Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- Jogurtist saadav kasu ei pruugi kunagi aru saada
- 1. Alandage vererõhku
- 2. Suurepärane valguallikas
- 3. Vahetage energia pärast treeningut
- 4. Aitab seedetrakti sujuvamalt
- 5. Luu tervise säilitamine
- 6. Mineraalide ja vitamiinide allikas
- 7. Tugevdab immuunsüsteemi
- 8. Aitab kaalust alla võtta
Meditsiiniline video: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
Jogurt on kõrge toiduallikas probiootikumid, head bakterid, mis hõlbustavad seedimist. Kuid kas sa teadsid, et tervisele on jogurtist veel palju muid eeliseid, mis on kahetsusväärne? Tule, vaata allpool olevat teavet.
Jogurtist saadav kasu ei pruugi kunagi aru saada
1. Alandage vererõhku
WebMD aruandest selgus, et täiskasvanutel, kes sõitsid jogurtit nii palju kui 2-3 portsjonit päevas (või rohkem), oli vererõhk langenud kuni 50% võrreldes nendega, kes üldse ei söö jogurtit.
Selle jogurti eelised pärinevad kaaliumisisaldusest, mis võib loputada liigset naatriumi kehast. Naatrium on mineraal, mis mängib rolli vererõhu tõstmisel, mida leidub paljudes kõrge soolasisaldusega toitudes.
2. Suurepärane valguallikas
Valk on oluline mineraal, mida vajatakse ja kasutatakse erinevate kehaliste funktsioonide teostamiseks. Sellepärast on valgu puudulikkus seotud mitmesuguste häiretega, nagu näiteks raskesti mõtlemine; juuksed, nahk ja küüned on kergesti rabedad; kaotada lihasmassi. Valk toimib ka vererõhu stabiliseerimisel.
Sellegipoolest võib jogurtis sisalduva valgu kogus varieeruda vastavalt söödava jogurtitüübile.Kreeka jogurt on kõrgeima valgusisaldusega jogurtitüüp. 6 untsikreeka jogurt sisaldas 15-20 grammi valku, mis vastab 3 untsi lahja lihale. Vahepeal toodab tavaline jogurt ainult 9 grammi valku.Niisiis, ärge unustage kontrollida toitaineteabe märgist ostetud toidu pakendil, sealhulgas jogurtil.
3. Vahetage energia pärast treeningut
Tunneta nälga pärast treeningut? Vali joogisegu, et propageerida oma kõhtu ja skaneerida teid pärast treeningut. Kuna jogurtis sisalduv valkude ja süsivesikute kombinatsioon võib teie treeningu ajal tühjendatud energia asendada. Kui lisate joogiga klaasi vett, taastub keha rehüdreerumisprotsess kiiremini.
4. Aitab seedetrakti sujuvamalt
Jogurtist saadav kasu ei ole enam kaheldav. Kuna jogurt sisaldab probiootikume, head bakterid, mis aitavad vabaneda halbadest bakteritest, mis põhjustavad soolestikus infektsiooni, nii et teie seedimine on sujuvam.
5. Luu tervise säilitamine
Üldiselt on jogurt rohkesti kaltsiumi, mis on vajalik tervete luude ja hammaste jaoks.
Noh, tarbimine jogurt võib aidata teil vältida osteoporoosi. Kuna jogurt sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsiooni, mis on kasulik teie luude tugevdamiseks. Samal ajal võib D-vitamiin aidata kehal paremini kaltsiumi absorbeerida.
Marmara ülikooli teadlased leidsid, et jogurtit ei sööda email. Lisaks toimib jogurti piimhape ka teie igemete kaitsmiseks nakkuse eest.
6. Mineraalide ja vitamiinide allikas
Jogurtit rikastab keeruline B-vitamiini tarbimine, magneesium, kaalium, fosfor, raud, seleen ja tsink. B12-vitamiini sisaldus jogurtis on samuti kasulik, et aidata teie närvisüsteemil korralikult toimida ja kaitsta seda südamehaiguste eest.
7. Tugevdab immuunsüsteemi
Jogurtis olevate oluliste mineraalide ja toitainete read aitavad suurendada T-rakkude tootmist, mis on üks valgelibledest organismis, mis vastutab haiguste vastu võitlemise eest. Lihtsalt sööge vähemalt 400 grammi jogurtit iga päev, et tugevdada immuunsüsteemi ja aidata võidelda infektsioonide ja bakteritega.
8. Aitab kaalust alla võtta
Jogurtit küsitakse sageli tervisliku suupistena, mis ei tee sind rasvaks. Seda seetõttu, et probiootilise, valgu ja kaltsiumisisalduse kombinatsioon käivitab antilapaarse hormooni tootmise, nagu GLP-1 ja YY peptiid. Sellepärast saate pärast jogurtit süüa kiiremini,nii et sa ei saa kiusatust süüa uuesti enne järgmist sööki. Vali kreeka jogurt, mis on osutunud valkudes tihedamaks.
Aga jogurtist saadav kasu ei lõpe seal. Jogurt on tuntud ka kolesterooli taseme tasakaalustamiseks ja lihaste ning närvisüsteemi toimimise säilitamiseks.
