Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie
- Toitainesisaldus instant nuudelites
- Siis, mis on oht, et iga päev vahetatakse nuudleid?
- Vähendage portsjonit
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie
Instant nuudleid kasutatakse sageli näljalike ostjate tugipunktina, kui meil ei ole aega (või raha) süüa. Lisaks lihtsale ja lihtsale viisile, mida pakutakse kauba kohvipudelile, on hinnad üsna odavad. Sellepärast paljud inimesed tahavad süüa kohest nuudleid. Isegi vähesed inimesed ei tee iga päev kohest noodlit oma kohustuslikuks toiduks. Sellegipoolest ei ole instant nuudlite söömine iga päev hea tervisele.
Toitainesisaldus instant nuudelites
Enne kui teate vahetult nuudlite söömise mõju iga päev, ei tundu see hea, kui sa tõesti ei mõista, millised toitained on ühes instant nuudlite pakendis.
Instant nuudlid on süsivesikutes tegelikult tahked, kuid nende kiudainete ja valkude sisaldus, vitamiinid ja mineraalid on väga väikesed.
Lisaks sellele on üks pakett noodleid "rikastatud" ka ürtidega, mis sisaldavad miciini või MSG-d ja ka naatriumsoola. Umbes 1700 mg naatriumi siseneb teie kehasse kohe, kui olete lõpetanud ühe vahetu nuudlid.
See kogus on 85% teie päevase soola nõudest piisav soovitatud piirmääradest.
Siis, mis on oht, et iga päev vahetatakse nuudleid?
Pärast vahetu nuudlite toitainesisalduse tundmist võib-olla nüüd võite arvata, millised riskid võivad tekkida, kui soovite iga päev vahetu nuudleid süüa.
Instant nuudleid võib pidada minimaalseks toitevaks toiduks, võib-olla isegi ei saa üldse toita. Siis võiks öelda, et see miljon indoneesia lemmiktoit ei suuda teie toitumisvajadusi päevas rahuldada.
Lisaks on vahetu nuudlid tärkliserikkastest süsivesikutest ja ka naatriumsooladest kõrge kaloriga. Enamik kaloreid ja kõrge soolasisaldusega toiduaineid on paljudes uuringutes tõestanud, et neil on pikemas perspektiivis negatiivne mõju tervisele. Alates kehakaalu, hüpertensiooni, diabeedi ja südamehaiguste suurenemisest.
Vähendage portsjonit
Ohtu, et iga päev söövad kohe nuudlid, ei tohiks alahinnata. Kuid see ei tähenda, et sa ei peaks seda üldse tarbima.
Kui oled harjunud sööma vahetu nuudleid iga päev, alusta portsjonite vähendamist aeglaselt, kuid kindlalt. Või kui soovid olla tervislikumad, saate lisada köögivilju, et täiendada oma kohene nuudli roogasid.
Samuti on parem seda tasakaalustada, korrutades terve tervisliku ja toitva toidu, nagu puu-ja köögiviljad, tervisliku keha säilitamiseks.
