Sisukord:
- Meditsiiniline video: TLÜ 12: Kuidas müüa tervist? Kristjan Port
- Mis võib juhtuda, kui sööte seistes
- Sa sööd rohkem
- Sa ei saa nautida toidu delikaati
- Miks peaks sa istuma istuma?
Meditsiiniline video: TLÜ 12: Kuidas müüa tervist? Kristjan Port
Söömine seismise ajal ei ole hea, „pamali”, lugupidamatu jms, on nõu, mida te sageli oma vanematelt kuulete. Kuid see ei osutunud pelgaks nõuandeks, meditsiinivaldkonnas ei tohiks tõepoolest söömisharjumusi teha. Milline on meditsiiniline vaade, kuidas süüa seistes? Kas see avaldab tervisele kahjulikku mõju?
Mis võib juhtuda, kui sööte seistes
Sa sööd rohkem
2007. aastal läbi viidud ja toitumise ja diabeedi akadeemia ajakirjas avaldatud uuringu tulemused näitasid, et aeglaselt söövad naised tarbivad vähem kaloreid kui naised, kes söövad kiiremini ja kiiremini. Vahepeal teeb söömise asend seisukorras ebamugav, lõdvestunud ja rahulik, kui naudite toitu. Eriti kui teil on ees väga suur eine, tõstab see loomulikult teie võimalusi "toiduvalmistamiseks" suuremaks ja sageli, kui sööte istudes.
See harjumus võib teid teadmata sellest, mida olete söönud, mida te teate, on lihtsalt toit liiga palju ja sa pead selle kiiresti kulutama. Isegi uurimuses leiti, et istudes istuvad inimesed söövad 34% rohkem toitu kui inimesed, kes söömise ajal söövad.
Sa ei saa nautida toidu delikaati
Üks põhjus, miks söömine seismise ajal ei ole hea asi, sest sa ei saa nautida toitu, mida süüa. Vahepeal, kui te istute, on teil võimalik keskenduda ja keskenduda sellele, mida sa sel ajal sööd. Muidugi on rahulolu tunne suurem, kui sööte rahulikult ja lõõgastuda. On tõestatud, et suur rahulolu aitab inimesel oma kehakaalu kontrollida ja vältida kehakaalu suurenemist.
Miks peaks sa istuma istuma?
Kui sööte söömise ajal, siis olete tõenäolisem rahuneda, lõõgastuda ja nautida toitu aeglaselt. Medline Plusi sõnul on kõhuga toiduga täidetud, kui küllastussignaali saatmine ajus võtab aega kuni 20 minutit. Söömine aeglaselt võib kiirendada signaali aju maitset, nii et tunnete end ka täielikult.
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sätestab sama, et inimesed, kes söövad istudes, söövad aeglaselt ja närivad rohkem kui süüa. Veel üks 2013. aastal läbi viidud uuring, mis hõlmas Jaapani täiskasvanuid, leidis, et rohkem närimist ja aeglasemat söömist võib vähendada suhkurtõve riski. Seega, kui hoiate oma toitumisharjumusi endiselt, ei ole võimatu, et te kogete erinevaid degeneratiivseid haigusi.
