Sisukord:
- 6 podagra ravi kodus, mis nõuab elustiili muutmist
- 1. Jälgige oma keha kusihappe taset
- 2. Harjutage regulaarselt
- 3. Säilitage kaalu õige toitumisega
- 4. Joo palju vett
- 5. Podagra ravimeid arstilt
- 6. Loodusravi
Inimesed, kes kogevad podagra, tunnevad, et liigesed muutuvad valusaks ja paistes. Kuigi seda haigust ei saa täielikult ravida, saab sümptomeid kontrollida. Lisaks arstilt ravimitele tuginemisele on olemas viise, kuidas podagra kodus ravida. Ravi kodus võib aidata teil kontrollida podagra sümptomeid. Niisiis, millist ravi saab teha kodus?
6 podagra ravi kodus, mis nõuab elustiili muutmist
Podagra ravimise võti kodus on muuta oma elustiili. Loomulikult peate selle muutma paremaks ja tervislikumaks. Need elustiili muutused on tugevad ja tõhusad, et kontrollida podagra sümptomeid. Siin on mitmeid viise, kuidas seda kodus teha.
1. Jälgige oma keha kusihappe taset
See, mis teil on, on podagra test. Praegu võib podakontrolli kasutada patsiendid ise. Kuju on peaaegu sama, mis kodus veresuhkru kontrollija.
Niisiis, kasutades neid tööriistu saate jälgida oma kusihappe taset. Normaalsed kusihappe tasemed on alla 6 mg / dl naistele ja meestele alla 7 mg / dl.
2. Harjutage regulaarselt
Podagra ravi teistes kodudes on kõige lihtsam regulaarne treening. Kasutage regulaarselt mõõdukat intensiivsust vähemalt 30 minutit 5 päeva nädalas.
Podagra sümptomid on paremini teostatavad, kui te kasutate. Harjutus teeb teie liigesed hästi koolitatud, nii et see võib vältida liigesevalu, mis ründab sageli podagra.
3. Säilitage kaalu õige toitumisega
Rasvunud inimestel on suurem kusihappe kõrge risk kui normaalse kehakaaluga inimestel.
Kaalu säilitamiseks valige oma dieedis keerulised süsivesikute allikad. Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Vältige toiduaineid nagu magusad koogid, maiustused, magusad joogid ja tooted, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega suhkrut.
Vähendage ka punase liha, rasvaste kodulindude ja kõrge rasvasisaldusega piimatoodete küllastunud rasvu. Valige oma igapäevane valgusallikas tailiha, kala ja linnuliha kohta umbes 2-3 tükki päevas. Teine valguallikas, mida saab lisada teie toidule, on madala rasvasisaldusega piimatooted või jogurt.
Lisaks valitakse ka toidud, mida tuleb vältida ja piirduda kusihappe suurenemise vältimisega, mis on kõrgem, nimelt vältida toitu ja jooke, mis on kõrge puriini (podagra), nimelt mereande, punast liha, magusaid toiduaineid (suhkrut sisaldavad), alkoholi ja siseõli.
4. Joo palju vett
Alkoholi või magusate jookide tarbimise asemel tuleks valida tervislikumaks osutunud vesi. Tõenäoliselt on alkoholi sagedane joomine suurendanud kusihappe taset, põhjustades podagra rünnakut.
Vähemalt kaheksa klaasi vee joomine päevas aitab transportida toitaineid ja aineid, mida kehas ei kasutata. Mõned eksperdid usuvad, et joogivesi aitab hõlbustada kehas koguneva kusihappe eemaldamist.
Lisaks veele ise võib ka ükskõik milline võimalus podagra vabanemise hõlbustamiseks valida vett sisaldavaid puuvilju.
5. Podagra ravimeid arstilt
Lisaks toidu valimisele, kuidas podagra teistes kodudes toime tulla, on kuulekalt ravimeid. Kui teil on diagnoositud kõrge kusihappe sisaldus ja arst on andnud spetsiaalse ravimi, võtke ravim regulaarselt antud juhiste kohaselt.
Tavaliselt määravad arstid ka põletikuvastased ravimid, nagu tselekoksiib, indometatsiin, meloksikaam või sulindak, kui need tekivad, kui valu hakkab valuma ja paisuma.
6. Loodusravi
Samuti saate podagra tegelda kodus, tuginedes teie ümbruses olevatele looduslikele koostisosadele. Loomulikult ei saa need loomulikud koostisosad siiski asendada arsti poolt antud ravimi täielikku funktsiooni. See loomulik abinõu aitab ainult juhtida sümptomeid, mis ilmuvad. Järgnevad looduslikud podagra abinõud, mida saab tarbida.
Apple äädikas
Healthline'i lehel teatatud ei ole teaduslikke uuringuid, mis uuriksid õunasiidri äädika kasutamist podagra ravis. Kuid õunasiidri äädikas on koostisosa, mis võib vähendada põletiku esinemist, takistades seega podagrite tekkimist liigestes.
Uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas aitab teil kaalust alla võtta, muutes proovi kiiremaks.
Noh, kehakaalu vähenemisega on ka kusihappe sisaldus kergem langeda. 2010. aasta uuring, millele järgnesid seitsme aasta jooksul 35–57-aastased mehed, näitasid, et inimesed, kellel esines kehakaalu muutus (vähenemine) umbes 22 punkti võrra, vähendasid kusihappe taset 4 korda. Seetõttu võib õunasiidri äädika tarbimine seda protsessi vähendada.
Ingver
Ingver võib aidata ka podagra kannatajate raviks. Ingver toimib põletikuvastase ainena, mis takistab kristallide teket ja leevendab podagra sümptomeid.
Ingver sisaldab mitmeid põletikuvastaseid aineid, nimelt gingeroole ja shogaoli, need kaks ainet, mis aitavad vähendada tekkiva põletiku tõsidust.
Sidrun
Sidrun ei paku mitte ainult vitmain C-d, mis aitab podagra tõttu valu leevendada, vaid aitab ka kaaliumi. Kaaliumi kasutatakse neerufunktsiooni säilitamiseks ja aitab hoida vere ja uriini pH taset veidi leeliselisena.
Tasakaalustatud neerufunktsiooni ja pH taseme tõttu võib see vältida kusihappe kristallide moodustumist. Üks võimalus on lihtne, pigista sidrunit klaasi sooja veega ja juua seda hommikul.
