Sisukord:
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi. Need, kes magavad oma täispuidust öösiti ülevalt alla, ja need, kes on ebaregulaarses unes, alasti. Kumb sa oled
Kui olete üks vähestest inimestest, kes sisenevad teist tüüpi, olge õnnelikud. Palju unehäireid keha tervisele on palju - mida te ei pruugi kunagi varem mõista.
Millised on alasti magamise eelised tervisele?
1. Sleep parem
Teie kehatemperatuur langeb öösel une ajal. Teoreetiliselt aitab kehatemperatuuri langus öösel kiirendada sügava une hormoonide (melatoniini) tootmist, vähendades ajutiselt kortisooli (stressihormooni) taset organismis. Ja üks kord hommikul tõuseb teie kehatemperatuur ja kortisool jälle, et valmistada ennast hommikul ärkama.
Kuid seda protsessi võib häirida keha soojuse suurenemine, kuna une ajal on kasutatud riide kihte - aluspesu, lühikesed püksid või pikkused, öösärgid ja tekid. Täiendav soojus, mis püüab keha lõksu, teeb teid kergeks soojendamiseks, mis teeb teid halvasti magama.
2. Olge noor
Liiga soe ja niiske magamiskeskkond võib ära hoida sügava une jaoks vajaliku kehatemperatuuri vähenemise. Lisaks häirib une ajal (üle 21ºC) liiga kõrge kehatemperatuur ka vananemisvastase hormooni tootmist, mis parandab keha kahjustusi. Rakkude parandamisega aitab see hormoon nahale siledaid haavu, laike ja isegi kortse.
Kui me magame täielikus pimeduses, vabaneb melatoniin ja vallandab keha tuuma temperatuuri. Kui kehatemperatuur langeb, vabaneb "nooruslik" hormoon ja näitab ära regeneratiivsed imet. Kui te magate täieliku ööpesu abil, takistab seda protsessi loomulikult keha ümbritseva täiendava soojuse olemasolu.
3. Tugevdage organismi immuunsust
Üle kuumenenud keha muudab stressihormooni kortisooli kõrge. Kõrge kortisooli tase nõrgendab organismi immuunsüsteemi, suurendab vererõhku ja kolesterooli, suurendab söögiisu, vähendab libiido ja häirib hormoonide tasakaalu kehas.
Tegelikult on uni ennast nimetanud paljude tingimuste imerohuks, sest uni soodustab kasvuhormoonide vabanemist. Uuringus, mis ilmus ajakirjas Sleep, võib sügava öise une ajal vabanenud kasvuhormoon parandada treeningut ja vähendada vererõhku 20-30% võrra - nii neile, kellel on normaalne ja kõrge vererõhk. Warwicki ülikooli teadlased leidsid, et unehäired (vähem kui kuus tundi ööpäevas) seostati diabeedi ja südamehaiguste kolmekordse suurenemisega.
4. Vältige seeninfektsioone
Aluspesu või pidžaama pükside kandmine soodustab higistamise suurenemist kubemes, mis põhjustab nakkust põhjustavate seente kasvu. Alasti magades lasete oma intiimil vabalt hingata ja jääda kuivaks, et vältida liigset higistamist - eriti suvel ja kuival hooajal.
5. Terve tupe
Üldiselt ei pea magama ajal tupe piirkonda ja selle ümbrust piirama. Nii ütles dr Alyssa Dweck, New Yorgi sünnitusarst ja OB / GYN-i assistent Sinai Mount School'is.
Mõnikord on "tupestamine" vagina, eriti une ajal, hea teha, eriti naiste puhul, kellel on kalduvus ärritusele, nakkusele ja tupe sügelusele.
Põhjus, miks Dweck naistele alasti magama paneb, on seened, pärmid ja bakterid tume, soe ja niiskes kohas. Kui teie intiimne ala on kogu päeva jooksul suletud riietekihiga, võib see põhjustada kubemepiirkonna niiskuse kogunemist, pakkudes elamurajooni, mis sobib ideaalselt kurjade organismide dubleerimiseks.
6. Parandada sperma kvaliteeti
Laste tervise ja inimarengu riikliku instituudi Marylandi ja Stanfordi ülikooli uue uuringu kohaselt võivad aluspesu või poksijaid kannavad mehed riskida, et nad kogevad sperma DNA kahjustusi, mis võivad ohustada teie laste võimalusi. Suurenenud kehatemperatuur tõstab ka munandite temperatuuri, mis põhjustab sperma kvaliteedi vähenemist. Samas uuringus on öösel alasti alasti ööbimine teada, et see tõstab sperma kvaliteeti 25 protsenti.
Lisaks on aeg-ajalt peenise "õhutamine", eriti une ajal, hea teha, et vältida peenise naha ärritust, seeninfektsioone ja sügelust.
7. Parem sugu
Inimesed, kes alasti alatult magavad, on teatanud, et tal on parem sugu, vastavalt tuhat Briti inimest. Uuringus leiti, et alasti magamine oli seotud seksuaalse rahulolu suurenemisega paaride vahel kuni 57 protsendini võrreldes nendega, kes magasid täisriideid kandes.
Selle unikaalse une eelised võivad pärineda oksütotsiini "hea tuju" hormooni vabanemisreaktsioonist naha ajal kokkupuutel nahaga (ja ka soo orgasmiga). Hormoon oksütotsiin võitleb stressi ja depressiooniga, võideldes kortisooli kahjuliku mõjuga ja vähendades vererõhku. Selle tulemusena tunned end õnnelikumaks, emotsionaalselt ja füüsiliselt oma partnerile lähedasemaks ning seksuaalseks suhtlemiseks kirglikumat.
