Sisukord:
Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Esimene imikutele antav toit peab olema kergesti seeditav ega tohi põhjustada allergilist reaktsiooni. Vältige soola või suhkru kasutamist ning hoidke beebitoidu maitsetu. Sool võib kahjustada beebi neerusid, samas kui suhkur võib soodustada lapse soovi süüa magusaid toite.
Esimese paari nädala jooksul ei ole soovitatav toita muid toiduaineid peale puuvilja- ja köögiviljade segudega. Pärast võõrutamist võib ema leida erinevaid toite, mis ei pruugi olla lapse kehale vastuvõetavad. Siiski võib emadel olla raske kindlaks teha, millised koostisosad toiduga segamisel probleeme tekitavad.
Juurviljade köögiviljad on head võõrutustoidud, sest need sisaldavad looduslikku magusust ja purustamisel pehmet tekstuuri. Köögiviljad, mida võite proovida, sealhulgas porgandid, kartulid, maguskartulid, butternut squash (kõrvitsatüüp), kaalikas ja pastinaak.
- Porgandid on beeta-karoteeni ja A-vitamiini rikkad köögiviljad. Beeta-karoteenisisaldus on sagedasem vanemates ja tumedamates porgandites. Porgandit kasutatakse kõige paremini võõrutustoiduna, sest lapsed armastavad nende köögiviljade loomulikku magusust.
- Kõrvits kergesti seeditav ja põhjustab harva allergiat. See köögivili võib olla hea beetakaroteeni allikas.
- Redis sisaldab kiudaineid, tärklist, antioksüdante, C-vitamiini ja E-vitamiini.
- Maguskartulid jagunevad kahte liiki: oranž sibulad ja kreemilised mugulad. Mõlemal on punane nahk ja mõlemad sisaldavad kaaliumi, C-vitamiini ja kiudaineid. Oranžid pirnid on aga suurepärane beeta-karoteeni allikas, mistõttu emad valivad neid sagedamini. Beta-karoteen võib nendes mugulates ära hoida teatud tüüpi vähki ja vabastada vabu radikaale.
- Lisaks jamssile on ka suvikõrvits ka beeta-karoteeni allikaks. Enamik selle köögivilja toitainetest asub nahal, seega ei soovitata emal seda koorida.
- Kartul sisaldab C-vitamiini ja kaaliumi. Kartuleid võib kombineerida erinevate toiduainetega teiste köögiviljadega.
- Teine oluline asi on brokkoli. Broccoli on supertoit sest see sisaldab hulgaliselt toitaineid, nagu C-vitamiin, beetakaroteen, foolhape, raud, kaalium ja vähiravimid. Kõige sobivam viis brokkoli töötlemiseks on mikrolaineahju abil aurutamine või röstimine. Keeva spargelkapsas ei ole soovitatav, sest selle köögivilja C-vitamiini sisaldus jääb toiduvees ära. Kui beebi brokkoli vastu ei huvita, saate seda segada magusate juurviljadega, nagu maguskartul, karusnahk või kõrvits.
