Sisukord:
- Meditsiiniline video: Arop x Mick Moon x EiK x Wazar - Ära Rääma (Official Audio)
- See juhtub kehaga, kui ei söö kogu päeva
- Keha tugineb suhkru asemel valguallikale
- Sageli ei põhjusta terve päeva söömine terviseprobleeme
Meditsiiniline video: Arop x Mick Moon x EiK x Wazar - Ära Rääma (Official Audio)
Igapäevaste tegevuste teostamiseks peate loomulikult toidust energiat tooma. Paljud inimesed arvavad, et kui ta ei söö kogu päeva, ei ole tal oma kehaga probleeme. Kuid kas pole tõesti halba mõju, kui te ei söö päevas? Siin on vastus.
See juhtub kehaga, kui ei söö kogu päeva
Esimese kaheksa tunni jooksul seedib teie keha teie viimast söömist. Teie keha kasutab energiaks salvestatud süsivesikuid ja jätkab funktsioneerimist, nagu te peagi peagi sööma. Umbes 25 protsenti glükoosist kasutatakse aju liigutamiseks ja ülejäänud lihaskoe ja punaste vereliblede jaoks.
Kaheksa tunni pärast söömiseni lõpeb glükoos. Teie keha hakkab lagunenud ladustatud rasva rasvhapete kujul lagundama, et muuta see energiaks. Kui energia on toodetud rasvast, toodab keha ketoneid, mis on rasva ainevahetuse kõrvalsaadus. Seda protsessi nimetatakse ketoosiks.
Kui sa tõesti ei söö midagi kogu päeva, jätkab teie keha rasvhapete kasutamist, et luua energia kogu ülejäänud 24 tunni jooksul kiiresti.
Kahjuks on mõned elundid, mis ei suuda korralikult toimida, kuigi nad on saanud energiat rasvhapetest, näiteks ajust. Aju on elund, mis saab ainult "süüa" glükoosi. Seega, kui see juhtub, tekivad aju talitlushäired.
Kuid ketoos ei ole alati halb. Seda kogevad sageli paljud sportlased, näiteks maratoni jooksjad, ja madala süsivesikute dieediga kaasnevad sageli ka ketoos kehas kehakaalu langetamiseks. Väikestes annustes, nagu vahelduva paastumise ajal, võib ketoos kehale olla kasulik.
Keha tugineb suhkru asemel valguallikale
Aga asjad halvenevad, kui sa ei söö kogu päeva või rohkem kui 24 tundi. Aju otsustab ellu jääda rohkem kui ainult ketoonid. Teie keha hakkab lagundama organismis leiduvaid valke, mida kasutatakse kõigi keha süsteemide kütusena. Seda tingimust nimetatakse autofayks.
Energia koostisosadena kasutatavad valgud võetakse lihaskoest, sest nendes kudedes on säilinud palju lihaste ehitamise valke. Kui sa sel hetkel ei söö, jätkab keha valgu muutumist energiaks ja muudab lihaste kahanemise.
Pärast lihasvalgu lõppemist ja lihaskoe täielikku kokkutõmbumist otsib keha teisi valguallikaid. Ainus allesjäänud energiaallikas on organismi kuded ja elundid, mis on suuruselt teine proteiini säilitamine organismis.
Kudede valkude ja elundite lagundamisel võib teil olla kuni kolm nädalat või isegi 70 päeva, sõltuvalt sellest, kas jääte hüdreeritud või kus on veel palju rasvavarusid, et kasutada energiat. Kui see nädala jooksul jätkub, võib see olla eluohtlik.
Sageli ei põhjusta terve päeva söömine terviseprobleeme
Sageli ei saa kogu päeva söömine põhjustada kõrvaltoimeid ja suurendada teatud tüsistuste riski. Ärge sööge kogu päeva rohkem kui kaks korda nädalas rütmihäirete (ebaregulaarse südamerütmi) ja hüpoglükeemia (vähenenud veresuhkru tase) riski.
Inimesed, kellel on söömishäired, 1. tüüpi suhkurtõbi, rasedad või imetavad, alla 18-aastased ja kes on läbinud taaskasutamise operatsiooni, on väga tundlikud kogu päeva mitte söömise tagajärgede suhtes.
