nüüd teate, et liiga palju šokolaadi maapähklivõi ei ole tervisele kasulik, ei tähenda see, et sa ei saa seda üldse süüa.
Sa võid süüa šokolaadist maapähklivõi, piirdu lihtsalt kogusega, nii et te ei lisa oma kehale liiga palju suhkrut, kaloreid ja rasva.
Et muuta oma toidu menüü tervislikumaks, kandke kiudude kogumiseks lisandit täis nisu leivale. Täitke oma toiduvaliku täiendavad terad, puuviljad või köögiviljad, et lisada vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab. Seega saate süüa šokolaadi maapähklivõi tervislikult, vähendades samas krooniliste haiguste riski.
