Sisukord:
- Meditsiiniline video: What If You Only Ate Meat?
- Mis on Paleo dieet?
- Siis kas on tõsi, et diabeetikutele kasulik paleo-toit on?
- Siiski tuleb arvestada mitmete teiste asjadega
Meditsiiniline video: What If You Only Ate Meat?
Paleo ja diabeetilised dieedid on sageli üksteise poolt vigastatud. Sest sageli soovitatakse mõnel diabeedihaigetel kasutada seda koopaelaniku toitumismustrit. Kas on tõsi, et see paleo-toit sobib diabeetikutele? Siit leiate täieliku teabe.
Mis on Paleo dieet?
Paleo on toit, mille nimi on võetud iidsetest aegadest, veendunud paleolüütilises või kiviajastuses. Dieet see on kohandatud paleo aja tingimustele. Tema toit sisaldab lihtsaid toiduaineid, mis on terved ja mida ei töödelda palju. See tähendab, et me ei tohi süüa toitu, mis on säilitatud või keedetud keerulistel viisidel.
Teoreetiliselt, kui inimesed söövad jälle nagu inimesed kiviajal, on keha tervislikum ja keemiliste mürgideta. See toit koosneb toidu tarbimisest, nagu lahja liha, köögiviljad, puuviljad ja pähklid. Keelud on töödeldud toidud, terad, piim, oad ja kõik magusained, sealhulgas suhkur.
Ekspertide sõnul on paleo dieet kõrge valgusisaldusega, kiudainete ja tervislike rasvade sisaldus, kuid vähene soolasisaldus. See toit on ka madal süsivesikute toit. Liigne süsivesikute tarbimine on diabeetikute peamine vaenlane (diabeedi all kannatavate inimeste nimi). Süsivesikute tarbimine, mida tuleb vältida, on riis, pasta, kartul, oad, leib ja muud töödeldud toidud.
Siis kas on tõsi, et diabeetikutele kasulik paleo-toit on?
Euroopa Kliinilise Toitumise Teataja (EJCN) poolt 2015. aastal avaldatud uuring näitas, et II tüüpi diabeediga inimesed, kes said paleolüütilist dieeti, suutsid vaid kahe nädala jooksul parandada vererõhku, veresuhkru taset ja kolesterooli.
Teised uuringus osalejad, kellele tehti teine dieet, mida Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon isegi soovitas, ei aidanud palju. Tegelikult ei ole teadlased kindlad, miks paleo-dieedi järgijatel on parem mõju, kuid on võimalik, et paleo-dieedi toit sobib paremini 2. tüüpi diabeedi dieedi jaoks kui teised toidud. Seda selgitas Dr. Lynda Frassetto, 2015. Aasta EJCNi uuringu neerufunktsiooni spetsialist ja peamine uurija.
Teadlased usuvad, et on mitmeid tegureid, sealhulgas rohkem imendunud kiudaine võib põhjustada suhkru imendumise vähenemist soolest. Fiber sisaldab ka rohkem mikroelemente ja antioksüdante ning võib olla tervislikumaks soolestiku tervisele.
Dr Frassetto lisas, et mitte kõik süsivesikute liigid ei ole võrdsed. Puu- ja köögiviljade süsivesikud sisaldavad antioksüdante ja mikroelemente, mis on kehale paremad. See kehtib, kui võrrelda nisu- või teravilja süsivesikuid.
Samas EJCNi uuringus leiti, et liha ja muude rasvaste toitude söömine, mis leidub paleo toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja pähklid, võib lühiajaliselt suurendada II tüüpi diabeediga inimeste insuliinitundlikkust lipiidide taseme suhtes.Seetõttu võivad II tüüpi suhkurtõvega inimesed tänu sellele dieedile paremini kontrollida veresuhkru taset.
Veelgi enam, selles kiviajastus sisalduv toit annab teile vähem kalorite tarbimisega täieliku tunde, et see aitaks diabeetikutel säilitada kehakaalu. Kaalukontroll on kindlasti väga kasulik, et vältida diabeedi süvenemist või teiste tüsistuste tekkimist.
Siiski tuleb arvestada mitmete teiste asjadega
Diabeediga inimesed, kes on huvitatud paleo dieedi proovimisest, peaksid kõigepealt konsulteerima arsti või toitumisspetsialistiga. Sest kui teil on neeruprobleeme või kasutate teatud ravimeid, ei pruugi te seda dieeti ohutult ja vabalt läbida.
Pidage meeles, sest paleo toitumine hõlmab ka rasket toitu, nagu liha, sooled peavad tegema raskemaid tööd, et neid seedida, eriti liigsetes osades. See kehtib ka inimeste kohta, kellel esineb seedehäireid.
Kuid selleks, et proovida oma dieeti ja suhelda diabeediga, võite siiski võtta esimesi samme. Söö toitu, mis on värske, mahepõllumajanduslik ja mitte palju töödeldud. Vähendage ka leiva ja riisi tarbimist. Tervislik toitumine aitab teil igapäevast tegevust läbi viia.
