Sisukord:
- Meditsiiniline video: MIKS MA KUNAGI SÜÜA EI TEE!!!
- Rohelise tee tarbimise eelised
- Kõrvaltoimed, kui te juua liiga palju rohelist teed
- Kui palju klaasi rohelist teed tuleks päevas tarbida?
Meditsiiniline video: MIKS MA KUNAGI SÜÜA EI TEE!!!
Kas soovite juua rohelist teed? Rohelist teed peetakse tõepoolest üheks tervislikumaks joogiks maailmas. See tee on pärit taimedest Camellia sinensis. Lehed ei ole oksüdeeritud ja on ühe tüüpi tee, millel on minimaalne protsess. Seetõttu sisaldab roheline tee kõrgeimaid antioksüdante ja polüfenoole võrreldes teiste teedega. On teada, et antioksüdantidel ja polüfenoolidel on kehale palju kasu, sealhulgas vabade radikaalide halbade mõjude vähendamine, põhjustades vähivastaseid toimeid ja põletikuvastaseid omadusi.
Seda tüüpi tee annab kehale palju kasu. Paljud uuringud on näidanud, et inimestel, kes joovad rohelist teed, on paremad tervislikud tingimused kui need, kes seda üldse ei tarbi.
Rohelise tee tarbimise eelised
Roheline tee on täis toitainete ja taimsete ühenditega, millel on positiivne mõju. On palju eeliseid, mida saate, kui tarbite rohelist teed õiges osas, nimelt:
- Hoia ära vähk. Mõned uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad rohelist teed, ei ole tavaliselt vähiriski arenenud võrreldes nendega, kes seda üldse ei joo.
- Roheline tee vähendab diabeedi ja südamehaiguste tekkimise riski.
- Roheline tee võib suurendada immuunsüsteemi, kuna see sisaldab antioksüdante.
Kõrvaltoimed, kui te juua liiga palju rohelist teed
Kofeiin ja katekiinid (antioksüdandid) rohelises tees annavad kehale palju kasu. Lisaks sellele võib see põhjustada ka kõrvaltoimeid, eriti kui neid tarbitakse liigselt. Järgnevalt on rohelise tee tarbimise mõju liiga suur.
- Liiga palju kofeiini söömine võib suurendada ärevust, unehäireid ja kõhuvalu ning pea mõnedele inimestele.
- Suure koguse kofeiini joomine raseduse ajal võib suurendada sünnidefektide ja raseduse katkemise riski.
- Teatud ravimite kasutamisel võib roheline tee suurendada vererõhku ja südame löögisagedust.
- Rohelise tee katekiinid võivad häirida söömist sisaldava raua imendumist.
- Rohelise tee joomine võib häirida teatud ravimeid ja vähendada nende efektiivsust liiga tugeva antioksüdandi tõttu.
- Väikesed lapsed, rasedad naised ja menstruatsiooniga naised tarbivad rauapuuduse riski.
Kui palju klaasi rohelist teed tuleks päevas tarbida?
Harvard Health Publications soovitab igapäevaselt juua mitu tassi rohelist teed, et saada kasu.
Dr Zuo Feng Zhang, California Los Angelese ülikooli ja Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse vähi epidemioloogia uurija ütles, et iga päev võib juua kaks kuni kolm tassi rohelist teed, mis võib pakkuda mitmesugust kasu tervisele. See põhineb polüfenoolide või aktiivsete antioksüdantühendite kogusel rohelises tees.
Teised eksperdid soovitavad, et iga päev saaks 240 kuni 320 milligrammi polüfenoole, siis on soovitatav rohelise tee tarbimine tervetele inimestele umbes kaks kuni kolm klaasi päevas.
Seetõttu on kolm tassi päevas tervislikele inimestele mõistlik summa. Samas tuleb kaaluda rohelise tee joomist, sest kui tarbitakse liiga palju, põhjustab see kehale kõrvaltoimeid.
Eriti kui teil on teatud tervisehäired, nagu unetus (unetus), maohappe refluks (GERD), rauapuuduse aneemia jne. Põhjuseks on see, et kofeiini sisaldus võib teid rohkem unetust tekitada ja maohapet saab käivitada. Mis puudutab rauapuuduse aneemiat, siis enamik rohelist teed teeb kehale raskemaks raua tarbimise ja neeldumise.
Seega, kui teil on teatud tingimused, mis halvenevad enamiku rohelise tee tarbimisega, piirake see vaid ühe või kahe tassi päevas. Kõige sobivamate soovituste saamiseks võite pöörduda otse oma arsti või toitumisspetsialisti poole.
