Sisukord:
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Paljud tegurid võivad südamehaigusi esile kutsuda, kuid enamik teist saab seda kontrollida ja ennetada. Väikesed asjad, mida te iga päev teete, võivad teie elus muuta.
Lõdvestu. Likvideerida stress nii palju kui võimalik. Leidke viise stressi vähendamiseks, mida ei saa vältida. Sport, meditatsioon ja usaldus inimeste vastu.
Hoolitse oma kehakaalu eest. Kaalu vähendamine tervislikule tasemele on sinu südame pluss.
Parandage, mida sa sööd. Lisage puuvilju, köögivilju, valke ja seemneid. Vähendage soolaseid toite, rasvaseid “halbu” kõrgeid või praetud. Tehke seda toitu järgmisel päeval ja jätkake, kuni see muutub rutiinseks.
Looge spordimenüü. Süda jaoks peab teil olema harjumus jääda aktiivseks, nii et looge mõningaid lõbusaid tegevusi. Sel viisil on teil alati võimalus valida, mida vähemalt neli korda nädalas 30 minuti jooksul kasutada. Selle ülesanne on kaloreid põletada ja rohkem kaalu visata.
Piirake alkoholi. Mõõdukas juuag võib olla ok, kuid rohkem kui teie tervisele halb. Mis see on mõõdukas joomine? Üks klaas päevas naistele ja kaks klaasi päevas meestele.
Kontrollige oma verd. Paljudel inimestel on liiga kõrge vererõhk, kolesterooli tase või veresuhkru tase ja nad ei tea seda. Arst saab kontrollida kõiki neid asju ja kui on liiga kõrge, tehke kohe muudatusi.
Ärge suitsetage. Suitsetamine ei ole ainult kopsude halb, vaid suurendab ka südamehaiguste riski.
Ja lõpuks, ära unusta konsulteerige oma arstiga. Teie arst aitab teil keskenduda tervislike harjumuste alustamisele, nagu mõned eespool mainitud. Arstid võivad samuti aidata teil teada saada, kas teie perekonna tervise ajalugu kahjustab teid, nii et sa tead, mida teha.
