Sisukord:
- Meditsiiniline video: #10 „Kuidas kliendid rõõmsaks teha?” Indrek Põldvee [Sorry as a Service]
- 1. Fidgetting(teeme korduvaid liikumisi)
- 2. Topeltkontroll
- 3. Mess
- 4. Närimiskumm
- 5. Joo kohvi
Meditsiiniline video: #10 „Kuidas kliendid rõõmsaks teha?” Indrek Põldvee [Sorry as a Service]
"Eh, ära ole nii, et see ei ole tervisele kasulik!"
Võib-olla olete saanud tervituse. Kas sellepärast, et kogemata või tahtlikult teete midagi, mida keskkond peab halvaks. Kuid kas teadsite, et mitte kõigil halvasti peetavatel asjadel on tervisele negatiivne mõju?
Kui soovite rohkem teada saada, milliseid halbu harjumusi saate teha, on siin mõned neist.
1. Fidgetting(teeme korduvaid liikumisi)
Enne seda spinner fidget kuulus, ilma et te seda mõistaksite fidgeting on saanud teie tegevuse osa. Fidgeting on meetod, mida kasutatakse stressi vähendamiseks ja aju keskendumiseks midagi tehes; kas liigutades jalgu, mängides ringi sarnaseid objekte, näiteks mängides pliiatsi otsa, paberit jne.
Uuringud näitavad, et inimesed teevad korduvalt teatud liikumisifidgeting, võib kergemini säilitada kehakaalu, südame tervist ja kopse. Teised uuringud näitavad ka seda fidgeting võib takistada liiga pikkade istungite kahjulikke mõjusid. Niisiis, kui sa alateadlikult oma jalgu liigutades liigutad, tehke seda.
2. Topeltkontroll
Võib olla teie perekonna liikmeid või isegi ennast, kes tunnevad ennast enne kahekordset kontrollimist sageli rahulolematuna. Kui te reisite, võid küsida teist korda: "Uks on veel lukustatud," kas siis? "Siis sa saad autost välja ja kontrollid maja ukse uuesti.
Sa vőid seda häirida, aga sa tead, kas see seda ei tee topeltkontroll sest kes teab, et unustasite ukse sulgeda või midagi? Topeltkontroll aitab teil tunda end turvaliselt kodust lahkumisel või igapäevaste tegevuste tegemisel ilma ärevuseta.
3. Mess
Igaühel on erinevad omadused; ja tavaliselt võib inimese omadusi näha ümbritsevast keskkonnast. Paljud inimesed on pahane, et näha räpast tuba, kuid on ka inimesi, kes soovivad seda näha. Mõlema puhul pole midagi valesti, sest mõlemad on valikud.
Psühholoogiateaduse ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et puhtas keskkonnas viibivad inimesed kipuvad loovaid mõtteid tootma või kastist välja. Niisiis, see ei ole kunagi valus lagunema, kui see ei tee ruumi määrdunud ja haisevaks.
4. Närimiskumm
Närimiskumm tekitab sageli oma rõõmu neile, kes seda teevad; kuigi paljud inimesed keelavad, sest nad olid mures, et nende hambad oleksid kahjustatud. Aga teie jaoks, kes soovivad närimiskummi närida, ei pea te seda tegema. Sest selgub, et närimiskumm aitab teil keskenduda.
Lisaks kinnitab Ameerika Hambaraviliidu uuringus, et igemete eemaldamine võib suurendada suu sülje tootmist. Kui te pärast sööki närige suhkruteta kummi, suureneb sülje tootmine ja see võib aidata neutraliseerida ja kõrvaldada hapet, mis kontrollimata jätmisel põhjustab hambaid.
Sülje suurenenud tootmine kannab ka kaltsiumi ja fosfaati, mis aitab tugevdada hambaemaili. Kliinilised uuringud on näidanud, et suhkruvaba maiustuste närimine 20 minuti jooksul pärast sööki aitab vältida hammaste lagunemist.
5. Joo kohvi
Paljud inimesed arvavad, et kohv võib südamehaiguste riski suurendada. Kuid hiljutised uuringud ei ole leidnud seost kohvi ja südamehaiguste või vähi suurenenud riski vahel. Viimases uuringus leiti, et kohv on tervisele kasulik.
Antioksüdantide ja mõnede kemikaalide sisaldus caffeinated jookides võib tegelikult aidata võidelda Parkinsoni tõve, Alzheimeri tõve, maksavähi vastu ja isegi parandada mälu. Kohv osutus ka kognitiivse funktsiooni parandamiseks ja depressiooni riski vähendamiseks.
Kuigi kohvil on palju eeliseid, on kohv terviseoht, sest filtreerimata kohvi suur tarbimine on seotud kerge kolesterooli taseme tõusuga. Niisiis, saate veel kohvi tarbida. See on lihtsalt see, et te ikka julgustatakse piirama kofeiinijookide tarbimist mitte rohkem kui 4 tassi päevas.
