Kas väikelapsed saavad juua isotoonilisi jooke?

Sisukord:

Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Mis on isotooniline jook?
Kas lastele võib anda isotoonilisi jooke?
Isotooniliste jookide kõrge süsivesikute sisaldus võib suurendada rasvumise riski lastel
Lapse elektrolüütide tarbimine ei vasta nende vajadustele
Lapsed ei vaja spordijookidest saadud valke ja vitamiine
Spordijookide kõrge happesus võib kahjustada laste hambaid
Mis siis, kui mu laps on sportlane või pingeväline treening, kas on lubatud tarbida isotoonilisi jooke?

Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2

Paljud spordijookid, eriti isotoonilised joogid, müüakse vabalt väiketurgudel ja supermarketites. Me saame selle kergesti leida ja osta. Maitsev maitse muudab kõik, eriti lapsed, seda juua. Teie kui vanem võib arvata, et see on ainult jook, kuid tegelikult on jook erinev tavalistest jookidest. Mis vahe on ja kas seda saab anda lastele?

Mis on isotooniline jook?

Isotoonilised joogid või spordijookid on spetsiaalselt loodud selleks, et rahuldada sportlaste või raskete treeningutega inimeste hüdratatsiooni, et nad ei saaks pärast pikaajalist treeningut dehüdratsiooni. Ajalooliselt valmistati spordijooke Ameerika Ühendriikides esmakordselt 1965. aastal sportlaste täienduseks, et ületada liikumisega seotud toitumis- ja füsioloogilised probleemid.

See isotooniline jook lisatakse elektrolüütidega (naatrium ja kaalium), mis on kasulikud higi kasutamisel kaotatud elektrolüütide ja vedelike asendamiseks. Vedeliku tasakaalu säilitamiseks kehas on vaja elektrolüüte, nii et lihased toimiksid hästi.

Lisaks elektrolüütide sisaldusele sisaldavad isotoonilised joogid ka süsivesikuid (suhkrut), maitseaineid ja kaloreid. Isotooniliste jookide suhkur annab energiaallikaks kehale, mis on pärast treeningut hakanud kaduma. Kuna see sisaldab suhkrut, on loomulikult see jook magusa maitsega, nii et paljud lapsed neile meeldivad.

Kas lastele võib anda isotoonilisi jooke?

Pärast ülaltoodud selgituse kuulamist on selge, et isotoonilised joogid on tegelikult mõeldud sportlastele või inimestele, kes teevad pingelist tööd. Laste hulka ei arvata, mistõttu ei soovitata isotooniliste jookide tarbimist lastele, see peaks olema isegi keelatud. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab lastel ja noorukitel spordijooke tarbida.

Teadusuuringud Ameerika Pediaatriaakadeemia toitumisalane komitee (CON) ja nõukogu spordi meditsiin ja fitness (COSMF) näitab, et spordijookide sisu ei ole lastel tegelikult vaja, võib isegi kahjustada laste tervist.

Isotooniliste jookide kõrge süsivesikute sisaldus võib suurendada rasvumise riski lastel

Üldiselt sisaldavad spordijookid 2–19 grammi süsivesikuid (glükoosi ja fruktoosi kujul) iga 240 ml portsjoni kohta. See tähendab, et see vastab 10-70 kalorile joogipaketi kohta. Niisiis võib spordijookide tarbimine õigeaegselt muuta selle täiendavaks kalorite tarbimiseks, muudab lapse kalorite tarbimise ülemääraseks ja võib seejärel põhjustada kaalutõusu. Liigne kaalutõus võib põhjustada laste rasvumist.

Lapse elektrolüütide tarbimine ei vasta nende vajadustele

Isotoonilised joogid või spordijookid sisaldavad elektrolüüte (naatrium ja kaalium). Isotoonilistes jookides sisalduv naatriumi ja kaaliumi kogus võib erineda sõltuvalt kaubamärgist. Tavaliselt on naatriumisisaldus vahemikus 25-200 mg ja kaaliumisisaldus umbes 30-90 mg pakendi kohta (240 ml). Kuna normaalsetes tingimustes ei vaja lapsed seda palju rohkem naatriumi ja kaaliumi. Enamik lapsi saab tasakaalustatud toitumisega toiduainete tarbimisest piisavalt naatriumi ja kaaliumi. Seega ei ole isotooniliste jookide funktsioon kadunud kehaelektrolüütide asendamiseks tegelikult vajalik ja lastele ei ole kasu. 8-10 klaasi vett lastele piisab.

Lapsed ei vaja spordijookidest saadud valke ja vitamiine

Spordijooke lisatakse tavaliselt valguga, mille eesmärk on kiirendada lihaste taastumist pärast treeningut. Siiski saavad lapsed oma valgu vajadused kergesti täita toidu kaudu, mida nad tarbivad, nii et laps ei vaja seda spordijooki valku. Samamoodi on laste vitamiinivajadused, mida on võimalik saada tervislikumate köögiviljade ja puuviljade tarbimisest.

Spordijookide kõrge happesus võib kahjustada laste hambaid

Enamikul spordijookidel on happelised omadused ja need võivad sisaldada ka sidrunhapet (mis võib kahjustada hambaid). Seetõttu võivad spordijookid või isotoonilised joogid põhjustada ka hammaste lagunemist lastel.

Mis siis, kui mu laps on sportlane või pingeväline treening, kas on lubatud tarbida isotoonilisi jooke?

Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel peavad lapsed, kes treenivad tugevalt, jooma vett enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Kui lapsel on pikaajaline (rohkem kui 1 tund) raske treening ja kuuma ilmaga võib olla vajalik väike kogus isotoonilisi jooke. Seda isotoonilist jooki või spordijooki ei tohiks siiski regulaarselt tarbida.

Vesi on lastele parim. Laste joogiveega tutvumine, kuna nad olid lapsed, on üks samm tervislike eluviiside tutvustamiseks lastele. Mida rohkem lapsi tarbib vett, seda parem neile.